歩く人はボケない

町医者30年の結論

デジタルボイスサンプル

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

Audible会員プラン無料体験

30日間の無料体験を試す

会員は、20万以上の対象作品が聴き放題

アプリならオフライン再生可能

プロの声優や俳優の朗読も楽しめる

Audibleでしか聴けない本やポッドキャストも多数

無料体験終了後は月会費1,500円。いつでも退会できます

歩く人はボケない

著者：長尾和宏

ナレーター：デジタルボイス

30日間の無料体験を試す

無料体験終了後は月額￥1,500。いつでも退会できます。

￥1,300 で購入

既定としてのお支払い方法が選択されていません。

支払方法を追加する

支払方法を変更する

申し訳ありません。選択されたお支払い方法では、このタイトルをご購入いただけません。

支払方法を変更する

下4桁がのクレジットカードで支払う

支払方法を変更する

ボタンを押すと、Audibleの利用規約およびAmazonのプライバシー規約同意したものとみなされます。支払方法および返品等についてはこちら。

キャンセル

この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

このコンテンツについて

町医者を30年、臨床医を40年行なってきた私が断言できるのは、毎日歩行する習慣を持つと、認知症をはじめとする生活習慣病の大半は予防できるということです。

歩行といっても長い距離を速く歩く必要はなく、スキマ時間にちょこまか歩くだけで十分。本書では薬いらずの、歩行と食事の健康習慣をご紹介します。

なぜ、歩くと認知症を予防することができるのでしょうか。

その理由はいくつかありますが、ここではその一つ、「アミロイドβの排出に結び付く」点を取り上げましょう。

認知症の患者さんの脳にはアミロイドβの沈着が見られます。アミロイドβとは、「脳のゴミ」のようなものです。ゴミがたくさん溜まってしまって、脳細胞や細胞同士の伝達が悪くなっているのが認知症なのです。

では、アミロイドβという脳のゴミは、どうすれば取り除けるのでしょうか。

脳細胞内に溜まったアミロイドβは、夜間睡眠中に細胞内から血流に排出されます。家庭ゴミの収集車と同じようなイメージです。ですから、睡眠の質を保つことが肝要なのです。

そして、自然な入眠には、心地よい疲労が必要です。昼間に適度に歩くと、まさに心地よく疲労して、睡眠の質が改善されるのです。

また、睡眠ホルモンであるメラトニンは主に夜に分泌されるのですが、そのためには太陽の光が重要です。朝７時に太陽の光を浴びれば、その15時間後の夜10時くらいには、睡眠ホルモンが出てきて、自然に眠たくなります。ですから、朝、太陽の光を浴びながらの散歩をお勧めします。

歩くと認知症が予防できる理由は他にもあり、本書で説明しています。是非、歩くことをささやかな快楽にしてみてください。

【内容例】
●生活習慣病もがんも認知症も根っこは同じ
●認知症は「脳の糖尿病」
●過度な運動は命を縮める
●認知症予防のためには野菜も重要
●認知症の薬は効くのか？
●太陽光を浴びないと、美容上も逆効果
●歩くことを苦行だと思っている人に©2025 Nagao Kazuhiro

老化・長寿

自己啓発

こちらもおすすめ

著者：石原結實

著者：市原由美江

著者：山村秀炯

著者：荻原博子

著者：和田秀樹

著者：鎌田實, 、その他

著者：石原結實

著者：市原由美江

著者：山村秀炯

著者：荻原博子

著者：和田秀樹

著者：鎌田實, 、その他

著者：尾形哲

著者：西多昌規

著者：御川安仁

著者：加藤俊徳

著者：和田秀樹

著者：川嶋みどり

著者：養老孟司

著者：養老孟司, 、その他

著者：久坂部羊

著者：朝田隆

著者：天野惠子

著者：一色令子

著者：和田秀樹

著者：米澤泉

著者：奥田祥子

著者：森田遼介

著者：太田垣章子

著者：田原総一朗, 、その他

著者：井ノ口馨

著者：結城康博

著者：小早川明子

著者：木村至信

著者：堀大輔

著者：アストリッド・リンドグレーン作, 、その他