エピソード

  • Ep. 130 Cómo cambiar un hábito en el cerebro: neuroplasticidad y estrategias efectivas

    Ep. 130 Cómo cambiar un hábito en el cerebro: neuroplasticidad y estrategias efectivas
    2024/09/22
    En este episodio, exploramos cómo cambiar un hábito en el cerebro desde una perspectiva científica y práctica.

    ¿Te has preguntado por qué es tan difícil romper un hábito? La respuesta está en las conexiones neuronales y la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y crear nuevas vías. Te explico cómo funciona el ciclo del hábito (señal, rutina, recompensa) y te comparto estrategias sencillas y efectivas para reprogramar esos patrones automáticos que nos mantienen atascados.

    Descubre cuánto tiempo realmente toma cambiar un hábito y cómo puedes empezar hoy mismo a hacer cambios duraderos. Si quieres aprender cómo transformar hábitos poco saludables y desarrollar nuevos comportamientos positivos, ¡este episodio es para ti!

    Puntos destacados:
    1. ¿Cómo se forma un hábito en el cerebro? La importancia de las conexiones neuronales.
    2. El ciclo del hábito: señal, rutina y recompensa explicado de manera sencilla.
    3. ¿Qué es la neuroplasticidad y cómo puede ayudar a cambiar un hábito?
    4. Estrategias prácticas para sustituir un hábito negativo por uno positivo.
    5. ¿Cuánto tiempo realmente tomará cambiar un hábito? La verdad detrás del mito de los 21 días.
    6. La importancia del autocuidado durante el proceso de cambio.

    Si este episodio te ha ayudado a entender mejor cómo funciona tu cerebro y cómo puedes cambiar hábitos, compártelo con alguien que también quiera hacer un cambio en su vida. No olvides suscribirte para más episodios sobre crecimiento personal y bienestar.
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    9 分
  • Ep. 129 ¿Qué hacer cuando un conflicto te supera?

    Ep. 129 ¿Qué hacer cuando un conflicto te supera?
    2024/09/08
    ¿Qué hacer cuando las emociones de un conflicto fuerte te superan?Cuando nos encontramos en medio de un conflicto emocionalmente desafiante, puede parecer que todo lo que hemos aprendido sobre gestión emocional se desvanece en un instante. A pesar de haber acumulado conocimientos, filosofías, y herramientas, hay situaciones que simplemente nos superan. Entonces, ¿qué hacemos cuando esto ocurre?En este episodio del podcast, te comparto el paso a paso que suelo seguir en esos momentos en los que todo parece derrumbarse. Desde reconocer que estamos siendo superados, aceptar nuestras emociones, hasta permitirnos estar en crisis y tomar decisiones en el momento adecuado. Exploro cómo gestionar la tristeza, la rabia, la frustración, y cómo cada emoción, incluso las más incómodas, tiene un propósito vital para ayudarnos a avanzar.Si te consideras un buscador de sentido que, como muchos, siente que debe estar siempre en control, este episodio te mostrará que a veces, la verdadera fortaleza radica en permitirse sentir. No se trata de escapar de la emoción, sino de vivirla plenamente para luego poder pasar a la acción con claridad y determinación.Escucha este episodio y descubre:
    • Cómo reconocer que un conflicto te supera es el primer paso hacia la aceptación.
    • Estrategias para dar curso a las emociones intensas y no quedarse atrapado en ellas.
    • Por qué la aceptación es el último paso de un proceso, no un punto de partida.
    • Cómo dividir grandes decisiones en pasos más manejables para evitar la inacción.
    Si sientes que una situación te supera, te invito a escuchar este episodio. ¡Recuerda que siempre hay un camino, incluso en los momentos más oscuros!🎧 Escucha ahora y encuentra una guía práctica para navegar por las emociones difíciles. ¡No estás solo en este camino!
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    16 分
  • Ep. 128._ 28 Países y Contando: Descubre el Mundo Sola con Ana Pérez

    Ep. 128._ 28 Países y Contando: Descubre el Mundo Sola con Ana Pérez
    2024/09/01
    En este episodio, tengo el placer de entrevistar a Ana Pérez, una viajera apasionada y creadora del canal de YouTube @viajarsolamola.

    Ana es un vivo ejemplo de que, cuando realmente quieres algo, ¡puedes lograrlo! Ha explorado más de 28 países y, actualmente, se encuentra recorriendo Colombia en moto.

    Si alguna vez has pensado en viajar sola pero aún no has dado el paso, esta entrevista te dará el empujón que necesitas. Ana comparte sus experiencias y consejos para animarte a salir de tu zona de confort y descubrir el mundo por ti misma. ¡No te lo pierdas!
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    54 分
  • Ep. 127 ¿Qué emoción te estás comiendo?

    Ep. 127 ¿Qué emoción te estás comiendo?
    2024/08/18
    Hoy conversamos con Cristina Petratti sobre cómo mantener un estilo de vida saludable y, de paso, decir adiós a esos kilos de más.Este episodio es una guía iluminadora para quienes buscamos mejorar nuestra salud física y bienestar.Hablamos de la importancia de la nutrición y el deporte, trabajando en conjunto para transformar nuestros hábitos y ser más saludables.Puedes conectar con Cristina aquí:
    • Página web: cristinapetratti.com
    • Instagram: @crispetratti
    • Facebook: Cristina Petratti
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    55 分
  • Ep. 126 Amor propio y Relaciones saludables: Consejos prácticos de la psicóloga Sandra Bernal

    Ep. 126 Amor propio y Relaciones saludables: Consejos prácticos de la psicóloga Sandra Bernal
    2024/07/21
    Desde el inicio de su carrera, Sandra se ha enfocado en ayudar a las personas a superar la dependencia emocional y desarrollar una autoestima saludable.

    En el episodio nos comparte cómo decidió especializarse en estos temas y los cambios más significativos que ha observado a lo largo de los años en quienes buscan mejorar sus relaciones.

    Sandra enfatiza la importancia de centrarse en uno mismo antes de buscar una relación sana. Nos explica por qué este paso es fundamental y nos habla de los desafíos más comunes que enfrentan las personas al intentar mejorar su autoestima. Además, nos cuenta sobre la creación de su propio equipo de psicólogos.

    La dependencia emocional es un tema complejo, y Sandra nos ofrece algunas señales clave que pueden alertar a alguien de que está en una relación de dependencia emocional. Para quienes se sienten constantemente desgastados en la búsqueda de una relación sana, Sandra tiene consejos prácticos para empezar a cambiar esa situación.

    A lo largo de su carrera, Sandra ha recopilado herramientas efectivas para ayudar a las personas a mejorar su autoestima y gestionar la dependencia emocional. Nos comparte algunas de estas herramientas y nos describe cómo se ve una relación sana.

    Uno de los momentos más impactantes de la conversación es cuando Sandra nos cuenta sobre un caso particularmente significativo que ha tratado y las lecciones que aprendió de esa experiencia. También ofrece consejos sobre los primeros pasos que deben tomar quienes se sienten atrapados en una relación poco saludable y destaca el papel crucial de la autocompasión en el proceso de sanar y mejorar la autoestima.

    Finalmente, Sandra nos da su visión sobre el futuro del tratamiento de la dependencia emocional y la autoestima, y ​​nos habla de algunas tendencias e innovaciones que le entusiasman. Para cerrar, nos deja con un poderoso consejo sobre cómo empezar a enfocarse en uno mismo.Conéctate con Sandra Bernal para obtener más consejos sobre amor propio y relaciones saludables, puedes encontrarla en sus redes sociales.

    Página web: https://sandrabernal.es/
    LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/4785787/admin/feed/posts/
    Instagram: https://www.instagram.com/sandra_bernal_/
    Facebook: https://www.facebook.com/psicologasandrabernal/
    Tik Tok: https://www.tiktok.com/@psico_sandra_bern?_t=8m9s67os7ay&_r=1
    Youtube: https://youtube.com/@sandrabernal3522?si=CyOIjaDu7iQj1xoH
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    1 時間 24 分
  • Ep. 125 Mañana Será Tarde- Entrevista Exclusiva con Blanca Muela

    Ep. 125 Mañana Será Tarde- Entrevista Exclusiva con Blanca Muela
    2024/07/07
    ¡En este episodio, tengo el placer de conversar con Blanca Muela, autora inspiradora que nos habla sobre su último libro, Mañana será tarde.

    Blanca comparte con nosotros su viaje personal, las motivaciones detrás de su obra y cómo podemos enfrentar nuestros miedos y tomar decisiones en la vida teniendo en cuenta que no somos eternos.

    Mañana será tarde ya está a la venta, y es una lectura imprescindible para aquellos que buscan un cambio significativo en sus vidas.

    No te pierdas esta conversación profunda y motivadora.Compra tu copia de Mañana será tarde y acompáñanos en este viaje de autodescubrimiento y transformación. ¡Escucha el episodio completo ahora!

    Encuentra a Blanca en:

    https://dihabla.com/
    o en instagram en @di_habla
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    48 分
  • Ep. 124 Trauma y Recuperación: Cómo los Animales Ayudan a Sanar con Marta Cirera

    Ep. 124 Trauma y Recuperación: Cómo los Animales Ayudan a Sanar con Marta Cirera
    2024/06/30
    En este episodio, tenemos el honor de conversar con Marta Cirera, una experta destacada en terapia asistida con animales.

    Marta nos comparte cómo estos maravillosos compañeros de cuatro patas pueden ser una fuente de sanación y apoyo increíblemente efectiva para personas que han experimentado traumas.

    A lo largo de la entrevista, Marta nos revela historias conmovedoras y sorprendentes sobre el poder transformador de la conexión humano-animal. Nos explica cómo esta innovadora terapia está cambiando vidas, ayudando a las personas a encontrar esperanza y bienestar en su camino hacia la recuperación.

    Además, Marta nos ofrece una visión detallada de los beneficios emocionales y psicológicos de interactuar con animales, desmitificando el proceso y resaltando la ciencia detrás de esta forma de terapia.

    Si alguna vez te has preguntado cómo los animales pueden ayudar en la sanación emocional, este episodio es una cita obligada. ¡No te pierdas esta conversación inspiradora y reveladora!

    Para más información y para seguir a Marta Cirera, puedes encontrarla en Instagram como @martacirera_somatiche y visitar su página web en www.somatiche.es/marta-2.

    ¡Conéctate y descubre más sobre su increíble trabajo!
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    1 時間 26 分
  • Ep. 123 Cuidando tu piel en cada destino: Consejos de Skincare para Viajeras

    Ep. 123 Cuidando tu piel en cada destino: Consejos de Skincare para Viajeras
    2024/06/23
    En este episodio de 'El Viaje de tu Vida', nos acompaña Sara, una experta en skincare que comparte sus secretos para mantener una piel radiante mientras exploramos el mundo. Desde los productos esenciales que no pueden faltar en tu maleta, hasta cómo adaptar tu rutina a diferentes climas y proteger tu piel durante los vuelos largos, Sara nos da consejos prácticos y efectivos para cuidar nuestra piel en cada destino. ¡No te pierdas esta charla inspiradora y llena de tips útiles!Temas que tratamos:
    • Rutina básica de skincare para viajeras.
    • Productos imprescindibles para llevar en la maleta.
    • Adaptación de la rutina de skincare a diferentes climas.
    • Consejos para proteger tu piel del sol en cualquier destino.
    • Tips para mantener la piel hidratada durante vuelos largos.
    • Soluciones rápidas para brotes e irritaciones.
    • Productos naturales y DIY para el cuidado de la piel.
    • Conservación y almacenamiento de productos durante el viaje.
    • Cómo mantener una rutina de skincare sostenible.
    • Cuidados post-viaje para una piel saludable.
    Recursos mencionados:
    • Redes sociales y sitio web de Sara - Encuentra más consejos y tips de skincare en @inbeautip.
    Síguenos:
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    ¡Gracias por escucharnos! No olvides suscribirte y dejarnos una reseña para que más viajeras puedan unirse a esta comunidad inspiradora.
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    1 時間 31 分