書いて整える1分間瞑想ノート

デジタルボイスサンプル

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

Audible会員プラン無料体験

30日間の無料体験を試す

会員は、20万以上の対象作品が聴き放題

アプリならオフライン再生可能

プロの声優や俳優の朗読も楽しめる

Audibleでしか聴けない本やポッドキャストも多数

無料体験終了後は月会費1,500円。いつでも退会できます

書いて整える1分間瞑想ノート

著者：吉田昌生

ナレーター：デジタルボイス

30日間の無料体験を試す

無料体験終了後は月額￥1,500。いつでも退会できます。

￥1,300 で購入

既定としてのお支払い方法が選択されていません。

支払方法を追加する

支払方法を変更する

申し訳ありません。選択されたお支払い方法では、このタイトルをご購入いただけません。

支払方法を変更する

下4桁がのクレジットカードで支払う

支払方法を変更する

ボタンを押すと、Audibleの利用規約およびAmazonのプライバシー規約同意したものとみなされます。支払方法および返品等についてはこちら。

キャンセル

この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

このコンテンツについて

■１日１分から始める「書く瞑想」入門

瞑想家・マインドフルネスの専門家の著者が教える
書く瞑想「ジャーナリング」を初公開！

「いつもイライラしてしまう」
「将来やお金のことが不安」
「自分の頭をスッキリさせたい」
「忙しくて頭の中がごちゃごちゃになりがち」

そんな人におすすめなのが書く瞑想。

１分間集中して頭の中をノートに書き出すことで、
瞑想と同じもしくはそれ以上の効果を得られるのが
「書く瞑想」です。

■「目を閉じて行う瞑想」ではできない

記録に残す、振り返る、視覚的に変化に気づける、
自分の思考の外部化によって俯瞰的に思考・感情
それらの問題や原因を見ることができる……
など、様々なメリットが得られます。

・感情をコントロールできるようになりたい
・メタ認知能力を高めたい
・IQ、EQを高めたい
・思考と感情の整理ができるようになりたい
・達成したい目標や夢がある
・瞑想に挫折したことがある

そういった方にオススメの一冊です。

■目次
第１章　瞑想が続かないあなたへ
第２章　「書く瞑想」の基本
第３章　メンタルを整える「書く瞑想」
第４章　自分を癒やす「書く瞑想」
第５章　未来の行動を変える「書く瞑想」
第６章　瞑想しない「瞑想習慣」©2023 Masao Yoshida 2023

タイムマネジメント・生産性

出世