In dieser Folge geht es um die Grundlagen einer gesunden Beziehung. Wir sprechen über die wichtigsten Werte wie Respekt, Vertrauen und Kommunikation, die die Basis für jede Partnerschaft bilden. Dabei geht es nicht nur darum, wie man gut miteinander redet, sondern auch, wie man Konflikte fair austrägt, Lösungen findet und sich gegenseitig unterstützt. Wir zeigen auf, wie aktives Zuhören und gewaltfreie Kommunikation helfen, Missverständnisse zu vermeiden und Konflikte konstruktiv zu lösen. Und auch das Thema Selbstreflexion und Selbstliebe kommt nicht zu kurz – nur wenn wir uns selbst schätzen, können wir auch die Beziehung zu unserem Partner wirklich wertschätzen. Schließlich geht es auch um die kleinen Dinge, die den Alltag schöner machen: Gemeinsame Rituale, Dankbarkeit und das Teilen von Freude stärken eure Bindung.

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Deine Lina und deine Merit

Hast du dich schon mal gefragt, ob dein Spiegelbild wirklich zeigt, wie du aussiehst – oder ob dein Kopf dir etwas anderes erzählt? In dieser Folge sprechen wir über Body Dysmorphia, eine psychische Störung, bei der die eigene Körperwahrnehmung stark verzerrt ist.

Wir erklären, was hinter der Störung steckt, welche Ursachen sie haben kann und warum sie so oft übersehen wird. Außerdem erfährst du, wie man damit umgehen kann, was wirklich hilft – und warum es Stärke bedeutet, sich Hilfe zu holen.

Zum Schluss gibt’s wie immer praktische Tipps, Reflexionsfragen und eine kleine Aufgabe für deine Woche.

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Deine Lina und deine Merit

Was würdest du tun, wenn du heute keine Angst hättest?

In dieser kurzen Monday Motivation-Folge geht’s um Mut, kleine Schritte und darum, warum die meisten Grenzen nur in unserem Kopf existieren.

Ein kleiner Reminder, dass du mehr kannst, als du denkst und dass hinter der Angst oft genau das liegt, was du wirklich willst!! :) 🫶🏼

Lernen begleitet uns unser ganzes Leben – aber warum fällt es manchen leichter als anderen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unterschiedlich Menschen lernen und wie du deine optimale Lernstrategie finden kannst. Es geht nicht nur um Theorie, sondern auch um praktische Tipps, die dir sofort weiterhelfen.

Wir schauen uns an, welche Lerntypen es gibt und wie du herausfindest, was für dich funktioniert. Visuelle Lerntypen profitieren von Bildern, Diagrammen und Mindmaps, während auditive Lerner durch Hören und Wiederholen besser aufnehmen. Wer praktisch lernt, braucht Bewegung, Experimente oder Lernkarten, und wer Lesen und Schreiben bevorzugt, kommt mit Notizen und Zusammenfassungen am besten zurecht.

Doch Lernen ist mehr als nur eine Frage der Methode – auch dein Gehirn spielt eine entscheidende Rolle. Wir erklären, warum neuronale Plastizität dafür sorgt, dass sich Wissen festigt, wie die Vergessenskurve nach Ebbinghaus funktioniert und weshalb regelmäßige Wiederholungen so wichtig sind. Multitasking kann dein Lernen dagegen stark bremsen, während Bewegung und Schlaf deine Gedächtnisleistung verbessern.

Zum Schluss geben wir dir Techniken an die Hand, mit denen du dein Wissen wirklich langfristig speichern kannst. Ob Spaced Repetition, Active Recall oder Visualisierung – mit den richtigen Strategien wird Lernen nicht nur effektiver, sondern auch entspannter.

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Deine Lina und deine Merit

Heute gibt es mal eine ganze Folge nur über Dankbarkeit. Denn die ist (unserer Meinung nach) so so wichtig für ein glückliches Leben!! 🥰

Oft übersehen wir die kleinen Dinge, für die wir dankbar sein können: eine warme Dusche, ein Lächeln, ein ruhiger Moment.. dabei ist Dankbarkeit sehr viel mehr als einfach ein "schönes" Gefühl. Sie kann unser Wohlbefinden steigern, Stress reduzieren und sogar unsere Beziehungen vertiefen.

In dieser Folge sprechen wir darüber wie Dankbarkeit unser Gehirn beeinflusst und unser Immunsystem stärkt. Dazu geben wir dir auch ein paar Tipps mit, wie du Dankbarkeit stärker in deinen Alltag integrieren kannst. Denn Dankbarkeit verändert nicht nur, wie wir die Welt sehen, sondern auch, wie wir sie erleben. 🫶🏼✨

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What you're not changing, you're choosing..

Oft bleiben wir in Situationen, die uns unzufrieden machen, aus Angst, Gewohnheit oder Bequemlichkeit. Doch jedes "Nicht-Handeln" ist auch eine Wahl bzw. Entscheidung.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Stillstand oft unbewusst unsere Entscheidung ist und wie du ins Tun kommst. 🫶🏼

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Deine Lina und deine Merit

Warum macht uns die Natur glücklich? 🌿

Nach einem Spaziergang im Grünen fühlen wir uns oft ruhiger und erfrischt – aber warum eigentlich? In dieser Folge sprechen wir über Biophilie, unsere tief verwurzelte Verbindung zur Natur, und wie sie unser Wohlbefinden beeinflusst. Wir schauen uns an, warum Zeit in der Natur nachweislich Stress reduziert, unsere mentale Gesundheit stärkt und sogar unsere Kreativität fördert. Außerdem erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen wie Pflanzen oder mehr Tageslicht mehr Natur in dein Leben holen kannst.

Nimm dir diese Woche doch mal jeden Tag 20 Minuten Zeit für die Natur 🌱🎙

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Deine Lina und deine Merit

In dieser Buchclub Folge schauen wir uns das Buch Das Charisma-Geheimnis von Olivia Fox Cabane an 📚
Charisma wird oft als angeborene Gabe betrachtet, aber in Wahrheit ist es eine Fähigkeit, die JEDER erlernen kann!! ✨
Wir zeigen dir, welche drei zentralen Elemente Charisma ausmachen :)
Außerdem erfährst du, welche Charisma-Typen es gibt und wie du den passenden Stil für dich findest.
Mit praktischen Techniken zur Präsenzsteigerung, selbstbewusster Körpersprache und emotionaler Kontrolle kannst du dein Charisma gezielt entfalten.

Bereit, deine Ausstrahlung zu verbessern? Dann hör rein! 🎙✨

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