In dieser Folge teile ich mit dir, warum ich mich selbst als Queen der Bedtime-Prokrastination bezeichne und was es mit diesem Phänomen auf sich hat, besonders für uns Eltern.

Wir reden darüber, warum wir oft abends so schwer ins Bett kommen, obwohl wir wissen, wie wichtig Schlaf für unser Wohlbefinden ist. Ich erzähle dir, wie ich es geschafft habe, mich aus diesem Kreislauf zu befreien und gebe dir praktische Tipps mit, um auch deine Abendroutine entspannter zu gestalten. Und ganz nebenbei verrate ich, warum Schlaf für mich zur absoluten Priorität geworden ist.

Deine Steph

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In dieser Folge teile ich mit dir, wie man es schafft, eigene Routinen trotz einer neuen Partnerschaft beizubehalten – und warum das so wichtig ist.

Wir sprechen darüber, wie kleine Gewohnheiten, ob Tagebuchschreiben, Sport oder Zeit für sich, auch in einer Beziehung ihren Platz finden sollten, um authentisch zu bleiben. Du erfährst, wie man mit Offenheit und kleinen Kompromissen seine Bedürfnisse respektiert und gleichzeitig den Alltag mit dem Partner harmonisch gestaltet. Wenn du gerade eine neue Partnerschaft eingehst und merkst, dass deine Routinen ins Wanken geraten, wird dir diese Folge wertvolle Impulse und Tipps geben!

Deine Steph

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich und viele meiner Kundinnen immer wieder beschäftigt: die Erlaubnis, sich wirklich zu entspannen.

Früher fiel es mir extrem schwer, den Kopf freizubekommen und einfach mal loszulassen – ob in der Therme oder abends auf der Couch, der innere Druck war ständig da. Ich teile meine Erkenntnisse darüber, wie Entspannung und Anspannung im Alltag in Balance gebracht werden können und warum das Leben keine To-do-Liste ist, die erst abgehakt werden muss, bevor wir uns Ruhe gönnen. Wenn du also bereit bist, ein paar alte Denkmuster über Bord zu werfen und mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen, ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Deine Steph

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In dieser Podcastfolge teile ich meine besten Herbstroutinen, die dir helfen können, gesund und fit durch die kältere Jahreszeit zu kommen.

Von einer nährstoffreichen Ernährung über sanfte Bewegungen bis hin zur Mindset-Arbeit – ich zeige dir, wie du kleine Änderungen im Alltag integrieren kannst, um dich gestärkt zu fühlen. Außerdem erfährst du, wie ich mit den Herausforderungen des Herbstes umgehe und warum ich optimistisch in die kommenden Monate blicke. Lass dich inspirieren und entdecke, welche Routinen dir guttun könnten!

Deine Steph

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Das große Buch vom Schlaf: Die enorme Bedeutung des Schlafs - Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle beschäftigt: Wie gehst du damit um, wenn andere über dich reden?

Ich kenne diese Angst nur zu gut und habe gelernt, dass es oft mehr über die Person aussagt, die spricht, als über uns selbst. Vielleicht ist das Reden über uns gar nicht immer negativ – und genau das beleuchte ich in dieser Podcastfolge. Wenn du erfahren möchtest, warum es so wichtig ist, sich auf die richtigen Menschen in deinem Leben zu konzentrieren und wie du dich von der Meinung anderer lösen kannst, solltest du unbedingt reinhören!

Deine Steph

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In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du die richtigen Tools für deine persönliche Weiterentwicklung findest, ohne dabei von der großen Auswahl überwältigt zu werden.

Wir schauen uns an, warum es so wichtig ist, individuell passende Methoden zu wählen und wie du dabei deinem Bauchgefühl vertraust. Außerdem gebe ich dir praktische Tipps, wie du dir eine Toolbox aufbaust, die dir im Alltag hilft, deine Emotionen besser zu regulieren. Hör gerne rein, wenn du mehr Klarheit für deinen Weg zur persönlichen Weiterentwicklung suchst!

Deine Steph

kostenloser Workshop am 11. Oktober um 19 Uhr:
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In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in Teil zwei meines Erlebnisses auf dem Tony Robbins Event.

Ich berichte von meiner intensiven Erfahrung des Firewalks, bei dem ich über glühende Kohlen gelaufen bin, und was ich dabei über mentale Stärke und Selbstvertrauen gelernt habe. Es geht um die kraftvollen Lektionen, die dieses Event mir vermittelt hat, und wie diese nicht nur in besonderen Momenten, sondern auch im Alltag angewendet werden können.

Deine Steph

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In dieser Podcastfolge erfährst du den ersten Teil meines Rückblicks auf das Tony Robbins Seminar in Köln, bei dem ich viele wertvolle Learnings und Erfahrungen gesammelt habe. Obwohl der Umzugsstress meine Pläne ein wenig durcheinandergebracht hat, teile ich offen die wichtigsten Erkenntnisse, die du direkt für deinen Alltag nutzen kannst. Dabei erzähle ich von persönlichen Highlights und lasse dich an meinem Seminarerlebnis teilhaben. Sei gespannt auf Teil 2, in dem ich dir mehr über das Erlebnis des Kohlelaufens und weitere spannende Momente erzähle!

Deine Steph

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