エピソード

  • 233. HORMONAS 1: Tus hormonas lo deciden TODO

    233. HORMONAS 1: Tus hormonas lo deciden TODO
    2025/06/26
    ¿Sabes qué tienen en común perder grasa, ganar músculo, dormir bien, rendir más y no lesionarte? Las hormonas. En este primer capítulo de la serie sobre hormonas, metabolismo y salud, te explico qué son realmente las hormonas, cómo funcionan y por qué influyen absolutamente en TODO lo que te pasa. ⚠️ Spoiler: No se trata solo de testosterona o insulina. Las hormonas son el sistema de comunicación más poderoso de tu cuerpo. Y si no sabes cómo se regulan… estarás tomando malas decisiones en tu entrenamiento, alimentación y estilo de vida. En este episodio aprenderás: • Qué es una hormona (sin enrollarse) • Cómo se fabrican, viajan y actúan • Por qué afectan a tu energía, grasa, músculo, sueño, estrés, hambre y hasta tu ánimo • Por qué entenderlas puede cambiar tu vida (y tu rendimiento) Tanto si eres atleta, entrenador, o alguien que quiere salud de verdad, esta serie te va a abrir los ojos. Suscríbete y activa la campanita para no perderte los próximos capítulos sobre testosterona, insulina, cortisol, tiroides, leptina y más. Sígueme también en [Instagram / Podcast / Blog – añade tus enlaces] ¿Tienes dudas? Déjalas en los comentarios, ¡te leo! #Hormonas #Metabolismo #SaludHormonal #EntrenamientoInteligente #Fisiología
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    14 分
  • 232. Zona 2 y mitocondrias: LA VERDAD INCÓMODA que NO TE CUENTAN en los podcasts, con JORGE ROIG

    232. Zona 2 y mitocondrias: LA VERDAD INCÓMODA que NO TE CUENTAN en los podcasts, con JORGE ROIG
    2025/06/20
    ️ Zona 2 y mitocondrias: LA VERDAD INCÓMODA que NO TE CUENTAN en los podcasts ¿De verdad entrenar en Zona 2 “crea mitocondrias”? ¿O estamos simplificando en exceso lo que pasa en tu cuerpo? En este episodio rompemos mitos y explicamos lo que realmente dice la fisiología del ejercicio: ✔️ Qué es la Zona 2 (y qué NO es) ✔️ Por qué hablar de ella sin entender el umbral aeróbico, VO₂ y lactato es un error ✔️ Qué papel juegan PGC-1α, AMPK, CaMK, mTOR y ROS ✔️ Cómo influyen la intensidad y el volumen en tus adaptaciones mitocondriales ✔️ Y por qué muchos divulgadores huyen del debate científico Si te interesa entrenar mejor, entender tu cuerpo y dejar de seguir modas mal explicadas, este vídeo es para ti. Ciencia real. Sin humo. Sin dogmas. Déjame en comentarios: ¿Qué otros mitos sobre el entrenamiento te gustaría que desmontáramos?
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    2 時間 4 分
  • 231. METABOLISMO 8: "La verdad sobre cómo tu cuerpo ELIGE entre GRASA, GLUCOSA y MÚSCULO"

    231. METABOLISMO 8: "La verdad sobre cómo tu cuerpo ELIGE entre GRASA, GLUCOSA y MÚSCULO"
    2025/06/13
    ¿Sabías que no eliges si tu cuerpo quema grasa, hidratos o proteína? En este vídeo te explico, paso a paso y con ejemplos fáciles, cómo decide tu cuerpo qué fuente de energía usar en cada momento. Spoiler: no depende de lo que comas, sino del contexto. Hablamos de: ✅ Cuándo usas hidratos, grasas o proteínas ✅ Qué papel juegan tus hormonas y tu entrenamiento ✅ Por qué la salud mitocondrial y el estilo de vida lo cambian todo ✅ Qué pasa cuando no comes suficientes hidratos ✅ Y mucho más… Ideal si eres deportista, entrenador, estudiante de salud… o simplemente quieres entender cómo funciona tu cuerpo DE VERDAD. Frase clave: “El metabolismo no es una guerra entre macros, es una negociación fisiológica en tiempo real.” Suscríbete al canal para más vídeos de entrenamiento, nutrición y fisiología práctica. Sígueme en redes: [tu Instagram o enlace aquí] Podcast y artículos: [enlace si tienes web o podcast] #Metabolismo #Macronutrientes #Fisiología #Grasa #Hidratos #Proteínas #NutriciónDeportiva #Entrenamiento
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    17 分
  • 230. ¿Inflamado sin saberlo? La Dra. Pocoví revela cómo comida o emociones podrían estar enfermándote

    230. ¿Inflamado sin saberlo? La Dra. Pocoví revela cómo comida o emociones podrían estar enfermándote
    2025/06/09
    ¿Te sientes cansado, hinchado o con dolores inexplicables? La inflamación crónica podría estar detrás de tus síntomas... y ni siquiera lo sabes. Hoy entrevistamos a la Dra. Gabriela Pocoví, Doctora en Medicina y Salud Pública por la Universidad de Granada, experta en inflamación, metabolismo y salud integral. En esta charla profunda y práctica, descubrirás: ✅ Qué es la inflamación crónica de bajo grado y cómo afecta tu cuerpo ✅ Qué alimentos combaten o agravan la inflamación ✅ Cómo el gluten, el estrés, las emociones y el sueño impactan tu salud ✅ El papel del ayuno, el ejercicio y los suplementos (omega-3, magnesio, vitamina D) ✅ Las diferencias hormonales entre hombres y mujeres al abordar la inflamación ✅ Y mucho más... Una guía imprescindible para entender cómo tus hábitos diarios influyen en tu salud y qué puedes hacer HOY para empezar a desinflamarte. Suscríbete si quieres más entrevistas sobre salud, nutrición y bienestar. Dale like y comparte si este contenido te ayudó. ¿Te identificas con alguno de los síntomas? ¡Te leemos en los comentarios! #Inflamación #SaludHolística #GabrielaPocoví #Ayuno #DietaAntiinflamatoria #Estrés #Metabolismo
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  • 229. El Secreto Molecular de los Atletas de Élite: Metilación y el Rendimiento, con CURRO CLAVERO

    229. El Secreto Molecular de los Atletas de Élite: Metilación y el Rendimiento, con CURRO CLAVERO
    2025/06/01
    Hoy nos adentramos en un aspecto poco conocido pero fundamental del rendimiento deportivo: los procesos metabólicos que determinan cómo rendimos, nos recuperamos y nos adaptamos al entrenamiento. En esta entrevista con Curro Clavero, exploramos el papel clave de la metilación, la síntesis de antioxidantes y moléculas esenciales como SAME, creatina, taurina, glutatión y fosfatidilcolina. Hablaremos de: Cómo influye la metilación en el rendimiento físico y la fatiga. Por qué el cuerpo prioriza la producción de antioxidantes como el glutatión en vez de SAME durante el ejercicio intenso. Cómo usar suplementos como NAC, vitamina C, B6, o taurina para mejorar la recuperación. Y cómo la eficiencia metabólica te puede llevar al siguiente nivel deportivo. Un episodio técnico, claro y lleno de valor para atletas, entrenadores y profesionales de la salud y el rendimiento. Suplementación, fisiología avanzada y rendimiento de élite, explicado con rigor y pasión.
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  • 228. METABOLISMO 7: ¿Qué pasa con la PROTEÍNA que comes? (No todo va al MÚSCULO…)

    228. METABOLISMO 7: ¿Qué pasa con la PROTEÍNA que comes? (No todo va al MÚSCULO…)
    2025/05/25
    EPISODIO 7 – EL METABOLISMO DE LAS PROTEÍNAS En este capítulo te explico de forma clara, entretenida y con ejemplos reales qué ocurre con la proteína que comes, desde que entra en tu boca hasta que se convierte (o no) en músculo. Verás: ✅ Cómo se digiere y absorbe una proteína (filete, huevo, tofu o legumbres) ✅ Qué hace tu cuerpo con los aminoácidos: construir, reciclar, transformar o quemar ✅ Qué es el sistema ubiquitina-proteasoma y por qué el músculo que no usas... ¡se recicla! ✅ Las 4 posibles vías de los aminoácidos en tu cuerpo ✅ Qué es el catabolismo muscular, cuándo ocurre y cómo evitarlo ✅ Y las 3 claves para ganar músculo de verdad: ejercicio, proteína y hormonas Spoiler: no basta con comer proteína. Si no entrenas o no tienes el entorno hormonal adecuado, el músculo no crece. — Ideal para estudiantes de fisiología, entrenadores, nutricionistas o cualquier persona interesada en entender cómo funciona su cuerpo (sin comerse un ladrillo técnico). Este episodio es parte de la serie sobre metabolismo. Mira el capítulo 5 (grasas) y 6 (hidratos) si aún no los has visto. Suscríbete y activa la campanita para no perderte los próximos episodios. #Proteínas #Metabolismo #Catabolismo #Fisiología #Entrenamiento #NutriciónDeportiva
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  • 227. HORMONAS... ¿MEJORES ALIADAS o tus PEORES ENEMIGAS? con DR Joaquín Puerma

    227. HORMONAS... ¿MEJORES ALIADAS o tus PEORES ENEMIGAS? con DR Joaquín Puerma
    2025/05/20
    Joaquín Puerma es médico especialista en Endocrinología y Nutrición, divulgador en redes sociales (@drpuerma) y autor del libro “Tus hormonas importan”. Desde su experiencia clínica y su pasión por hacer comprensibles los procesos hormonales más complejos, ha convertido su consulta en un espacio de escucha y educación, tanto para pacientes como para profesionales. En Tus hormonas importan, el Dr. Puerma nos invita a entender el papel clave que juegan las hormonas en nuestra salud física, mental y emocional. Desde el metabolismo y el sueño, hasta el estado de ánimo o el rendimiento deportivo, este libro es una guía práctica y cercana para aprender a cuidar nuestras hormonas desde los hábitos diarios. Todo ello con un lenguaje sencillo, pero científicamente riguroso. En este episodio exploramos junto a él cómo las hormonas condicionan el rendimiento en el deporte, la recuperación muscular, la salud ósea, y el equilibrio energético. Un viaje fascinante por el sistema endocrino con una mirada actual, práctica y profundamente humana.
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  • 226. METABOLISMO 6: ¡El SECRETO de los carbohidratos! ¿Realmente engordamos con por ellos?

    226. METABOLISMO 6: ¡El SECRETO de los carbohidratos! ¿Realmente engordamos con por ellos?
    2025/05/15
    En este vídeo te explico todo lo que necesitas saber sobre los hidratos de carbono: cómo se descomponen, transportan y, lo más importante, cómo tu cuerpo decide si los usa, guarda o transforma en grasa. ¿Sabías que el lactato no es el villano de la historia? Aquí desmitificamos todo el proceso y te revelamos secretos sobre la glucosa, el glucógeno y cómo tu cuerpo maneja los carbohidratos. Además, te cuento cómo todo esto afecta tu rendimiento físico y metabolismo en general. En este vídeo aprenderás: Qué son los hidratos de carbono y cómo se transforman en energía El proceso de glucólisis, glucogénesis y lipogénesis ¿Por qué el lactato es tu mejor amigo? Cómo el cuerpo maneja los carbohidratos dependiendo de si eres sedentario o deportista ‍♂️ Las hormonas clave que influyen en todo este proceso: insulina, glucagón, adrenalina y cortisol. ¡Todo esto y más explicado de una manera simple pero profunda! No olvides dejar tus dudas, comentarios y sugerencias. En el próximo capítulo hablaremos sobre el metabolismo de las proteínas y cómo afectan tus entrenamientos y salud en general. ¡Te espero! ¡Suscríbete y activa la campanita para no perderte ningún contenido! #Metabolismo #Carbohidratos #Lactato #Glucosa #Salud #Fisiología #Entrenamiento #Nutrición
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