
書いて整える1分間瞑想ノート
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
Audibleプレミアムプラン30日間無料体験
-
ナレーター:
-
デジタルボイス
-
著者:
-
吉田 昌生

この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
このコンテンツについて
瞑想家・マインドフルネスの専門家の著者が教える
書く瞑想「ジャーナリング」を初公開!
「いつもイライラしてしまう」
「将来やお金のことが不安」
「自分の頭をスッキリさせたい」
「忙しくて頭の中がごちゃごちゃになりがち」
そんな人におすすめなのが書く瞑想。
1分間集中して頭の中をノートに書き出すことで、
瞑想と同じもしくはそれ以上の効果を得られるのが
「書く瞑想」です。
■「目を閉じて行う瞑想」ではできない
記録に残す、振り返る、視覚的に変化に気づける、
自分の思考の外部化によって俯瞰的に思考・感情
それらの問題や原因を見ることができる……
など、様々なメリットが得られます。
・感情をコントロールできるようになりたい
・メタ認知能力を高めたい
・IQ、EQを高めたい
・思考と感情の整理ができるようになりたい
・達成したい目標や夢がある
・瞑想に挫折したことがある
そういった方にオススメの一冊です。
■目次
第1章 瞑想が続かないあなたへ
第2章 「書く瞑想」の基本
第3章 メンタルを整える「書く瞑想」
第4章 自分を癒やす「書く瞑想」
第5章 未来の行動を変える「書く瞑想」
第6章 瞑想しない「瞑想習慣」©2023 Masao Yoshida 2023
こちらもおすすめ
-
エモい言葉の日常
- 著者: 蒼井 ブルー
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 1 時間 51 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■「エモい」の正体に迫った誰も知らない蒼井ブルーの原点。★推薦多数!オキシトシン。ずっとオキシトシン。
-
-
やさしい世界
- 投稿者: アルファ 日付: 2025/06/05
著者: 蒼井 ブルー
-
徹底的に数字で考える。
- 著者: 深沢 真太郎
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 34 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■ファクトフルネス時代に必要なただ1つの思考習慣「思考の質を高めたい」「もっと仕事がデキる人になりたい」「説得力や信頼感を高めたい」
-
-
4章が1番ためになった
- 投稿者: カッパタロウ 日付: 2025/05/29
著者: 深沢 真太郎
-
ブランド 「自分の価値」を見つける48の心得
- 著者: 岩田 松雄
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 14 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「自分の強みがわからない」「自分には個性がない」「自分には誇れるものがない」
そんな「自分探し」に答えを出す方法をスターバックス元CEOが伝授!
-
-
志を見つける
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2025/06/01
著者: 岩田 松雄
-
あなたの強さは、あなたの弱さから生まれる
- 著者: 小澤 竹俊
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 2 時間 6 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
●弱い自分がいてもいい。●ひとりで頑張りすぎない。●自分だけでも頑張っている自分を認めてあげる3800人を看取ってきた医師が教える「弱った心」の整え方。
-
-
「弱さを否定しないでいい」そんな言葉に救われる本でした。
- 投稿者: 精神科看護師 日付: 2025/06/09
著者: 小澤 竹俊
-
ビジネスで成功する人は芸術を学んでいる――MFA(芸術修士)入門
- 著者: 朝山 絵美
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 5 時間 42 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
ChatGPTに代表される生成AIが出現し、世の中は大きく変わろうとしている。 その中で、テクノロジーの動向に左右されず最も重要となるのは、アートの要素であるといわれている。
著者: 朝山 絵美
-
傾聴のコツ
- 話を「否定せず、遮らず、拒まず」
- 著者: 金田 諦應
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 50 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「なぜ、この人と話すと心がラクになるのか?」◎まずは相手の言うことを「全肯定」する◎話の裏にある“核心”をどう見つけるか◎「わかるよ」ではなく「伝わったよ」――
-
-
自分を大切にし、周りの人を大切に思う心かな。
- 投稿者: 浅子えみこ 日付: 2025/05/24
著者: 金田 諦應
-
エモい言葉の日常
- 著者: 蒼井 ブルー
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 1 時間 51 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■「エモい」の正体に迫った誰も知らない蒼井ブルーの原点。★推薦多数!オキシトシン。ずっとオキシトシン。
-
-
やさしい世界
- 投稿者: アルファ 日付: 2025/06/05
著者: 蒼井 ブルー
-
徹底的に数字で考える。
- 著者: 深沢 真太郎
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 34 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■ファクトフルネス時代に必要なただ1つの思考習慣「思考の質を高めたい」「もっと仕事がデキる人になりたい」「説得力や信頼感を高めたい」
-
-
4章が1番ためになった
- 投稿者: カッパタロウ 日付: 2025/05/29
著者: 深沢 真太郎
-
ブランド 「自分の価値」を見つける48の心得
- 著者: 岩田 松雄
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 14 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「自分の強みがわからない」「自分には個性がない」「自分には誇れるものがない」
そんな「自分探し」に答えを出す方法をスターバックス元CEOが伝授!
-
-
志を見つける
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2025/06/01
著者: 岩田 松雄
-
あなたの強さは、あなたの弱さから生まれる
- 著者: 小澤 竹俊
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 2 時間 6 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
●弱い自分がいてもいい。●ひとりで頑張りすぎない。●自分だけでも頑張っている自分を認めてあげる3800人を看取ってきた医師が教える「弱った心」の整え方。
-
-
「弱さを否定しないでいい」そんな言葉に救われる本でした。
- 投稿者: 精神科看護師 日付: 2025/06/09
著者: 小澤 竹俊
-
ビジネスで成功する人は芸術を学んでいる――MFA(芸術修士)入門
- 著者: 朝山 絵美
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 5 時間 42 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
ChatGPTに代表される生成AIが出現し、世の中は大きく変わろうとしている。 その中で、テクノロジーの動向に左右されず最も重要となるのは、アートの要素であるといわれている。
著者: 朝山 絵美
-
傾聴のコツ
- 話を「否定せず、遮らず、拒まず」
- 著者: 金田 諦應
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 50 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「なぜ、この人と話すと心がラクになるのか?」◎まずは相手の言うことを「全肯定」する◎話の裏にある“核心”をどう見つけるか◎「わかるよ」ではなく「伝わったよ」――
-
-
自分を大切にし、周りの人を大切に思う心かな。
- 投稿者: 浅子えみこ 日付: 2025/05/24
著者: 金田 諦應
-
ミッション 私たちは何のために働くのか
- 著者: 岩田 松雄
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 5 時間 25 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「やりたいことが見つからない」「働く理由がわからない」その悩みを解消するヒントを元スターバックスCEOが伝授!なぜ、人々はスターバックスに行くのか。
-
-
私がスターバックスのファンである理由がわかった。
- 投稿者: アンジー* 日付: 2025/05/23
著者: 岩田 松雄
-
仕事のできる人がやっている減らす習慣
- 著者: 中村 一也
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 59 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■生産性向上が専門のデータサイエンティストが教える「速く」ではなく「減らす」という新仕事術
-
-
何か、達成したい事のために仕事を減らす。
- 投稿者: カッパタロウ 日付: 2025/06/10
著者: 中村 一也
-
自分を変える3週間! 自己肯定感が高まる習慣力
- 著者: 三浦 将
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 58 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
◆もう、めげない! ブレない! 悩まない! 潜在意識を味方につければ、スゴい能力が発揮できる! ! ◆◎わずか3週間、楽しみながら頑張ることなく、自分を変える「習慣メソッド」
-
-
This is me!
- 投稿者: 長谷川みずほ 日付: 2025/06/01
著者: 三浦 将
-
成果を上げるプレイングマネジャーは「これ」をやらない
- 著者: 中尾 隆一郎
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 30 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■いまのプレイングマネジャーはもはや「無理ゲー」プレイングマネジャーとは自身の「プレイヤー」としての役割をこなし、部下の「マネジメント」もしている二刀流のマネジャーのことです
著者: 中尾 隆一郎
-
読まずに死ねない哲学名著50冊
- 著者: 平原 卓
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 8 時間 56 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■読まずにぼんやり死んでいくなら、読んでもがいて生きていきたい!『ソクラテスの弁明』『君主論』『人間不平等起源論』『死に至る病』……タイトルだけは知っているという人は多いはず。
著者: 平原 卓
-
構造化思考のレッスン
- 著者: 荒木 博行
- ナレーター: 佐々木 雅夫
- 再生時間: 5 時間 33 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「考える力」の基本は、構造化にあり! 情報や思考を整理し、「見える化」するスキルを身につけよう「資料作成やプレゼンが苦手」「"何が言いたいの?"と言われがち」
-
-
見える化・アウトプットが重要
- 投稿者: とらとらとら 日付: 2025/05/19
著者: 荒木 博行
-
お金の不安がなくなる小さな習慣
- 心と財布に余裕が生まれる88のヒント
- 著者: 有川 真由美
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 57 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
LEFT(H4,120)
-
-
著者のファンになりそう。
- 投稿者: わたんべ多雨 日付: 2025/06/02
著者: 有川 真由美
-
「なりたい自分」へ加速する 問いかけコーチング
- 潜在意識に働きかける最短の方法
- 著者: 一条 佳代
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 28 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
どんな自分でいたい?どんな人生を送りたい? 自分への質問で思考のフレームを変えれば、仕事・お金・人間関係、すべてが面白いほどうまくいく!
-
-
「なる、と決める」
- 投稿者: ろみ 日付: 2025/05/27
著者: 一条 佳代
-
どんなとき、人は願いが叶うのか? 実践 「引き寄せ」大全(大和出版)
- 著者: 濱田 まゆみ, 山田 ヒロミ
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 5 時間 36 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
そのとき潜在意識に何が起こっているのか? 35年にわたって実験・実証を続けてきたノウハウと体験をエビデンスともに公開。「強く願うほど叶わないのはなぜか?」「望まないことはなぜすぐに叶うのか?」
著者: 濱田 まゆみ, 、その他
-
世界のハイパフォーマーを30年間見てきてわかった一流が大切にしている仕事の基本
- 著者: 佐藤 美和
- ナレーター: 田所 未雪
- 再生時間: 4 時間 23 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
アメリカン・エキスプレス、アーサーアンダーセン、IBM、GE、一流グローバル企業を経て、「アジアの組織開発コンサルタントトップ10」に日本から唯一選出された著者が教える、いつでも、どこでも、誰でも成果を出せる方法。
著者: 佐藤 美和
-
副業するならカメラマン
- 著者: 小椋 翔
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 18 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■副業として最高の選択肢!カメラ歴0日でも稼ぐカメラマンなれる全ノウハウ、大公開!給料が上がらない&副業解禁時代!
著者: 小椋 翔
-
営業スキル検定
- 著者: 竹内 孝太朗
- ナレーター: けんぞう
- 再生時間: 8 時間 36 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「営業スキル検定」、それは、「売れる型」を爆速で身につける唯一無二の育成スキーム。
著者: 竹内 孝太朗
-
イシュー思考
- 著者: 和氣 忠
- ナレーター: 竹内 圭
- 再生時間: 4 時間 41 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
イシュー思考は、目的を少ない時間と手間で超速で達成する、いわば、〝超特急〞のような思考法ですので、ビジネスパーソンはもちろん、研究者や学生も含め、多くの方々が使えるようになってほしいものです。
著者: 和氣 忠
-
感謝脳
- 著者: 樺沢 紫苑, 田代 政貴
- ナレーター: 伊藤 徳栄
- 再生時間: 6 時間 28 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
話題沸騰! 発売即4刷!!「人生・仕事・人間関係」が全部うまくいくたったひとつの秘訣は、「感謝」だった!脳科学と豊富な実例によりいま初めて体系化する「ありがとうの法則!」…でも、ただ「ありがとう」を言えばいいというものでもありません。ビジネスも人生も好転させる効果実証済みの方法を本書で提示します!
-
-
感謝に見返りはいらない
- 投稿者: 匿名 日付: 2025/04/24
著者: 樺沢 紫苑, 、その他
-
クヨクヨしない すぐやる人になる 「心の勢い」の作り方
- 著者: 川野 泰周, 恩田 勲
- ナレーター: 松永直人
- 再生時間: 5 時間 17 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
なぜ米国人は、マインドフルネスを実践すると行動力が上がり、日本人は動けなくなるのか!?
著者: 川野 泰周, 、その他
-
経営を見る眼
- 日々の仕事の意味を知るための経営入門
- 著者: 伊丹 敬之
- ナレーター: 宮負 潤
- 再生時間: 9 時間 30 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
斯界の第1人者が送る初の入門。「上司にどう対処するか」「経営ってそもそも何?」「ヒト・モノ・カネの関係」など経営に関する基本的内容を解説。経営を学んだ後に読んでも役立つ。
著者: 伊丹 敬之
-
できる人は必ず持っている一流の気くばり力
- 著者: 安田 正
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 35 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「ちょっとしたこと」が、「圧倒的な差」になっていく。評価も、人望も、お金も引き寄せる、“仕事に効く”気くばりの秘訣!
著者: 安田 正
-
「消費者ニーズ」の解像度を高める
- 著者: 犬飼 江梨子
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 4 時間 10 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■脳科学&心理学に基づき、購買行動につながる「消費者の潜在ニーズ」を丸裸にする情報過多で選択疲れする消費者……。技術革新により商品やサービスの差別化が困難になり、「コモディティ化」が進み続けている……
著者: 犬飼 江梨子
-
やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術
- 著者: 小早川 明子
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 45 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■やめるのに「意志」は必要ない!佐藤優氏(作家・元元外務省主任分析官)推薦
-
-
内容はためになるのですが
- 投稿者: ○△□ 日付: 2025/06/12
著者: 小早川 明子
-
一瞬で気持ちを切り替える脳内ひとりごと
- 著者: 吉村 園子
- ナレーター: 小野 慶子
- 再生時間: 3 時間 14 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
イライラ、クヨクヨ、モヤモヤ……ネガティブな感情も、「脳内ひとりごと」を唱えると一瞬で解決!
-
-
怒っている時
- 投稿者: うり 日付: 2025/04/08
著者: 吉村 園子
-
やさしく正しい 妊活大事典
- 著者: 吉川 雄司
- ナレーター: デジタルボイス
- 再生時間: 3 時間 23 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
女性が中心に進むことの多い「妊活」や「不妊治療」。しかし、男性側にも原因がある割合は48%にものぼる。
著者: 吉川 雄司
-
100歳まで生きても資産を枯渇させない方法
- (幻冬舎新書)
- 著者: 野尻 哲史
- ナレーター: 森脇 陸三
- 再生時間: 3 時間 16 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
「長生きしてもお金がもつかどうか……」と不安になる人は多いだろう。節約に精を出す人もいるが、それでは生きる楽しみがなく、老後のために働いてきた人生が虚しくなってしまう。
-
-
ナレーションがききやすかった
- 投稿者: btr 日付: 2025/06/04
著者: 野尻 哲史