Dans cet épisode, je reçois Caroline Arbour, professeure agrégée de la Faculté des sciences infirmières de l'Université de Montréal. On plonge ensemble dans l'univers fascinant du sommeil, en abordant une variété de sujet qui vont des différences notables entre les hommes et les femmes en ce qui concerne ce dernier, l'importance des routines, les éléments qui affectent notre sommeil jusqu'aux différents chronotypes que l'on retrouve dans notre société. Si tu cherches à comprendre et connaître comment maximiser ton sommeil pour améliorer ta productivité, tu es au bon endroit! Bonne écoute! 🎧

0:51: Parcours

3:50: Pourquoi dort-on?

11:39: Différences entre les femmes et les hommes en ce qui concerne le sommeil

19:37: Raisons biologiques derrière les différences

21:00: Impact de la pilule contraceptive

24:03: Importance des routines

28:03: Impact du manque de sommeil

32:04: Impact de l’hyperconnectivité

34:38: Impact de la lumière bleue

37:51: Magnésium, mélatonine

42:14: Avancées technologiques pour suivre son sommeil

48:12: Mythes entourant le sommeil

52:46: Chronotypes

58:58: Qu’est-ce qui te rend fière d’être femme?

POUR REJOINDRE CAROLINE:

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Arrête tout de suite de chercher l’approbation des autres pour vivre et créer librement - il n'y a que toi pour décider ce qui est valide. Dans cette vidéo, on plonge dans l’univers de la créativité, en abordant non seulement comment être créatif, mais surtout comment surmonter les peurs et les blocages qui freinent ton élan. Que ce soit la peur du jugement, le doute sur ton originalité, ou ton besoin de perfectionnisme paralysant, il est temps de libérer tout le potentiel créatif qui sommeille en toi! On va explorer ce qui définit la créativité, pourquoi elle est essentielle dans notre quotidien, et comment dépasser les obstacles pour la faire évoluer en quelque chose d'authentique et incontournable. Bonne écoute!

LIVRES MENTIONNÉS (non affilié):

Predictably Irrational: https://www.amazon.ca/Predictably-Irrational-Revised-Expanded-Decisions/dp/0061353248

Big Magic: https://www.amazon.ca/-/fr/Big-Magic-Creative-Living-Beyond/dp/1594634726

0:25: Intro

1:08- Qu’est-ce que la créativité?

1:38 - Résolutions de problème

2:22 - Émotions

3:08 - Cognitif

3:44 - Obstacles

3:56 - Perfectionnisme

7:46 - Peur du jugement

11:38 - Authenticité vs originalité

13:22 - Comment la développer

13:46 - Aller faire une autre activité

15:48 - Se forcer à rester devant son projet

16:04 - Noter chaque idée

16:51 - Lâcher prise

19:01 - Curiosité

21:26 - Conclusion

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Dans cet épisode, je reçois Lauréanne Houde-Blais, fondatrice de Gamma Lab. Forte de son expérience en gestion, Lauréanne est animée par une passion pour la compréhension de l’humain à travers la neuroscience. Elle partage avec nous des perspectives enrichissantes sur notre relation face à l’ambition ainsi que des méthodes pour atteindre nos objectifs de façon équilibrée et saine! Si tu t’es toujours demandé pourquoi des pratiques comme le journaling, les affirmations et les vision boards peuvent réellement transformer notre état d’esprit et comment, cet épisode est un incontournable!

Regarder l'épisode en vidéo: https://youtu.be/YpZHBGDdp3k

1:16: Pourquoi Gamma Lab?

6:07: Psychologie vs neuroscience

11:23: Syndrome de l’imposteur

18:51: Comment définir l’ambition selon la neuroscience?

23:39: Comment aborder le besoin de performance plus sainement?

28:03: Pourquoi nous sommes notre pire critique?

29:35: L’impact du journaling

35:28: Vision board, Action board

42:03: Impact des affirmations

45:10: Manifestation

52:08: Comment changer sa narration interne

53:45: Importance de gérer son énergie

57:12: Trucs pour prioriser son sommeil/exercice

59:18: Qu’est-ce qui te rend fière d’être femme?

Pour rejoindre Lauréanne:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/laureannehblais/

Instagram: @laureannehb

Gamma Lab: https://www.gammalab.ca/

LinkedIn Gamma Lab: https://www.linkedin.com/company/gammalab/

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Dans cet épisode d'Ambition'elle, on plonge dans l'un des plus grands obstacles à notre propre réussite : l'autosabotage. Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de se mettre des bâtons dans les roues, même lorsqu'on sait quoi faire pour réussir? On va donc explorer les racines de ce comportement, pourquoi notre cerveau nous pousse vers l'échec (contre notre gré!), ainsi que comment surmonter ces mécanismes autodestructeurs pour enfin atteindre tes objectifs.

Voici ce qui t'attend :

0:18 – Introduction

1:24 – Qu'est-ce que l'auto-sabotage, et pourquoi avons-nous cette tendance?

10:25 – Comment passer par-dessus ces mécanismes autodestructeurs?

12:23 – Quelles sont d’autres techniques pour arrêter de s’auto-saboter?

12:40 – Je partage mon expérience personnelle des derniers mois

16:43 – L'importance de se lancer des défis pour progresser

19:54 – Comment je me suis sortie de mes propres schémas d’auto-sabotage

24:03 – Conclusion

Je te livre donc mes propres réflexions et les outils qui m'ont aidée à briser ce cycle! Si tu as tendance à douter de toi, à procrastiner ou à t'auto-saboter malgré tes ambitions, cet épisode te donnera les clés nécessaires pour changer cette dynamique. N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode chaque mercredi, et partage ce vidéo avec quelqu'un qui en aurait besoin! 🎧✨

Pour écouter cet épisode en format vidéo: https://youtu.be/jsDAnbJUe_0

Instagram: ambition.elle

Tiktok: ambition.elle

Site web: https://www.ambitionelle.com/

Pour me joindre: juliette@ambitionelle.com

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Dans cet épisode, je reçois Geneviève Desautels, directrice générale d'Éduc'alcool, entrepreneure, conférencière et autrice!

Version vidéo: https://youtu.be/hbxx-1lYaTk

Elle est actuellement directrice générale et porte-parole d’Éduc’alcool, un OBNL privé avec une crédibilité et une notoriété très importante au Québec et dont la mission d’information, de sensibilisation et d’éducation à la consommation d’alcool responsable cible l’ensemble de la population québécoise.

Auparavant, Geneviève a été leader des pratiques Leadership/Stratégies et Transformation chez Amplio Stratégies, une firme de conseil agile qu’elle a cofondé en 2016 et dont elle était également la présidente du conseil d’administration. Elle a été également présidente du conseil d’administration d’Intelligence illuxi, une entreprise technologique qu’elle a fondée en 2013.

Elle est l'auteure du best-seller Oser le Monde en Soi: Choisir d'être et agir en leader authentique (2012) et DECLIC: 4 étapes simples pour passer de la conscience à l'action (2016) tous deux publié chez Béliveau éditeur. Geneviève signe également l'introduction du livre Femmes de tête (2019) publié aux éditions du Journal. Elle a conçu l’émission Planète business au FM 103,3 ainsi que la série de balados Femmes de tête à QUB Radio qu’elle co-anime avec Ève Lévesque.

[HORODATAGE] :

0:00: Intro

0:47: Début entrevue

0:57: Qu’est-ce qui t’as donné la piqûre entrepreneuriale?

5:07: Comment gérer le syndrome de l’imposteur?

7:47: Comment gérer la dualité de ce qu’on est capable d’atteindre vs ce qu’on veut atteindre

9:28: L’inconfort + la connaissance de soi

12:52: Quel est l’impact que Geneviève aimerait avoir

15:41: Comment trouver ses talents et sa passion

19:47: Relations industrielles vs Administration

21:07: Création des deux entreprises

23:48: L’origine du leadership authentique

26:14: Leadership, inné ou acquis?

29:53: Comment prendre action malgré la peur

33:46: Le plus gros défi en entreprise dans les dernières années

37:22: Comment mieux se vendre

40:42: Son poste chez Educ’Alcool

41:47: Différence entre PDG d’Éduc’Alcool et l’entrepreneuriat

44:20: Quelles sont les quatre étapes de son livre

47:53: Comment passer au travers des croyances limitantes & les changer

52:22: Évolution

54:07: Y a-t-il une citation que tu aimes particulièrement et pourquoi?

57:11: Qu’est-ce qui te rend fière d’être femme?

Bonne écoute!🎙️

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Dans cet épisode, je te partage les 13 compétences incontournables pour que tu aies du succès dans tous les aspects de ta vie et comment l'atteindre rapidement. Découvre comment cultiver ces compétences clés peut transformer ton parcours personnel et professionnel, explore des concepts comme l'effet de primauté, la capacité à dire non, le développement de compétences sociales, et plusieurs autres! En plongeant dans ces aspects, tu apprendras comment poursuivre tes rêves les plus audacieux, tout en apprenant à établir des limites saines pour protéger ton bien-être.

Bonne écoute & n'hésite pas à laisser une note si l'épisode t'as plu! 🎧🫶🏻

Timestamps:

1. 00:31 - Échouer rapidement

2. 01:49 - Sortir de sa zone de confort

3. 03:05 - Peur d'être jugé.e

4. 03:58 - Curiosité

5. 05:49 - Santé physique + mentale

6. 07:24 - Première impression

7. 09:02 - Cercle social

8. 10:07 - Non

9 11:01 - Gentillesse vs. complaisance

10. 12:51 - Compétences sociales

11. 14:42 - Planification

12. 16:30 - Optimisme + rêver grand

13. 17:24 - Valeur

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Dans cet épisode, je reçois Sévrine Labelle, Directrice générale du Lab Excelles de la BDC!

Sévrine est une dirigeante stratégique passionnée par le soutien aux entrepreneurs. En tant que directrice générale du Lab Excelles de 100 millions de dollars de BDC, elle travaille en étroite collaboration avec des partenaires pour élaborer des modèles novateurs d'investissement en actions afin de soutenir les entreprises dirigées par des femmes. Ses antécédents ont pour thème commun construire une société plus inclusive et plus durable. En tant que présidente-directrice générale d'Evol, elle a mené l'organisation à travers une transformation majeure, passant du soutien aux femmes à celui de tous les groupes mal desservis, et a levé un fonds de 60 millions de dollars.

Pour en savoir plus sur le Lab Excelles: https://www.bdc.ca/fr/bdc-capital/capital-risque/fonds/plateforme-excelles

Pour écouter l'épisode en vidéo: https://youtu.be/fZq8LbsqZfM

Pour rejoindre Sévrine: https://www.linkedin.com/in/sevrinelabelle/

[ HORODATAGE 🕐 ]

0:00: Intro

1:00: Parcours de Sévrine

4:24: Son intérêt pour la cause des femmes

7:48: Pourquoi les femmes ont moins accès à du capital de risque

11:27: Importance des normes ESG

15:27: Investissement dans des entreprises innovantes

18:20: Risques 19:50: Critères de sélection du Lab Excelles

24:00: D’où vient l’initiative de la BDC avec le Lab Excelles

27:25: Définition des différentes rondes d’investissement

29:50: Comment aborder un nouveau défi

34:12: Le syndrome de l’imposteur

37:31: L’importance d’avoir des mentor.e.s

42:25: Comment aider les femmes à aller chercher de l’investissement

46:47: Quelles sont les ressources pour aller chercher des connaissances

48:51: Inciter les femmes à se lancer en entrepreneuriat

54:20: Femmes investisseures au Canada

55:05: Potentiel de croissance dans les prochaines années

56:40: Différence entre ange investisseur vs fond d’investissement

58:08: Modèle de BDC

01:02:00: Mission personnelle + professionnelle

01:06:05: Qu’est-ce qui te rend fière d’être femme?

Bonne écoute!🎙️

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Bienvenue dans la saison 3 d'Ambition'elle!

Ça fait exactement un an aujourd'hui que j'ai entamé ce projet, et je suis tellement reconnaissante des opportunités que cela m'a apportées jusqu'à présent, ainsi que de celles à venir en 2024!

Dans cet épisode spécial pour la Journée internationale des droits des femmes, j'explore les origines du 8 mars, une date qui célèbre les luttes historiques des femmes pour l'égalité à travers le monde. Des manifestations pionnières aux États-Unis et en Europe, à l'internationalisation du mouvement et à son impact ici, au Québec, nous parcourons un siècle d'histoire féministe!

Je me penche aussi sur les moments clés du féminisme au Québec, des luttes pour le droit à l'avortement aux marches symboliques pour l'égalité.

Si tu as apprécié cet épisode, n'hésitez pas à laisser une note au podcast et à le partager sur tes réseaux sociaux. On se revoit la semaine prochaine pour la première entrevue de la saison 3! ✨

Pour accéder à la masterclass, tu peux laisser ton courriel juste ici - bonne écoute!

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