Pas besoin de nager 2 heures pour progresser !

Dans cet épisode, je te donne une structure de séance ultra simple, découpée en minutes, pour t’entraîner intelligemment en 30 minutes chrono. Échauffement, éducatifs, progressifs, retour au calme : tout y est.

Parfait pour les nageurs débordés, en vacances, ou ceux qui veulent faire un max en un minimum de temps.

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Aujourd’hui, on parle de l’hydrocution, un risque qu’on connaît tous, mais dont on parle rarement de façon claire.

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment l’hydrocution, pourquoi certains sont plus à risque (ados, seniors), et comment l’éviter facilement.

Tu découvriras :

• Les facteurs aggravants : soleil, repas, âge, activité physique

• Les signes à reconnaître pour réagir vite

• Les gestes à adopter pour entrer dans l’eau sans risques, même après une grosse chaleur ou un effort

• Des conseils pratiques pour t’éviter un coup de chaud et profiter de la baignade à fond

Profite de l’eau sans flipper, et apprends à l’intégrer dans ta routine d’été en toute sécurité.

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Aujourd’hui, on parle d’un grand classique de l’été :

Tu arrives motivé à la piscine… et là, c’est le chaos. Trop de monde, trop de bruit, plus moyen de suivre ta séance comme prévu.

Alors, tu fais quoi ? Tu repars ? Tu nages quand même ? Tu râles ?

Dans cette capsule, je t’aide à :

• ne pas abandonner (tu es déjà là, t’es en maillot, autant y aller)

• adapter ta séance au réel, pas à ta feuille

• transformer le désordre en outil d’apprentissage

• bosser ta respiration, ta glisse, ton orientation, ton relâchement — même entre deux bombes et trois gamins

• garder un vrai bénéfice, même sans “séance parfaite”

Et si tu es encore en phase d’apprentissage ?

C’est aussi un excellent test pour gagner en calme, en présence, en confiance.

La séance idéale, elle existe rarement.

Mais une séance utile dans une piscine blindée, ça, c’est possible.

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Dans cet épisode de Swim Smart, Cyrille Morandeau raconte comment il s’entraîne pour des ultra-trails de 80 à 160 km… sans être athlète pro, sans horaires aménagés, et sans sacrifier sa vie perso.

On parle d’organisation, de fatigue, de motivation, de progressivité, de syndrome de l’imposteur, de nutrition imparfaite, et surtout de ce que ça change de savoir pourquoi on s’entraîne.

Un échange sincère, utile, et inspirant pour tous ceux qui veulent avancer sans copier les autres.

👉 Si tu veux toi aussi structurer ton entraînement dans ta vraie vie, un accompagnement Swim Smart arrive bientôt, avec très peu de places.

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Aujourd’hui, on parle d’un jeu que tu connais sûrement déjà…

Et si je te disais que ce jeu, en plus d’être fun, est un véritable outil de progression en natation ?

Le jeu du requin, c’est simple :

– un joueur sous l’eau, les autres en surface,

– des variantes pour tous les âges,

– et sans t’en rendre compte, tu bosses ta respiration, tes appuis, ton alignement, ta coordination…

Dans cet épisode, je t’explique comment l’adapter selon l’âge et le niveau (même pour les adultes), et comment profiter de ce jeu pour continuer à progresser en vacances — sans te cramer, et sans t’ennuyer.

Jouer dans l’eau, c’est pas juste pour les enfants.

C’est aussi une façon d’apprendre autrement.

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Avec l’été qui approche, une vraie question revient souvent :

Est-ce que je dois complètement arrêter de nager pendant les vacances ?

Dans cet épisode, je te donne une réponse claire, sans extrême :

– Pourquoi une coupure est nécessaire (physiquement et mentalement)

– Comment la rendre utile sans te cramer pour la reprise

– Que faire pendant ces 2-3 semaines pour recharger les batteries

– Comment rester connecté à l’eau sans repartir de zéro en septembre

– Et pourquoi tu ne dois pas tomber dans le “tout ou rien”

L’idée, ce n’est pas de t’obliger à nager tout l’été.

C’est de garder un lien minimal et intelligent avec ton corps et l’eau.

Bonne écoute — et bonne préparation de ton été !

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Tu entends souvent parler du « coude haut » sous l’eau… mais tu ne sais pas vraiment comment l’appliquer, ni même si tu le fais bien ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Manu, un nageur adulte qui progresse depuis plusieurs années, mais reste bloqué sur cette consigne technique.

Je t’explique :

– Pourquoi on parle du coude haut

– Ce que ça change concrètement dans ta nage

– Comment adapter la théorie à ton niveau, à tes sensations et à ce que tu veux faire

– Et surtout, comment développer ton propre ressenti pour affiner ta prise d’appui

Objectif : ne pas cocher une case, mais avancer avec une intention claire et efficace à chaque longueur. Bonne écoute !

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Premier épisode de la capsule quotidienne “1 jour, 1 conseil pour préparer ton été”.

Aujourd’hui, on parle de ces deux boudins orange qui envahissent les campings tous les étés : les brassards.

Faut-il en mettre à nos enfants ?

Est-ce que ça les protège vraiment ? Est-ce que ça les aide à apprendre à nager ?

Dans cet épisode, je te parle :

• de l’origine des brassards,

• de ce qu’ils permettent… et de ce qu’ils bloquent,

• du bon moment pour les utiliser (et surtout pour les retirer),

• et de la phrase qu’il ne faut surtout pas dire à un enfant qui va dans le grand bain.

Bonne écoute — et bonne préparation de ton été dans l’eau !

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