SDGs目標1「貧困をなくそう」の達成に向けたスパイラログ（文殊縁話）という対話モデルに関する対話です。このモデルでは、現実主義者（REALIST）、分析家（ANALYST）、創造者（CREATOR）という三つの補完的な視点から、社会構造の変革を議論します。

参加者は、まず自身の関心のある視点を選択し、それぞれが意見を表明する「一次立論」を行います。次に、異なる視点間で互いの理解を深め、関係性を探り、前提条件を明らかにする「循環質問」を行います。

最終的には、これらの対話を通じて得られた知見を統合し、誰も予測しなかった「第4の解決策」や「らせん的共創モデル」という新しい価値を共創することを目指しています。

※この対話は生成AIが作りました。文殊をブンジュ、尊厳をドンゲン、二次立論をニジリロン、VUCAをビューカなどと読み間違えている箇所がありますのでご注意ください。

『ハミングバード〜音の呼吸でひびきあう〜』のテーマは「音」です。呼吸に音を乗せることで身体の調子を整える、あるいは意識状態を変化させるなど、音を使った呼吸法の世界をご紹介しています。

代表的なものとしてハミングがあげられるでしょう。ハミングは「鼻歌」と訳され、口を閉じ鼻に声を抜いて歌うことを意味するのが一般的です。

しかし humming の原義は、ハチなど昆虫がブンブン音を立てる、機械がブーンと音を立てるなどです。ハチと似た羽音を立てるため「ハチドリ」と名付けられた鳥を、英語ではハミングバード（Hummingbird）と呼びます。

呼吸音について、本書ではいろんな角度から考察を加えます。音をどこで出すか、どこに響かせるか、その音をどう利用するかなどです。

実際、さまざまな選択が可能です。声帯を使うか使わないか、響かせる場所は鼻腔か口腔か、外部音源を使うか、倍音に着目するかなど、採るべき道は多くに枝分かれします。

その中でどれを選べばよいか、初心者にもわかりやすいよう、いくつかのモデルエクササイズを示してあります。

また外部音源、つまりなにかを聞きながら、あるいはなにかと合わせながらハミングする方法についても、興味深い事例をご紹介しています。

ゴールとしては、「サイレントハミング」つまり無音のハミングによる、絶対静寂の世界へ至ることをめざします。と言っても、けっして難しい話ではなく、通常の呼吸法練習の内容をゆたかにするものとご理解いただければ幸いです。

生成AI（NotebookLM）が音声によるわかりやすい対談形式としてまとめてくれました。鳴（めい）を「ない」と読んだり、音源を「おとげん」と誤読している箇所があるのでご注意ください。

In a debate, participants are divided into "affirmative" and "negative" sides, presenting their arguments on a given topic to determine a winner. It's sometimes called "verbal martial arts" because debaters attack their opponents' evidence, logic, and conclusions while proving the validity of their own assertions.

Debate operates on an "either/or" principle, not acknowledging any middle ground. It's based on the "law of excluded middle" in classical logic. It assumes a complete "binary opposition" with no grey areas. This offers the advantage of clear points of contention and allows for fair discussions.

On the other hand, it's undeniable that this approach can be insufficient when discussing the diverse and complex realities of society. Furthermore, because it involves an exchange of "facts" and "logic," there's a possibility of emotional residue remaining between participants after a debate, increasing the risk of deepened division.

Therefore, we sought an approach different from traditional debate: a three-party discussion based on the worldview of interbeing (interdependence). From this exploration, Spiralogue was born.

『入眠呼吸〜20分の良質な休息〜』では、呼吸法と睡眠の関係を解説します。スムーズに眠りへ誘う導入法として有名なものに、アリゾナ大学のアンドルー・ワイルが提唱した「4-7-8呼吸法」があります。

水に学ぶ呼吸では、「水の質感」を用いて熟眠へ誘導する呼吸プログラムが用意されています。本書においては仮眠を素材として、高品質かつ効果的な入眠法について考察しています。生成AI（NotebookLM）が音声によるわかりやすい対談形式としてまとめてくれました。

VUCA（ブーカ）は、Volatility（変動性）、Uncertainty（不確実性）、Complexity（複雑性）、Ambiguity（曖昧性）の頭文字を組み合わせた造語。「正と誤」「善と悪」「是と非」を単純に断じることができない現代社会を表現しています。

スパイラログは、VUCA時代においてディベートに代わる議論の方法として考案されたものです。それは「対立」や「勝負」ではなく、お互いに依存しあって存在しているインタービーイングという世界観をベースとしています。

このフォーマットを使って議論すれば、協調しながら解決策を模索するプロセスへ導かれます。白黒をはっきりさせるのではなく、広大なグレーゾーンを探求しながら、さまざまな灰色を使って絵を描く、いわば「思考の水墨画」なのです。

実際に人間同士がスパイラログで話し合いをするのも有意義でしょう。しかし生成AIを使って高速シミュレーションすることで、スパイラログは大きな力を発揮します。

※この対談は生成AIで作成しました。広大な（こうだいな）を「ひろだいな」、開ける（ひらける）を「あける」と誤読している箇所がありますのでご注意ください。

『呼吸劇場〜無条件にゆるす〜』は『風と凪』の続編です。呼吸による意識デザインがテーマとなります。

水の呼吸シリーズ各巻はそれぞれが独立していて、どこから読んでも理解できる構成となっています。しかし本書については、『風と凪』を先にお読みいただきたいのです。「場意識と像意識」「外垂芯吊」「ステイト変換」などの基本知識があることを前提に、より進んだ内容を解説しているからです。

『風と凪』では、まず場意識を整えるために、呼吸法を使って平凪を体験しました。そして像意識デザインの基本として、外垂芯吊を練習しました。

さらに、モーツァルトを聴いているときの感動を、モーツァルトを聴かないで作り出す意識デザインについて触れました。また、身体を貫く芯を、伸ばしたり、光度を変えたり、色をつけたり、香りや味や音を加えたりするトレーニングを試みました。

本書では、より緻密な意識デザインの方法を紹介しています。そして、前著で予告した「芯の形、太さ、動き、温度、質感などを変化させる」練習にも取り組みます。

生成AI（NotebookLM）が音声によるわかりやすい対談形式としてまとめてくれました。力まない（りきまない）を「ちからまない」、明鏡止水（めいきょうしすい）を「めいきょうすいすい」と誤読している部分がありますのでご注意ください。

般若心経を「フィジカルワールドとメタフィジカルワールドの対比」として読み解くとどうなるか。般若心経と量子理論の間に興味深い対応関係を見出すことができます。唯識論における阿頼耶識（あらやしき）も、メタフィジカルワールドと深い関連があります。

それは仏教思想におけるメタフィジカル次元のもっとも精緻な記述の一つと言えるでしょう。思考はフィジカルワールドの探求道具であり、瞑想はメタフィジカルワールドへの移行手段であることもわかります。

般若心経（はんにゃしんぎょう）を「はんにゃしんけい」、色（しき）を「いろ」と誤読している部分がありますのでご注意ください。

『空息域』は副題において「大切なのは吸いか吐きか」を問います。いきなり私なりの結論を言ってしまうと、それは「満息域（まんそくいき）と空息域（くうそくいき）で逆転する」となります。

では満息域とは、そして空息域とは何か。それを本編でくわしく解説しています。さらにそれぞれの息域を開発するいくつかの方法についても述べます。

代表的なものがアサコ（残気量を変える）、フカコ（換気量を変える）、ナガコ（換気時間を変える）の3種類です。さらに、呼吸の「深さ」と「長さ」を連動させないで自由に操作する「罪深き恋の呼吸法」「夜長浅き夢の呼吸法」も紹介します。

生成AI（NotebookLM）が音声によるわかりやすい対談形式としてまとめてくれました。力まないを「ちからまない」と読んだり、空息域を「くういき」と誤読している箇所があるのでご注意ください。