AKIV 以跑會友 EP6

市民跑者小明於東京馬拉松PB 2小時34分鐘 他如何準備訓練

主持：Yan

嘉賓：小明教練

🌟在東京馬拉松前一個月，小明於香港馬拉松組10公里賽事獲得組別第三，一個月後在東京馬拉松跑出個人最佳成績2小時34分鐘39秒及後一個月內在福井馬拉松跑出2小時35分59秒，究竟他如何安排比賽與訓練？

🌟除了帶氧訓練，小明會做甚麼訓練來防傷？

🌟如何突破樽頸位？

AKIV 以跑會友 EP5

停薪留職一年 為要準備撒哈拉沙漠馬拉松MDS 250公里完成者Thomas

主持：Yan、石sir

嘉賓：第39屆撒哈拉沙漠馬拉松MDS 250公里完成者Thomas

第39屆撒哈拉沙漠馬拉松MDS 250公里完成者Thomas老師以停薪留職一年準備是次比賽，以29小時32分鐘完成。在一千多人中，全場第38名完成比賽，亞洲排名第二，獲得名列前茅的成績。

🌟為甚麼Thomas會參加是撒哈拉沙漠250公里？

🌟他如何準備是次比賽？

🌟遇上天氣反常態？究竟容易了還是令Thomas更加難以完成這場馬拉松？

AKIV 以跑會友 EP4普拉提x跑步密碼

主持：Yan

嘉賓：普拉提教練King sir及Vivian學生分享

今集將會分享普拉提的秘密

🌟+4000小時教導普拉提King Sir 將解釋普拉提如何增強核心力量、改善柔韌性，並降低受傷風險，深入探討普拉提對普羅大眾的好處。

🌟Vivian學生分享從長期OT的上班族，到有一日休克發現椎間盤突出的情況到到分享如何透過普拉提作復康運動，矯正脊髓側彎的心路歷程

🌟普拉提適合每一個「你」

👩🏻半年內生了孩子的新手媽咪

🏃 想「瘦得嚟有線條」的運動迷

👨🏻👨🏻‍🦳坐到關節硬的打工仔/銀髮族

長期對抗腰酸背痛的上班族

🏅 要強化核心的馬拉松/HIIT狂人

追求精準訓練的運動愛好者

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主持：Yan

嘉賓：石sir

現為香港三項鐵人代表發展隊助教

去撒哈拉沙漠是許多人心目中的夢想清單之一。你是否也曾想過踏上這片壯麗的沙漠呢？第39屆撒哈拉沙漠馬拉松即將舉行，我們邀請石sir來分享他完成第30屆MDS撒哈拉沙漠馬拉松 250公里的經歷。一起來聆聽他的故事，感受在撒哈拉沙漠中的夢想之旅。

AKIV 以跑會友 EP2 HK4TUC香港四徑2025 Nugo 完成後翌日分享

主持：石sir、恆隊長

嘉賓：Nugo

🌟今屆四徑係不能使用任何手錶的一屆並且6小時前才通知起步時間，對Nugo的影響大不大？

🌟Nugo今次要趕地鐵嘅尾班車又要趕船？

🌟會否再參加四徑？

AKIV 以跑會友 EP1 六大馬完成者

主持：Yan

嘉賓：AKIV Pacer Team教練Kalson Johnson

你曾聽過六大馬嗎？六大馬是指世界六大馬拉松，包括•東京馬拉松、倫敦馬拉松、波士頓馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松及紐約馬拉松。跑手完成後會獲得「冬甩」的大滿貫獎牌。今年新增悉尼馬粒松為世界馬拉松，成為七大馬。

🌟兩位教練幾時開始參加六大馬

🌟六大馬報名情況困難嗎？要寫推薦信！？

🌟跑六大馬要自己帶飯、帶罐頭？

🌟新手抽中六大馬為初馬，應該怎麼準備？

立即收聽🙌🏻

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