Episode 30: Ständiges Vergleichen zerstört dein Selbstwertgefühl - und wie du da rauskommst

Warum wirkt das Leben der anderen immer besser als deins?

Kennst du diesen Gedanken: "Alle anderen sind erfolgreicher, schöner, weiter – nur ich komme nicht voran?"

Ob auf LinkedIn, im Job oder beim Blick in den Spiegel – das ständige Vergleichen kann dein Selbstwertgefühl langsam zerstören.

📉 Du fühlst dich ungenügend, klein oder sogar wie ein Versager – obwohl du eigentlich viel erreicht hast.

📱 Besonders Social Media wirkt wie ein Dauerbeschuss auf unser Selbstwertgefühl – und gerade auch ambitionierte Menschen, und Führungskräfte sind davon besonders betroffen.

✅ In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein Gehirn dich ständig vergleichen lässt (und was Evolution damit zu tun hat)
• Wann Vergleichen hilfreich ist – und wann es dich innerlich auffrisst
• Warum gerade High Performer*innen besonders anfällig sind
• Wie du erkennst, ob dich der Vergleich antreibt oder blockiert
• Was du tun kannst, um rauszukommen – ohne deine Ziele aufzugeben

Und wir zeigen dir, wie du deine Resilienz so stärkst, dass dein Selbstwert nicht länger vom Vergleich mit anderen abhängt – sondern von deinem eigenen inneren Massstab.

Mach unten bei der Umfrage mit.

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Episode 29: Getriggert! Warum dich harmlose Sätze treffen – und wie du dich davon befreist

Du kennst das: Ein ganz normaler Satz – eigentlich harmlos – und trotzdem zieht es dir emotional den Boden weg. Du fühlst dich verletzt, klein oder nicht ernst genommen. Was ist da los?

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum dich bestimmte Worte aus dem Nichts treffen

✅ was wirklich hinter diesen emotionalen Reaktionen steckt

✅ welche Trigger in Gesprächen besonders häufig auftreten

✅ wie du in Zukunft souveräner bleibst – selbst wenn’s innerlich brodelt

✅ warum dein Verstand mehr hört, als gesagt wird (und was das mit deiner Vergangenheit zu tun hat)

✅ wie du lernst, die Kontrolle zurückzugewinnen, statt dich ausgeliefert zu fühlen

💡 Spoiler: Es geht nicht darum, dass andere sich ändern. Es geht darum, dass du wieder die Verantwortung übernimmst – für deine Reaktion, deine Emotion, dein Mindset.

Denn: Solange andere deine Trigger kontrollieren, kontrollieren sie auch dein Wohlbefinden.

🎧 Jetzt reinhören, reflektieren – und den ersten Schritt raus aus der emotionalen Falle machen.

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Episode 28: Kundeninterview: "Ich habe nur noch funktioniert, aber nicht mehr gelebt" – Priskas Weg aus dem drohenden zweiten Burnout

In dieser besonderen Folge teilt Priska, eine ehemalige Mind Switch Kundin, ihre persönliche Geschichte. Als Abteilungsleiterin in einem Spital stand sie kurz vor ihrem zweiten Burnout und der Kündigung.

Mit bemerkenswerter Offenheit erzählt Priska von ihrem ersten Burnout vor über zehn Jahren, ihrer anfänglichen Skepsis gegenüber dem Mind Switch Programm und ihrer erstaunlichen Veränderung, die sogar ihr Team verblüffte.

In diesem Kundeninterview erfährst du:

✅ Wie sich ein drohendes Burnout bei einer Führungskraft ankündigt – trotz Fachwissen über Resilienz.

✅ Warum Priska überzeugt war: "Ich muss kündigen" – obwohl sie ihren Job eigentlich liebte.

✅ Den überraschenden Moment, als eine Mitarbeiterin sagte: "Ich hasse dein Coaching – du ärgerst dich ja gar nicht mehr!"

✅ Wie Priska ihre Lebensfreude und Energie zurückgewann, ohne einen einzigen Tag krankgeschrieben zu sein.

✅ Wie sie heute selbständig mit neuen Herausforderungen umgeht und ein authentisches Führungsverständnis entwickelt hat.

🎧 Höre Priskas Geschichte aus erster Hand und entdecke, welche Veränderungen möglich sind, wenn tieferliegende Stressmuster aufgelöst werden.

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Episode 27: Der Perfektionismus-Falle entkommen – Warum gut oft besser als perfekt ist

Kennst du das Gefühl, dass nichts jemals gut genug ist? Dass du immer weiter optimierst, immer mehr leistest – und trotzdem nie wirklich zufrieden bist?

Perfektionismus kann auf den ersten Blick wie ein Antrieb für Exzellenz wirken. In Wahrheit führt er jedoch oft zu Stress, Selbstzweifeln und Erschöpfung. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Perfektionismus oft zur Falle wird – und wie du ihn durchbrechen kannst.

Das erwartet dich:

✔️ Warum Perfektionismus dich eher blockiert als voranbringt

✔️ Woran du erkennst, ob dein Perfektionismus toxisch ist

✔️ Warum Perfektionisten Fehler als Gefahr wahrnehmen – und nie wirklich abschalten können

✔️ Wie Perfektionismus in Unternehmen und Teams zu Druck und Demotivation führt

✔️ Konkrete Wege, um Perfektionismus zu durchbrechen und produktiver, entspannter und zufriedener zu arbeiten

Perfektionismus hält uns oft in einem mentalen Käfig fest – aber du kannst lernen, ihn hinter dir zu lassen.

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Episode 26: Wie funktioniert Mind Switch?

Wie funktioniert Mind Switch genau? Und warum ist es so wirkungsvoll? In dieser Episode erklären wir den genauen Ablauf, die Methode und den entscheidenden Unterschied zu klassischen Stressbewältigungstechniken.

Inhalt der Folge:

✔️ Wie entsteht Stress wirklich – und warum ist er oft unvermeidlich?

✔️ Warum setzen klassische Methoden (Meditation, Atemtechniken etc.) nur am Symptom an – aber lösen das Problem nicht?

✔️ Wie verändert Mind Switch deine unbewusste Wahrnehmung, sodass Stress gar nicht mehr entsteht?

✔️ Welche wissenschaftlichen Belege gibt es für die Wirksamkeit – und warum ist das ein echter Game Changer?

✔️ Wie läuft das Mind Switch Resilienz Programm genau ab?

Jetzt reinhören und erfahren, wie du Stress in Sekunden auflösen kannst – ohne bewusste Kontrolle oder klassische Methoden.

👉 Du willst die Präsentation dazu sehen? Schau dir die Folge auf YouTube an: https://www.youtube.com/playlist?list=PL8-gsOPt0zvz56Jq5nUW4xhPq6We1I63j

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Episode 25: Schlagfertigkeit: Warum dir die perfekte Antwort erst später einfällt – und wie du sofort konterst

Kennst du das? Jemand macht eine blöde Bemerkung, kritisiert dich unerwartet oder stellt eine provokante Frage – und du bist sprachlos. Stunden später, unter der Dusche oder auf dem Heimweg, fällt dir die perfekte Antwort ein… nur leider zu spät.

Warum blockiert unser Gehirn genau in diesen Momenten? Und kann man Schlagfertigkeit wirklich trainieren? Die Antwort ist: Ja!

In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum uns oft genau dann die Worte fehlen, wenn wir sie brauchen.

✅ Die 3 Hauptgründe, warum dein Gehirn blockiert.

✅ Wie du in hitzigen Momenten souverän bleibst – statt dich zu rechtfertigen.

✅ Einfache Techniken, mit denen du in Sekunden eine clevere Antwort findest.

✅ Warum Schlagfertigkeit nicht bedeutet, aggressiv zu sein – sondern ruhig und selbstbewusst zu reagieren.

🎧 Hör rein und erfahre, wie du in Zukunft schneller reagierst – und dich nie wieder über verpasste Chancen ärgerst!

Hast du schon mal eine geniale Antwort zu spät gefunden? Lass es uns wissen! Kommentiere direkt auf Spotify oder schick uns eine Nachricht auf LinkedIn.

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Episode 24: People-Pleasing: Warum du es allen recht machst – und wie du damit aufhörst

Sagst du oft „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ sagen möchtest? Hast du das Gefühl, immer für andere da sein zu müssen – selbst wenn du dabei über deine eigenen Grenzen gehst?

Das nennt man People-Pleasing – das Verhaltensmuster, es allen recht machen zu wollen, oft auf eigene Kosten. Und es kann dich langfristig in die Erschöpfung treiben.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum viele Menschen Angst vor Ablehnung haben – und wie das unser Verhalten steuert.

✅ Wieso People-Pleaser oft toxische Beziehungen anziehen.

✅ Welche Denkfehler dich immer wieder in die gleiche Falle tappen lassen.

✅ Warum dein Gehirn dich daran hindert, klare Grenzen zu setzen.

✅ Wie du endlich Nein sagen kannst – ohne schlechtes Gewissen.

🎧 Hör rein und erfahre, wie du dich von People-Pleasing befreist – für mehr innere Freiheit und gesunde Beziehungen.

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Episode 23: Warum ein einziger negativer Kommentar hängen bleibt – und zehn Komplimente nicht

Hast du dich auch schon mal gefragt, warum ein einziger kritischer Kommentar ewig nachhallt – während zehn Komplimente einfach verpuffen?

Das liegt nicht an dir, sondern an der Biologie deines Gehirns. Denn unser Überlebensmodus ist darauf programmiert, Negatives zu priorisieren – und das hat weitreichende Folgen für unser Denken, unser Selbstbild und sogar unseren Erfolg.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum dein Gehirn negative Erlebnisse speichert – und positive kaum registriert.

✅ Wie die Amygdala und der Hippocampus dabei eine entscheidende Rolle spielen.

✅ Warum positives Denken allein nicht funktioniert – und was wirklich hilft.

✅ Konkrete Strategien, um dein „mentales Grundrauschen“ positiv zu verändern.

✅ Wie du es schaffst, Komplimente und Erfolge bewusster wahrzunehmen.

🎧 Hör rein und erfahre, wie du dich von negativen Gedankenspiralen lösen kannst – für mehr innere Ruhe und mentale Stärke!

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