エピソード

  • Vollkornprodukte zum Abnehmen? Oder der Grund für den Jojo-Effekt?
    2025/03/14

    Vollkornprodukte werden sehr gerne zum Abnehmen empfohlen. Was wenn ich dir sage, dass sie vielleicht der Grund für den Jojo Effekt sind? Wenn etwas aus Vollkorn besteht, hat das Lebensmittel gewisse Vorteile, ABER auch Nachteile. Dessen musst du dir bewusst sein. Vor allem wenn du ein übergewichtiger Mann mit wenig Zeit bist. In dieser Episode erfährst du endlich, was es wirklich mit den dunklen Nudeln, Quinoa und Bulgur auf sich hat. Und warum manchmal eine Semmel, Reis oder normale Nudeln die bessere Wahl sind.

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    11 分
  • Proteinprodukte zum Abnehmen?! Was dir niemand über Eiweiß Produkte erzählt
    2025/03/10

    Eiweiß hat natürlich Vorteile beim Abnehmen. Aber was ist der Unterschied zwischen einem Proteinpudding und einem Stück Hühnerfleisch? In dieser Episode lernst du, was es mit Produkten wie Skyr, Pudding, Eiweißshakes und Co auf sich hat und ob sie dir beim Abnehmen wirklich helfen. Beziehungsweise worauf du achten musst, wenn du Fett verlieren möchtest.

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    8 分
  • Der beste Tipp zum Abnehmen - Diät leicht machen
    2025/03/08

    Wie kann man das Abnehmen so einfach wie möglich machen? Wenn du eine einfache Diät haben möchtest, musst du die richtigen Tools verwenden. In dieser kurzen Episode lernst du, wie du den Großteil des Tages in der Hand hast, ohne viel Zeit investieren zu müssen.

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    4 分
  • Diät ohne Hunger - Was tun gegen Hunger beim Abnehmen
    2025/03/04

    Viele denken, dass Abnehmen bedeutet, viel Hunger zu haben. In Wirklichkeit ist das nicht der Fall. Du brauchst nur die richtigen Tools, um deine Sättigung in der Diät zu erhöhen. Wenn du weniger hungrig in der Diät bist, wird alles leichter werden. Deshalb ist es wichtig, dass du auch beim Abnehmen, satt werden kannst. Hier gebe ich dir 4 wichtige Konzepte mit, die dir helfen, deine Diät besser zu gestalten.

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    9 分
  • Motivation verlieren nach 12 Wochen - Wie bleibt man motiviert im Fitnessstudio
    2025/03/02

    Die meisten Männer verlieren ihre Motivation im Fitnessstudio nach 8 bis 12 Wochen. Manche fangen sogar schon nach ein paar Wochen an, nicht mehr in's Gym zu gehen. Wie bleibt man motiviert beim Trainierenß Der Grund, warum du das Krafttraining nicht langfristig durchziehst, liegt auf der Hand. In dieser Episode erfährst du, die häufigsten Fehler von Männern im Gym und wie du im Fitness Studio langfristig erfolgreich sein wirst. Damit auch du ordentlich Muskeln aufbauen kannst.

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    13 分
  • Abnehmen mit wenig Zeit - Wie man trotz Stress Gewicht verlieren kann
    2025/02/27

    Es wird immer wieder Wochen geben, wo du sehr wenig Zeit hast. Diese Wochen machen vielen das Abnehmen schwer. Du verlierst all deine Routinen und hast am Abend eine Fressattacke nach der anderen. Wie schafft man es trotz so viel Stress abzunehmen? Du brauchst eine Strategie, damit es langfristig funktioniert. Und du nicht immer wieder deinen Jojo Effekt hast. In dieser Episode lernst du, welches Konzept dir hilft, mit wenig Zeit Fett loszuwerden.

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    5 分
  • Wie lange, um 20 bis 50 Kilos abzunehmen?
    2025/02/25

    In dieser Episode erfährst du, wie lange es normalerweise dauert, um 20, 30, 40 oder sogar 50 Kilogramm abzunehmen. Falls du selbst über 100 Kg wiegst und gerade abnehmen möchtest, ist diese Folge sehr wichtig für dich, damit du mit realistischen Erwartungen in deine Diät startest. Falls du Fragen dazu hast, lass es mich gerne wissen.

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    10 分
  • Männerbusen loswerden - Wie kann man eine Männerbrust wegbekommen
    2025/02/22

    Was tun bei einem Männerbusen? Kann man eine Männerbrust wirklich wegtrainieren? Muss man zuerst abnehmen oder einfach nur Muskeln auf der Brust aufbauen? Wenn du ein übergewichtiger Mann bist, aber auch wenn du Normalgewicht hast, kann es sein, dass du eine Männerbrust hast, die weiblich aussieht. In dieser Episode erfährst du, wie du einen Männerbusen wegbekommen kannst und was in der Realität wirklich Sinn macht.

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    6 分