Willkommen zu der #14 Episode und Teil 2 zum Thema Erste Prep im Natural Bodybuilding mit Fabian Mai zusammen. 

Refeeds/Dietbreaks:

• Wie waren die Refeeds für dich, haben Sie dich im Prozess unterstützt oder eher aus deinen Routinen (Meal Timing und co. gebracht)?
• Wie hat es sich auf deine Trainingseinheiten ausgewirkt?
• Wie hat es sich auf deine Motivation und Energielevel ausgewirkt?

Food Focus: 

• Wie hat sich bei dir der Food Focus in Laufe der Prep entwickelt und wie bist du damit umgegangen?
• Ist es dir leicht gefallen auf gewisse Lebensmittel irgendwann zu verzichten?
• Wann ist bei dir der Food Focus eingetreten?
• Was hast du gegen den Food Focus gemacht?

Coaching Klient Beziehung: 

• Wie hat sich die Coaching Klient Beziehung deiner Meinung verändert?
• Hat dir die höhere Frequenz an Kommunikation geholfen?

Was würdest du reflektiert gesehen anders machen?

Viel Spaß beim reinhören!

Instagram Fabian:
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Willkommen zu der #14 Episode mit Fabian Mai mein ehemaliger Client als Gast. 

Inhalt dieser Podcast Episode:

Erwartungen: 

• Was waren deine eigenen Erwartungen an die Prep?
• Wie hast du dir die Prep vorgestellt und wie ist es dann wirklich eingetreten?
• Hast du es dir so vorgestellt, dass es so hart wird oder ist es einfach gekommen als gedacht?
• Was war deine Erwartung an mich?
• Was war deine Erwartung an dich selbst?

Erfahrungen:

• Was für erfahrungen konntest du durch die erste Prep mitnehmen in Bezug auf dein Verhalten, Essen, Training?
• Wie hat dein Umkreis dich wahrgenommen?
• Wie war deine Erfahrung in Bezug auf Reizbarkeit und toleranz grenzen?

Mentale Belastung:

• Wie hat sich die Prep auf deine Mentale Belastung ausgewirkt?
• Hat sich dein Mindset durch die Prep verändert?
• Was war die größte Mentale belastung in der Prep?

Training: 

• Wie hast du das Training in der Prep wahrgenommen?
• Was waren deine schwierigkeiten im Training?
• Was war deine schwerste Einheit und wie hast du diese immer durchgeboxt?
• Welche veränderungen im Training haben dir geholfen dran zu bleiben?

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Willkommen zu der #13 Podcast Episode. 

Inhalt dieser Podcast Episode:

• Ziel der aktuellen Diät 
• Einstieg nach der Krankheit
• Weiteres vorgehen bis zur Bühne 2023
• Progress im Gym

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Willkommen zu der #12 Episode. Alles zum Thema Körperfett abnehmen.

Folgende Punkte werden im Podcast behandelt:

• Defizit, wie groß?
• Unterschiede Minicut vs. längere Diät?
• Makronährstoff empfehlung für Diäten
• Ausgangslage vor einer Diät 
• Training während einer Diät

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Willkommen zu der #11 Episode, heute mal mit einer weiteren folge aus der Serie “Know How”. Alles rund um das Thema Hypertrophie.

Folgende Punkte werden im Podcast behandelt:

• Was ist Hypertrophie?
• Wie entsteht Hypertrophie?
• Welche Hypertrophie Mechanismen gibt es?
• Wie funktionieren diese Mechanismen?

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Willkommen zu der #10 Episode, heute mal mit einem Update Myself. Alles rund um mein aktuelles Programming.

Folgende Punkte werden im Podcast behandelt:

• Mikrozyklus Planung
• Spezifische Übungsreihenfolge
• Lat Stretch, warum kann es sinn machen in ein Programming
• Erfahrungen mit den aktuellen Programming

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Willkommen zu der #9 Episode und der zweiten Guest Episode mit Tobias Büchner. Tobias ist erfahrener Prep & Physique Coach und kennt sich auf diesem Gebiet sehr gut aus, er hat Athleten schon geprept/vorbereitet wie auch schon selbst eine Wettkampfvorbereitung hinter sich.

Folgende Punkte werden im Podcast behandelt:

• Was ist eine PEAK Week?
• Was muss man bei einer Peak Week beachten?
• Was sind empfehlenswerte NBB Wettkämpfe?
• Wie relevant ist eine Posingkür?
• Wie wichtig ist das Posing?
• Wie sollte man das Posing am besten gestalten?

Viel Spaß beim reinhören!

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Willkommen zu der #8 Episode und einer weiteren Guest Episode mit Tobias Büchner. Tobias ist erfahrener Prep & Physique Coach und kennt sich auf diesem Gebiet sehr gut aus, er hat Athleten schon geprept/vorbereitet wie auch schon selbst eine Wettkampfvorbereitung hinter sich.

Folgende Punkte werden im Podcast behandelt:

• Wie sieht eine gute Ausgangslage bevor die Prep beginn sein?
• Wie berechnest du die Prep Länge bei einem Frist Timer?
• Was ist ein refeed oder ein diet Break? 
• Wie gestaltest du die Rate of Lost die Prep hindurch?
• Was ist deiner Meinung das maximum einer Preplänge?
• Was ist ein refeed oder ein diet Break?
• Wie baust du Refeeds und diet breaks in einer Prep ein? Und ab wann baust du Sie in einer Prep ein?

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