Vi siete mai chiesti come si allena il campione olimpico dei 1500 metri? In questa puntata bonus andiamo a esplorare il metodo di allenamento di Cole Hocker direttamente dal suo allenatore, Ben Thomas, ex coach di Oregon e ora tornato a Virginia Tech, dove allena un gruppo molto promettente di mezzofondisti statunitensi di cui Hocker è il fiore all'occhiello. Autore di un metodo di allenamento originale e molto particolare, Ben Thomas è stato anche l'allenatore del college che ha scoperto Neil Gourley, Vince Ciattei, Cooper Teare, Charlie Hunter e altri campioni NCAA. Oggi cerchiamo di capire esattamente come si allenano

Oggi abbiamo come ospite Federico Riva. Ha iniziato atletica alle scuole medie, riuscendo sempre a stare attorno ai primi dieci in Italia su 3000 e 1500 nelle categorie giovanili, senza eccellere particolarmente. L'anno di svolta è il 2019, in cui Federico a sorpresa partecipa agli europei U20 di Boras nei 3000 metri. Ha una breve parentesi non produttiva al college del mezzofondo, e a 20 anni è sul punto di mollare. Vittorio di Saverio lo prende però sotto la sua ala protettiva e emerge tutt'altro atleta. Nel 2020 scende a 3:45, preludio a una stagione indoor 2021 di altissimo livello. Federico vince i suoi primi titoli italiani da U23 su 1500 e 3000 e partecipa ai campionati europei di Torun, prima nazionale assoluta. Dopo una stagione outdoor condizionata da infortuni, al coperto scende a 3:40, conferma i titoli promesse e vince il suo primo titolo assoluto. All'aperto dopo una stagione molto consistente attorno ai 3:40, scende a Padova a 3:37 a fine stagione. Tutto ciò è preludio dell'ottima stagione al coperto 2023, dove sfiora il record italiano correndo 3 volte in 3:37, e qualificandosi nuovamente agli europei di Istanbul. All'aperto una mononucleosi condiziona la stagione. Il 2024 è l'anno in cui mette insieme i pezzi sia al coperto che all'aperto. Indoor realizza il record italiano dei 1500 e dei 2000, e corre i 3000 ai mondiali indoor. All'aperto vince diversi meeting internazionali scendendo a 3:33, va in finale agli europei di Roma e si qualifica alle Olimpiadi di Parigi. A Parigi è protagonista di un'ottima Olimpiade, con la vittoria della batteria di ripescaggio in 3:32, e si ferma in semifinale. L'obiettivo per il 2025 è la finale ai mondiali di Tokyo

Oggi ospite doppio con le sorelle Ribigini. Elena e Laura hanno iniziato nel 2019 con l'atletica, grazie alle competizioni scolastiche. Fin da subito indirizzate al mezzofondo, hanno partecipato ai primi campionati italiani da allieve, differenziando il loro percorso: Elena fin da subito si è trovata a suo agio anche sulle siepi, Laura ha preferito le distanze piane. Proprio nel 2022, Laura si qualifica da allieva agli europei di Cross, esordendo per prima in nazionale. Nel 2023 Laura migliora moltissimo nei 3000, qualificandosi agli europei U20 di Gerusalemme, in cui è settima in finale con 9:38, suo primato. Elena manca di poco il minimo per Gerusalemme, ma vince il suo primo titolo italiano nelle siepi, ed esordisce presto in nazionale al Trofeo di Oderzo sui 5km, per poi qualificarsi agli europei di cross di Brussels. Sarà il 2024 l'anno in cui entrambe partecipano insieme a una gara internazionale. Elena scende a 10:29 nelle siepi, ottenendo il minimo per Lima, e conferma il titolo italiano. Laura si migliora ancora nei 3000 a centrare il minimo per Lima, e lo realizza anche nei 5000 ai campionati italiani. In Perù, Elena si ferma in batteria, mentre Laura scende a 16:11, nona al mondo. Ora entrambe vogliono tornare in nazionale agli europei di cross in Turchia

Oggi con noi c'è Eduardo Longobardi, grande promessa dello sprint. Edu ha iniziato atletica abbastanza presto, partecipando da allievo e cadetto ai primi campionati di categoria. Ma è nel 2022 che manifesta tutto il suo talento, ai campionati di categoria, dove con 10.47 e 20.98, tempi di elite a quell'età, vince il doppio titolo. A Gerusalemme, prima esperienza internazionale, è argento nei 200, ma vince l'oro nella staffetta svedese, con un ottimo 300 metri. Partecipa anche ai mondiali junior di Cali, dove fa esperienza nei 100 metri e arriva quarto con la 4x100. Il 2023 è travagliato, tanti piccoli infortuni condizionano una stagione in cui vince i campionati italiani junior nei 200, ma non riesce a finire la gara agli europei U20. Nel 2024 torna a migliorarsi sui 100, ma soprattutto nei 200, dove il 20.53 ne fa il terzo junior italiano di sempre, dietro a Howe e Tortu. Ai mondiali di Lima arriva in semifinale e si ferma con la 4x100 in batteria. Per il 2025 gli obiettivi sono ambiziosi, prima gli europei U23, ma l'intenzione è provare a qualificarsi ai mondiali di Tokyo

Il primo velocista nostro ospite è Diego Pettorossi. Talento precoce, appena dopo aver iniziato a correre vince il titolo italiano cadetti sugli 80. Da allievo e junior partecipa a diverse rassegne, tra cui EYOF, Trials per le Olimpiadi Giovanili e Gymnasiadi, e vince parecchi titoli italiani. Il passaggio alla categoria U23 con cambio di guida tecnica e di città è complicato. Diego si perde e non riesce a migliorarsi dai tempi delle categorie giovanili. Il 2019 segna però il ritorno alla nazionale U23 e un nuovo progresso sui 200. Dal 2020 al 2023 Diego si trasferisce negli USA, nel circuito NCAA, prima a Angelo State, poi a San Antonio. Lì c'è il salto di qualità, con Diego che scende finalmente sotto i 21 e vince il titolo italiano assoluto nel 2022. Arriva a 20.54, è argento ai Giochi del Mediterraneo, prima nazionale assoluta, e d'oro nella 4x100. Partecipa anche agli europei di Monaco, dove è semifinalista. Il 2023 è altalenante, tra progressi, infortuni e il dover convivere con una non facilissima vita da atleta lavoratore negli USA, privo delle grandi possibilità da studente atleta. Ciò nonostante, nel 2024, grazie anche a un periodo di aspettativa, si manifesta la rincorsa al sogno olimpico, culminata nel 20.45 di Poznan, che vale i punti necessari nel ranking per accedere ai Giochi. A Parigi Diego manca di poco la semifinale, e ora che ha uno stile di vita meno estremo, ma pur continuando a lavorare, l'obiettivo è migliorarsi per qualificarsi per Tokyo ai mondiali

Oggi con noi c'è Lucia Arnoldo, mezzofondista classe 2005. Arriva dallo sci di fondo, che ha affiancato all'atletica fino alla categoria allieve. Nel 2022, da secondo anno allieva, dopo una crescita graduale, arrivano i primi risultati in montagna e nei prati, con il terzo posto ai campionati italiani di cross e la selezione per gli europei di Torino. Su un percorso adatto alle sue caratteristiche, da allieva Lucia è 32esima, prima delle azzurre. Il 2023 è un'ottima annata per la corsa in montagna, in cui Lucia si classifica al terzo posto ai mondiali, mentre in pista inizia a provare anche i 5000, pur senza ottimi risultati perché ancora carica dalla stagione dei sentieri. A fine anno torna nuovamente in nazionale nei cross a Bruxelles, mentre nel 2024 Lucia chiude il cerchio, ottenendo la nazionale in pista. Dopo gli europei di corsa in montagna, conclusi al quarto posto, ai campionati italiani di Rieti Lucia vince il doppio titolo italiano e ottiene il minimo per Lima all'ultima occasione possibile. In Perù è 11esima nei 5000, e ora punta a crescere ancora per affermarsi come una delle prossime promesse del mezzofondo prolungato azzurro

Oggi c'è con noi Gloria Kabangu, mezzofondista veloce. Inizia a fare atletica provando un po' tutte le corse, per scoprire il suo talento nei 300 metri cadette, in cui va in finale al criterium. Da allieva passa ai 400, e dopo un 2021 in cui partecipa ai campionati italiani, il 2022 è un anno di grandi progressi. Gloria firma il minimo per gli europei U18 e vince il titolo italiano. A Gerusalemme sarà semifinalista nella gara individuale e porterà il testimone al traguardo per seconda nella 100-200-300-400. Poco più di un mese dopo, ha anche corso la 4x400 mista e la 4x400 ai mondiali U20 di Cali, da allieva. Un infortunio durante la preparazione invernale condiziona il 2023. Dopo mesi ferma e senza poter fare velocità massimale, la decisione con l'allenatrice è di provare gli 800. Gloria fa il minimo per gli europei junior alla prima gara, scende a 2:04 nell'occasione del titolo italiano, ed è sesta in finale ai campionati europei U20. Il 2024 vede altri enormi progressi. Dopo il titolo indoor, Gloria all'aperto scende a 2:02 ad Asti, ed è terza ai campionati italiani assoluti. Si conferma campionessa italiana juniores degli 800 e partecipa ai mondiali di Lima da protagonista, uscendo in semifinale con il 13esimo posto complessivo. Ora gli occhi sono puntati sul 2025

Oggi con noi c'è Francesco Mazza, fresco azzurrino di Lima. Francesco ha iniziato con l'atletica in parallelo al calcio, dedicandosi al mezzofondo dalla categoria cadetti, in cui ha partecipato al criterium nei 1200 siepi. Da allievo è passato alle distanze piane, e dopo un primo anno di ambientamento con partecipazione ai campionati italiani, nel 2022 manifesta il suo talento con un bronzo ai tricolori di cross, ma soprattutto con un 8:28 nei 3000, valido come minimo per gli europei U18 di Gerusalemme. Dopo il secondo posto ai campionati di categoria, l'esperienza europea è da ricordare: ottava piazza, e record personale in 8:26. La decisione è poi di passare al Tuscany Camp, un grande cambiamento in termini di allenamento e stile di vita, che richiede un intera annata, il 2023, per essere metabolizzato. Ma dopo un finale di 2023 in crescendo, Francesco nel 2024 demolisce i suoi primati, con 3:49, 8:23 e soprattutto 8:57 sulle siepi, che è minimo per i mondiali U20. A Rieti arriva l'agognato titolo italiano, e poco dopo la convocazione in Perù, dove Francesco si difende bene, ma non centra la finale. Ora l'obiettivo è continuare a migliorare in un contesto di allenamento molto competitivo come il Tuscany Camp