Vi siete mai chiesti come si allena il campione olimpico dei 1500 metri? In questa puntata bonus andiamo a esplorare il metodo di allenamento di Cole Hocker direttamente dal suo allenatore, Ben Thomas, ex coach di Oregon e ora tornato a Virginia Tech, dove allena un gruppo molto promettente di mezzofondisti statunitensi di cui Hocker è il fiore all'occhiello. Autore di un metodo di allenamento originale e molto particolare, Ben Thomas è stato anche l'allenatore del college che ha scoperto Neil Gourley, Vince Ciattei, Cooper Teare, Charlie Hunter e altri campioni NCAA. Oggi cerchiamo di capire esattamente come si allenano

Oggi abbiamo come ospite Federico Riva. Ha iniziato atletica alle scuole medie, riuscendo sempre a stare attorno ai primi dieci in Italia su 3000 e 1500 nelle categorie giovanili, senza eccellere particolarmente. L'anno di svolta è il 2019, in cui Federico a sorpresa partecipa agli europei U20 di Boras nei 3000 metri. Ha una breve parentesi non produttiva al college del mezzofondo, e a 20 anni è sul punto di mollare. Vittorio di Saverio lo prende però sotto la sua ala protettiva e emerge tutt'altro atleta. Nel 2020 scende a 3:45, preludio a una stagione indoor 2021 di altissimo livello. Federico vince i suoi primi titoli italiani da U23 su 1500 e 3000 e partecipa ai campionati europei di Torun, prima nazionale assoluta. Dopo una stagione outdoor condizionata da infortuni, al coperto scende a 3:40, conferma i titoli promesse e vince il suo primo titolo assoluto. All'aperto dopo una stagione molto consistente attorno ai 3:40, scende a Padova a 3:37 a fine stagione. Tutto ciò è preludio dell'ottima stagione al coperto 2023, dove sfiora il record italiano correndo 3 volte in 3:37, e qualificandosi nuovamente agli europei di Istanbul. All'aperto una mononucleosi condiziona la stagione. Il 2024 è l'anno in cui mette insieme i pezzi sia al coperto che all'aperto. Indoor realizza il record italiano dei 1500 e dei 2000, e corre i 3000 ai mondiali indoor. All'aperto vince diversi meeting internazionali scendendo a 3:33, va in finale agli europei di Roma e si qualifica alle Olimpiadi di Parigi. A Parigi è protagonista di un'ottima Olimpiade, con la vittoria della batteria di ripescaggio in 3:32, e si ferma in semifinale. L'obiettivo per il 2025 è la finale ai mondiali di Tokyo

Oggi ospite doppio con le sorelle Ribigini. Elena e Laura hanno iniziato nel 2019 con l'atletica, grazie alle competizioni scolastiche. Fin da subito indirizzate al mezzofondo, hanno partecipato ai primi campionati italiani da allieve, differenziando il loro percorso: Elena fin da subito si è trovata a suo agio anche sulle siepi, Laura ha preferito le distanze piane. Proprio nel 2022, Laura si qualifica da allieva agli europei di Cross, esordendo per prima in nazionale. Nel 2023 Laura migliora moltissimo nei 3000, qualificandosi agli europei U20 di Gerusalemme, in cui è settima in finale con 9:38, suo primato. Elena manca di poco il minimo per Gerusalemme, ma vince il suo primo titolo italiano nelle siepi, ed esordisce presto in nazionale al Trofeo di Oderzo sui 5km, per poi qualificarsi agli europei di cross di Brussels. Sarà il 2024 l'anno in cui entrambe partecipano insieme a una gara internazionale. Elena scende a 10:29 nelle siepi, ottenendo il minimo per Lima, e conferma il titolo italiano. Laura si migliora ancora nei 3000 a centrare il minimo per Lima, e lo realizza anche nei 5000 ai campionati italiani. In Perù, Elena si ferma in batteria, mentre Laura scende a 16:11, nona al mondo. Ora entrambe vogliono tornare in nazionale agli europei di cross in Turchia