Cardio, oder nicht Cardio, das ist hier die Frage! Zumindest bei "Ask Cap!" reden wir heute über das böse C-Wort und obs wirklich sein muss. Und wieso. Und überhaupt.

Über ein anderes böses C-Wort reden wir im "Are(s) you ok?" Segment: Catcalling! Und zwar über konkrete Geschichten, die ihr uns erzählt habt.

Aber keine Sorge, zwischendrin wirds auch etwas lockerer, wenn es um Shakes, Kinderwunsch bei Männern und veganes Bodybuilding geht. Alles easy listening, oder?

00:00 - Reingetalkt

Ask Cap!

02:30 - Kraftsport oder Cardio

20:55 - Muss es das Gym sein?

24:00 - Vegan und Kraftsport

30:00 - Proteinshakes

Halbzeit

32:40 - Tom auf der Bühne

34:30 - Trainiert mit uns!! Und mehr!

36:35 - Kiki träumt von Babies

Are(s) you ok?

38:40 - Kinderwunsch

48:00 - Eure Horrorgeschichten

Schlussrunde

01:03:24 - Ende, Ausblick und Abschied (und Friendsgiving)

Coverfoto: Kiki und Tom als Engel und Dämon, fotografiert von Foxys Photographs

Ärmel hochgekrempelt und Servietten umgebunden, heute gibts was zu schlucken. Denn im "Ask Cap!" Segment wird viel gefuttert: Es geht ums bulken, Energy Drinks und Ballaststoffe.

Bei "Are(s) you ok?" wirds auch schwer verdaulich. Wir reden über Gewalt durch Männer, drei aktuelle und sehr bekannte Fälle von Femizid bzw. Missbrauch, zwei Artikeln aus dem Spiegel und wie man vielleicht gerade NICHT darauf reagieren sollte.

Dazwischen, davor und danach plaudern wir wie immer aus dem Nähkästchen...und auch wieder viel übers Essen. Apropos....ist schon Mittag?!

00:00 - Reingetalkt und Feedback

Ask Cap!

05:55 - Unterschiede kcal/Makros in Bulk und Cut

08:00 - Clean Bulk nötig?

10:00 - Sind Ballaststoffe wichtig?

12:00 - Intervall Bulk/Cut?

14:30 - Creatin Ja oder Nein?

18:10 - Energy Drinks im Gym: Yeay oder Neay?

21:40 - Split oder Ganzkörpertraining?

24:47 - Wer kennt sich im Gym aus?

Halbzeit!

28:32 - Ryan Terry und Deadlift PR's

Are(s) you ok?

39:58 -Gefühle und Emotionen

40:00 - Wann zuletzt verletzlich?

43:40 - Frau oder Baum?

48:40 - Wohlfühlen?

51:10 - Spiegel Artikel: Männer sind schuld!

59:40 - Reflektieren Männer? Und Frauen?

Schlussrunde

01:11:19 Ende, Ausblick und Abschied (und Tattoos!)

Coverfoto: Kiki und Tom im Gym

Erwähnte Links:

Spiegel Artikel "gegen" Männer (Paywall)

Spiegel Artikel "für" Männer (Paywall)

Der Fall Gisele Pelicot (Paywall, aber auch viele Folgeartikel frei verfügbar auf spiegel.de)

Überbewertete Person gibt Kind Kreatin

Harter Tobak, so richtig schwieriger Stoff zur zweiten Folge. Denn es geht genau darum im "Ask Cap!" Segment: Steroide, Anabolika, PEDs und Aufputschmittel. Bei "Are(s) you ok?" wirds nicht weniger leicht mit Emotionen, Fremdgehern und kalten Füßen. Und Tom ärgert sich.

Wenn das noch nicht reicht für euch: Es gibt eine Hochzeit, einen Rekord und jemand hat vielleicht bald Geburtstag. Jetzt aber: Play drücken!

00:00 - Reingetalkt

Ask Cap!

01:04 - Doping, PEDs und "Stoff"

01:38 - Woran erkennt man "Stoffer"?

07:59 - Wer wann was wofür?

28:01 - Influencer tun WAS?!

31:53 - Unterm Strich

Halbzeit (also nicht zeitlich, aber thematisch)

35:48 - Time for a Wedding (und mehr!)

Are(s) you ok?

43:44 - Oh boy, here we go

44:15 - Leichte Kost zum Anfang: Was macht uns glücklich?

50:13 - Rage against the Willi, oder: Reden hilft!

54:30 - Anerzogen oder Genetik?

56:13 - Was macht Männer nun denn glücklich?

58:49 - Fühlen sich Männer wohl Emotionen zu zeigen?

01:07:17 - Frauen fragen, Männer antworten

Schlussrunde

01:42:00 - Tut uns leid :(

01:42:35 - Ende! Ausblick! Geburtstag!

Coverfoto: Cap (ein Stoffer) küsst Peggy by Mandography

Erwähnte Links:

"Der Nerdy Talk von Geekeriki" Folge #138

Foamlord, DER deutsche Cosplay Shop

Codes "capbat10" oder "kiki10" nutzen nicht vergessen

"Ikarus", die Doku über das russische Staatsdoping

Tracht Man, eins von Toms neuen Cosplay Projekten

Eine bunte Mischung gleich in der ersten Folge. Im "Ask Cap" Segment gehts um Motivation, Deadlifts und Ernährung, bei "Are(s) you ok?" verlieren wir fast ein wenig den Faden. Mehrmals. Sind aber auch schwierige Themen. Aber hört selbst rein!

00:00 - Was? Wieso? Und warum eigentlich?

Ask Cap

01:00 - Was uns motiviert

04:25 - Muskelaufbau und Kaloriendefizit?

07:00 - Wie wiegt man sich am Besten?

08:18 - Dont skip Legday!

09:51 - Lieblingsübungen

11:40 - Sport in der Diät wichtig?

15:06 - Hyrox/Hybrid/Crossfit

17:28 - Makros in der Diät wichtig?

20:20 - Smalltalk, Ausblick und Hashimoto

Are(s) you ok?

27:55 - Druck bei Männern

42:30 - Ein Appell

45:15 - Frauen fragen, Männer antworten

1:12:53 - Ende

1:13:50 - Ende, diesmal wirklich