Raphael Bonatto, treinador do GoOn, analisa o momento histórico do trail running brasileiro: o Campeonato Sul-Americano de Skyrunning no Peru e o Campeonato Brasileiro de Trail em Itatiaia acontecendo simultaneamente. De atletas promissores a estratégias de altitude, descubra tudo sobre os dois maiores eventos do ano.Temas abordados:• Seleção brasileira no Sul-Americano• Desafios da altitude no Peru• Categorias do Brasileiro em Itatiaia• Favoritos em cada modalidade• Estratégias para cada prova• O futuro do trail running brasileiro🌿Corrida Ancestral:⁠https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7⁠⁠💪 HouseWhey: ⁠⁠https://www.housewhey.com.br/encapsulados⁠⁠ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: ⁠⁠https://www.altoestilo.com/trail-running/⁠⁠ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: ⁠⁠https://www.mombora.com.br/packs⁠⁠ (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)#UltraLado #TrailRunning

Sandro Paulino de Faria, cientista, biólogo e corredor, revela dados surpreendentes sobre o impacto ambiental das corridas de trilha. Da erosão do solo aos microplásticos invisíveis, descubra como nosso esporte favorito afeta o meio ambiente e o que podemos fazer para preservar os lugares que amamos.Neste episódio:• Impacto direto das corridas de trilha na natureza• Diferenças entre trilhas europeias e brasileiras• Pesquisas científicas sobre erosão em trilhas• Crise climática global e seus marcos históricos• Situação crítica da biodiversidade brasileira• Pontos de não retorno (Tipping Points) ambientais• Soluções e iniciativas para restauração ecológica• Papel das empresas na preservação ambiental• Ansiedade climática e desinformação• Como podemos contribuir para a preservação das trilhas🌿Corrida Ancestral:⁠https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7⁠⁠💪 HouseWhey: ⁠⁠https://www.housewhey.com.br/encapsulados⁠⁠ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: ⁠⁠https://www.altoestilo.com/trail-running/⁠⁠ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: ⁠⁠https://www.mombora.com.br/packs⁠⁠ (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)

No viagem de hoje, conversamos com Michele Dutra, fundadora do Mountain Festival, o maior evento de esportes e cultura de montanha do Brasil. Em sua quinta edição, o festival se consolidou como um ponto de encontro para escaladores, corredores, voadores e todos aqueles que amam as montanhas.

Assuntos discutidos:

• A visão por trás do Mountain Festival e a união das “bolhas” da montanha

• Sustentabilidade e educação ambiental na montanha

• O impacto da democratização dos esportes de montanha

• Como a comunidade local de São Bento do Sapucaí está envolvida no evento

• Novidades da quinta edição: Trail Kids, Simpósio de Medicina no Esporte e muito mais

🎥 Assista e descubra como o Mountain Festival está criando uma cultura inclusiva e sustentável nas montanhas do Brasil!

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Neste viagem no O Ultra Lado, conversamos com o especialista em sono e professor Helton de Sá (UFV) sobre como o sono impacta diretamente a performance, a recuperação e a longevidade esportiva de atletas de endurance.

Do ritmo circadiano à recuperação muscular, da cafeína à melatonina, Helton mostra o que a ciência realmente sabe — e o que ainda precisa descobrir — sobre o sono em corredores de montanha.

Assuntos discutidos:

• O que acontece no corpo quando dormimos

• Sono e recuperação muscular em atletas

• Ritmo circadiano e como regulá-lo com luz e rotina

• Monitoramento do sono (o que funciona de verdade?)

• Pesquisa com ultramaratonistas na La Misión Brasil

• Estratégias práticas para dormir melhor

🎧 Um episódio essencial para quem corre — e quer continuar correndo bem por muito tempo.

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Neste episódio de O Ultra Lado, mergulhamos fundo na ciência do endurance com o fisiologista e treinador Dr. Gerson Leite.

Conversamos sobre a importância do VO₂ Máx, a economia de movimento, como treinar de forma inteligente usando zonas de intensidade, e o que a ciência nos ensina sobre corridas de trilha e ultra-distâncias.

Temas discutidos:

• O papel da ciência na construção de performance

• O que realmente importa: VO₂ Máx, Economia e Limiar de Lactato

• Como treinar Zona 2 de forma eficiente

• Nutrição e hidratação para provas longas

• A realidade fisiológica por trás do sucesso no trail e ultra endurance

🎬 Um episódio para quem quer entender o que separa o amador do campeão — e como usar a ciência para alcançar o seu melhor.

🌿https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7⁠💪 HouseWhey: ⁠https://www.housewhey.com.br/encapsulados⁠ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: ⁠https://www.altoestilo.com/trail-running/⁠ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: ⁠https://www.mombora.com.br/packs⁠ (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!) Corrida Ancestral:

Neste episódio, conversamos com Luciana Polini Hebeisen, nutricionista, ultramaratonista e cofundadora da Housewhey, sobre um dos temas mais importantes (e mal compreendidos) no mundo da corrida: quanta proteína um corredor realmente precisa?

Assuntos discutidos:

• Sinais de deficiência de proteína

• Quantidade ideal para atletas e não atletas

• Proteína e envelhecimento

• Mitos mais comuns sobre proteína

• Timing e distribuição ao longo do dia

• Fontes: animal x vegetal, whey, caseína e mais

🎧 Ouça agora e descubra se você está comendo proteína suficiente para correr bem e se recuperar melhor.

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Neste viagem, conversamos com Hamilton Miragaia sobre sua vida na Pedra do Om, a evolução da corrida de trilha no Brasil nos últimos 15 anos e como a corrida se tornou terapia, comunidade e um estilo de vida.

Assuntos discutidos:

• Vida na Pedra do Om
• A evolução da corrida de trilha no Brasil
• Corrida como terapia, comunidade e estilo de vida

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Neste episódio, conversamos com Edivaldo Maciel, Sidney Togumi e Raphael Bonatto sobre o que esperar do Campeonato Brasileiro de Corrida de Trilha 2025, que acontecerá dia 7 de junho no Evolution em Itatiaia.Assuntos discutidos:Detalhes da prova e percursos no Parque Nacional do ItatiaiaCritérios de convocação para a Seleção Brasileira do Mundial de Trilha em espanha Visão sobre o desenvolvimento da modalidade no Brasil🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo: https://www.altoestilo.com/trail-running/ (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🔥 MOMBORA: https://www.mombora.com.br/packs (Use o cupom ROGER15 para 15% de desconto na primeira compra!)