Chegou a hora das Auroras falarem…

A Aurora subiu ao palco comigo depois de ganhar o sorteio referente ao episódio 100. Quase um ano depois, lançamos o episódio - que vem sempre a tempo quando o tema é saúde mental.

A Aurora cresceu num ambiente de violência e enfrentou desde cedo os desafios de existir num mundo que ainda impõe limites à liberdade das mulheres.

A Aurora descobriu a arte como parte da sua terapia e, através dela, encontrou um caminho para existir. Na sua página, é através da arte que cria espaço para que os segredos deixem de ser escondidos.

É aqui que a vergonha muda de lugar. É aqui que a verdade passa a ter voz!

No dia 1 de janeiro de 2023, vestiu uma peruca cor-de-rosa e assumiu sua verdadeira essência. A peruca tornou-se o símbolo da sua liberdade e a prova de que podemos ser quem somos sem pedir desculpas.

Neste episódio, com as emoções à flor da pele, partilho contigo as mensagens que ficaram no meu coração:

🎙️ A saúde mental é tão real quanto a física.

🎙️ Ninguém escolhe sofrer.

🎙️ Há rótulos que libertam. O problema não são os rótulos, mas os preconceitos sobre eles.

A Aurora é ela. A Aurora podes ser tu. A Aurora é todas as mulheres que têm histórias que precisam ser ouvidas.

Ouve o episódio e lembra-te de cuidar de ti. A tua história merece ser ouvida.

Para saberes mais sobre a Aurora

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Já te sentiste uma sardinha no meio dos tubarões?

Eu já. E a Rita também…

Lembra-se bem desse dia: a sua primeira entrevista de trabalho.

A sala era um oceano desconhecido. À sua frente, três entrevistadores de olhar intimidador. Três tubarões a observá-la. Não estava preparada para argumentar, para falar sobre si… Sentiu-se uma pequena sardinha rodeada por tubarões.

Com o tempo, aprendeu a olhar para si, a reconhecer o seu valor e a navegar entre as correntes com confiança. Transformou-se n’A sardinha.

Desde aí, a metáfora da sardinha acompanhou-a no seu posicionamento. Hoje, materializou-se num livro infantil e num workshop para jovens. Porque, mais cedo ou mais tarde, enfrentamos todos o desafio de mostrar quem somos.

Este episódio é um convite a olhares para ti e perguntares:

🎙️ o que te torna único?

🎙️ que papel queres assumir na tua história?

🎙️ como podes transformar as tuas diferenças na tua maior força?

A tua história ninguém te tira. E quanto melhor a conheces, mais aprendes a navegar no mar das oportunidades.

Pronto para descobrir o teu valor e ocupar o teu lugar? Ouve o episódio 😉

Para saberes mais sobre a Rita

Site: https://ritamarcelino.pt/

Instagram: https://www.instagram.com/ritamarcelino_asardinha/

Livro: https://ritamarcelino.pt/a-sardinha-no-meio-dos-tubaroes-livro-infantil/

Podcast Empreendedoras com Sangue na Guelra 🎙️

https://open.spotify.com/episode/1mByFzsOv7qpHMz7wAf9bR?si=76c0fca4b04446bb

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Sabes aquelas visitas que aparecem sem avisar, batem à porta e entram como se fossem da casa?

É assim que vejo a Síndrome do Impostor.

Às vezes aparece sem aviso. Outras vezes consegues antecipá-la. E há vezes que nem percebes que já se instalou.

De repente mexe nas gavetas, critica o que estás a fazer, regista o que falta. Diz-te que ainda não estás pronto, que devias esperar mais um pouco, que há alguém mais preparado do que tu. E, sem te dares conta, já estás a duvidar outra vez.

A Síndrome do Impostor pode impactar a tua comunicação.

A Psicóloga Filipa Silva partilha no seu livros os 4 P’s da Síndrome do Impostor: procura por aprovação, perfeccionismo, paralisia e procrastinação.

Neste episódio a solo, exploro

🎙️ os 4 P’s da Síndrome do Impostor

🎙️ o impacto que teve (e ainda tem!) na minha comunicação

🎙️ de que forma pode estar a influenciar a tua

Vamos juntos abrir-lhe a porta? Ouve o episódio 🎧

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📚 Livro: «A Síndrome da Impostora» - Filipa Jardim da Silva Psicóloga Clínica

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Já reparaste na forma como o amor comunica contigo?

Eu já.

A Dalvia, o David, a Marta e a Se Eu Falasse Comigo também! 🤎

Neste episódio dou voz às suas palavras de amor e encanto-me ao senti-las.

Anda escutar o nosso episódio e lembra-te que vais sempre a tempo de partilhares a tua mensagem 👇🏻

Envia-me e-mail para agendar a tua sessão de descoberta 📥

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@danielacrespo.pt

O corpo guarda canções. Será que as estamos a cantar?

Eu não sei cantar. Ou talvez saiba… 😅

A Carol leva-nos a provar o sabor do ar, ouvir o azul do céu e deitar o amor na pele. A Carol é cantautora, mulher sensível, criativa e muito mais… Aliás, “Carol Só não dá” porque cabem muitas partes dentro dela.

Hoje, ela acolhe cada parte. Mas nem sempre foi assim.

Antes, acreditava que “ser forte era não sentir” e que reprimir as emoções a tornava mais presente para os outros. Adivinha! O corpo encontrou formas de lhe mostrar o que ela insistiu em silenciar e passou por um processo de depressão.

Com o tempo, percebeu que cada emoção tem um som. É preciso dar-lhe voz!

Com a Carol percebi que cantar não é só sobre técnica. Também é sobre permitir que a tua história encontre um caminho para sair.

Eu não sei cantar, mas talvez saiba cantar a minha história. Foi esta a descoberta que fiz com o exercício que a Carol partilhou nesta conversa.

Descobre qual foi o exercício e permite-te

🎙️ sentir

🎙️ ser quem és

🎙️ e abrir mão do controlo

Pronto para escutar este episódio e cantar a tua canção? 🤎

Para saberes mais sobre a Carol

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O que comunicam os números?

Cada empreendedor tem a sua jornada. Cada negócio tem a sua identidade.

A área pode ser diferente, a forma de trabalhar é única, mas há algo que todos partilhamos: a necessidade de olhar para os números.

Talvez já te tenhas questionado:

🤔Quanto cobrar pelo meu produto ou serviço?

🤔Como passar o recibo ao cliente?

🤔Quais são os impostos que preciso pagar?

Eu já. ☝🏻 E ainda tenho estas e outras tantas questões…

A Margarida ajuda-nos a responder. Ajuda-te a entender o teu negócio para que possas tomar as decisões certas para ti.

Nesta conversa, falamos sobre

🎙️ abrir atividade e criar empresa

🎙️ direitos e obrigações dos trabalhadores independentes

🎙️ precificação e saúde do negócio

Ouve o episódio e senta-te connosco para compreender o que os números realmente comunicam. 😊

Para saberes mais sobre a Margarida

Instagram: https://www.instagram.com/contas_proativo/

A novidade que a Margarida falou no episódio já está disponível.

Sabe mais no link da bio do seu Instagram ☝🏻

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O que acontece quando deixas o silêncio falar?

A primeira leitura do ano levou-me à Antártida. A um lugar longe da civilização.

Um lugar sem telemóvel, sem trânsito, sem pessoas. Onde o centro és tu e o silêncio.

Imagina! Imagina poderes ir a este lugar, sem precisares de ir à Antártida. 😜

Nas últimas semanas, tenho deixado o silêncio falar. Curiosamente, não tem sido um lugar de silêncio. Percebi que o maior ruído está dentro de mim.

Então, e agora?

Neste primeiro episódio do ano, quero que o silêncio fale. Para que tenhas a oportunidade de

🎙️ te conhecer melhor

🎙️ escutares com mais clareza

🎙️ viveres com presença a tua comunicação

Será que o silêncio se encontra ou se cria? 💭

Reflete comigo enquanto escutas o episódio.

🔐 Queres investir na tua comunicação em 2025?

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📚 O Silêncio na Era do Ruído de Erling Kagge

Explora o livro aqui 👇🏻

https://www.wook.pt/livro/silencio-na-era-do-ruido-erling-kagge/19842402?srsltid=AfmBOoqRghf2n0ujBkQBX5pGBw2I7vvqHYZ4IeI28ghm2v1YAWZFfEmR

Eu também sou isto e agora?

Ser uma Pessoa Altamente Sensível (PAS) é uma novidade para mim. Para a Sandra, não.

Durante 14 anos trabalhou como médica otorrinolaringologista e após o nascimento da filha sentiu-se atraída a procurar um paradigma diferente.

Foi na Certificação de Coaching de Saúde em Nutrição Integrativa, em 2022, que teve contacto com o traço de temperamento da Alta Sensibilidade. A partir daí começou a sua jornada como Coach e PAS.

Aprender mais sobre o traço ajuda a compreender melhor quem somos. A Sandra explica-nos que o traço da Alta Sensibilidade é neutro. Não é bom, nem mau. Como refere a Dr.ª Elaine, “é uma variação normal no temperamento humano que tem vantagens e desvantagens em função do ambiente”.*

Uma conversa entre uma introvertida e uma extrovertida, ambas PAS, para esclarecer

🎙️ Como sei se sou uma PAS?

🎙️ Alta sensibilidade é igual a introversão?

🎙️ Se não te identificas como uma PAS, então significa que não és sensível?

🎙️ De que forma o traço da alta sensibilidade pode influenciar a tua comunicação?

🎙️ Uma PAS pode reagir de forma intensa aos feedbacks?

Estas são algumas das perguntas que podes ver respondidas neste episódio.

Qual é a relação com a (tua) sensibilidade? Ouve o episódio e partilha connosco.

Notas:

*Indivíduos mais sensíveis serão mais suscetíveis às condições do ambiente, “para o bem e para o mal”. Ou seja, serão mais impactados(as) quer positivamente pela presença de aspetos protetores, quer negativamente pela presença de adversidade no contexto ambiental e relacional, em comparação com indivíduos menos sensíveis.

**O traço da Alta Sensibilidade está presente em 20-30% da população, sendo igualmente prevalente em homens e mulheres e, segundo a investigação da Dr. Elaine Aron, cerca de 70% das PAS se identificam como introvertidas e 30% como extrovertidas.

Para saberes mais sobre a Sandra

Site: https://sandraagostinho.pt/

E-mail: sandra.agostinho.coach@gmail.com

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