Christian war einer der besten Langstreckenläufer. Er wurde mehrfacher Deutscher Meister und startete in der Nationalmannschaft. Er wollte wie alle in diesem Bereich besser werden. Viel besser. Beim Rennen gegen und im Vergleich mit Sir Mo Farah fiel auf: Der ist ja viel leichter als ich. ..

Also runter mit dem Gewicht. Bei fast 1,80 Größe bis auf 56kg. Und das bei teilweise bis zu 260km/ Woche Laufpensum. Das konnte nicht gutgehen, das ging nicht gut.

Wie Christian sich aus dieser Situation befreit hat und was er anderen dazu rät, dazu mehr in dieser Folge.

Außerdem hat "Rito" mit einem Freund seine eigene Firma gegründet. Candis hat mittlerweile 120 Mitarbeiter.

Wie haben ihm seine Sporterfahrungen dabei geholfen? Was kann jeder Läufer/ jede Läuferin aus dem Training in den Berufsalltag mitnehmen? Und wie packt Christian es, den Job, seine Familie mit mittlerweile 3 Kindern und zumindest etwas Sport zu verbinden?

Hört rein, habt Spaß und schaut hier nach weiteren Infos zu Christian:

https://www.instagram.com/christianritosek/

https://www.linkedin.com/in/christianritosek/

Ich freue mich wie immer über eure Empfehlungen auf den von euch genutzten Kanälen. Danke dafür :-)

Was für eine wahnsinns Erfolgsgeschichte. Sonja Oberem: 3x Juniorenweltmeisterin im Triathlon und 2x Europameisterin in der Hauptklasse.

Dann Umstieg zum Marathon. Direkt Platz 10 in Berlin. Mit einem einzigen 25km-Lauf vorher. Sonst nichts längeres. Übernachtung vor dem Rennen in der Turnhalle. Frühstück? 1/2l Kakao und ein Stück Streuselkuchen. Kann man machen.

Wie anders Sonja danach trainiert hat um im Marathon 4x in die Top 10 der WM und 96 auf Platz 8 bei den Olympischen Spielen zu laufen? Boston Platz 4, Hamburg gewonnen, EM Bronze in München 2002...

das verrät sie uns in dieser Folge.

Außerdem ist Sonja jetzt verantwortlich für die Organisation des ⁠uniper Düsseldorf Marathons ⁠, für den wir hier einen Freistart verlosen. Einfach bis zum 31.12. eine PN mit dem Stichwort 'Laufen ist einfach' an einen der folgenden Kanäle senden:

⁠https://www.instagram.com/duesseldorfmarathon/⁠

⁠https://www.facebook.com/dusmarathon⁠

Hier gibt's auch die Termine der Community-Runs.

Ob du dann am 27.4.25 in Düsseldorf einen Marathon, einen Halbmarathon oder mit einer Staffel läufst, das darfst du dir aussuchen.

Viel Spaß mit dieser Folge und vielleicht sehen wir uns dann ja vor Ort.

Als Reiseleiter zum NYC Marathon und natürlich mitgelaufen. Platz 2.098 von 55.524 Finishern. NYC ist damit wieder der größte Marathon der Welt. Und die Stimmung...musst du unbedingt mal gehört haben.

Und ganz wichtig: Ich möchte mit meinem Podcast und meinen Videoaufnahmen während des Rennens niemals die Leistungen anderer LäuferInnen herabsetzen. Ich kann das mit dem Aufnehmen bei dem Tempo nur, weil ich 25 Jahre meines Lebens, einen absoluten Fokus auf mein Lauftraining gesetzt und auf sehr vieles verzichtet habe. Dadurch muss und darf ich eine Grundlage haben, die ich jetzt nutze und natürlich auch genieße. Ich hoffe das ist ok für alle.

Danke an meine beiden Begleiter Tim und Philipp

⁠https://www.instagram.com/pippo_goetzfried/⁠

Hier geht's zu den ⁠https://www.instagram.com/milerscolonia/⁠

Und natürlich danke an das Team von ⁠https://www.interair.de/de/start⁠

Hier könnt ihr euch für 25 für die Reiseunterlagen zu NYC vormerken lassen: ⁠https://www.interair.de/de/reisen/details/new-york-marathon-2025⁠

Weitere Links wie versprochen:

⁠https://www.atmosfair.de/de/⁠

Meine Recovery Tight:

⁠https://www.cepsports.com/infrared-recovery-seamless-tights-men.html⁠ Code JAN20

Das Muscle Complex zu besten Erholung: ⁠feels.like⁠ Code janfitschen

Meine Lauflampen: ⁠https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/⁠ Code JAN20