Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists sprechen die Gastgeber über die Auswirkungen von zu wenig Essen auf den Körper. Sie erklären, dass der Körper bei Nahrungsmangel verschiedene Anpassungsmechanismen aktiviert, um das Überleben zu sichern. Dazu gehören die Vermehrung bestimmter Bakterien im Darm, die Reduzierung der Schilddrüsenhormonproduktion und der Abbau von Muskelmasse. Die Gastgeber betonen, dass Crash-Diäten und extrem kalorienarme Ernährung langfristig nicht funktionieren und zu einem Jojo-Effekt führen können. Sie empfehlen stattdessen, ausreichend hochwertige Nahrungsmittel zu essen und auf den Körper zu hören.

Keywords

zu wenig essen, Anpassungsmechanismen, Darmbakterien, Schilddrüse, Muskelabbau, Crash-Diäten, Jojo-Effekt, hochwertige Nahrungsmittel

Takeaways

• Der Körper aktiviert verschiedene Anpassungsmechanismen, wenn er über einen längeren Zeitraum zu wenig Nahrung erhält.
• Diese Mechanismen umfassen die Vermehrung bestimmter Bakterien im Darm, die Reduzierung der Schilddrüsenhormonproduktion und den Abbau von Muskelmasse.
• Crash-Diäten und extrem kalorienarme Ernährung führen langfristig zu einem Jojo-Effekt und sind nicht empfehlenswert.
• Es ist wichtig, ausreichend hochwertige Nahrungsmittel zu essen und auf den Körper zu hören.

Titles

• Warum Crash-Diäten nicht funktionieren
• Die Bedeutung von hochwertiger Nahrung

Sound Bites

• "Der Körper züchtet bestimmte Bakterienstämme im Darm, um aus der Nahrung mehr Energie zu gewinnen."
• "Die Schilddrüse reguliert den Stoffwechsel und wird bei Nahrungsmangel nach unten reguliert."
• "Der Körper baut Muskelmasse ab, um Energie zu sparen."

Chapters

00:00 Einleitung und Einführung in das Thema

01:27 Anpassungsmechanismen bei Nahrungsmangel

04:16 Die Rolle der Schilddrüse

06:38 Muskelabbau bei Nahrungsmangel

08:59 Warum Crash-Diäten nicht funktionieren

14:58 Die Bedeutung von hochwertiger Nahrung

17:52 Abschluss und Ausblick

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ONE AND A HALF THERAPISTS

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Summary

In dieser Folge geht es um das Thema Fasten und die verschiedenen Methoden, die es gibt. Die Therapeuten erklären, dass Fasten ein natürlicher Prozess ist, den der Körper schon lange kennt. Sie diskutieren das 16-8-Fasten und betonen, dass es wichtig ist, auf die Qualität der Ernährung zu achten. Sie erklären, dass Intervallfasten nicht nur zum Abnehmen dient, sondern auch positive Effekte auf den Körper hat, wie die Aktivierung der Autophagie und die Verbesserung des Fettstoffwechsels. Sie geben Tipps für den Einstieg ins Intervallfasten und betonen, dass es wichtig ist, auf die Kalorienzufuhr und die Nährstoffzufuhr zu achten. Sie sprechen auch über das Intervallfasten bei Frauen und betonen, dass es nicht schädlich ist, solange man auf die richtige Ernährung achtet. In diesem Teil des Gesprächs geht es um das Konzept des intermittierenden Trinkens und die Vorteile, die es bieten kann. Es wird betont, dass der Körper in der Lage ist, längere Zeit ohne Nahrung oder Wasser auszukommen und dass diese Art des Fastens positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Es wird empfohlen, verschiedene Intervalle des Fastens auszuprobieren und flexibel zu sein. Darüber hinaus wird die Bedeutung von Oxytocin, dem sogenannten Kuschelhormon, betont, das auch beim Durst produziert wird und zu einem kuscheligeren und freundlicheren Verhalten führen kann.

Keywords

Fasten, Intervallfasten, 16-8-Fasten, Autophagie, Fettstoffwechsel, Kalorienzufuhr, Nährstoffzufuhr, Frauen, intermittierendes Trinken, Fasten, Varianz, metabolische Flexibilität, Autophagie, Darmgesundheit, Oxytocin

Takeaways

• Fasten ist ein natürlicher Prozess, den der Körper schon lange kennt und positive Effekte auf den Organismus hat.
• Intervallfasten kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Autophagie aktivieren und den Fettstoffwechsel verbessern.
• Intervallfasten bei Frauen ist nicht schädlich, solange man auf die richtige Ernährung achtet.
• Das intermittierende Trinken kann ähnliche gesundheitliche Vorteile wie das intermittierende Fasten haben.
• Oxytocin, das auch beim Durst produziert wird, kann zu einem kuscheligeren und freundlicheren Verhalten führen.

Titles

• Intervallfasten bei Frauen
• Die verschiedenen Methoden des Fastens Autophagie und Darmgesundheit
• Oxytocin: Das Kuschelhormon beim Durst

Sound Bites

• "Fasten ist ein natürlicher Prozess, den der Körper schon lange kennt."
• "Das Hauptziel von Intervallfasten ist die Aktivierung der Autophagie."
• "Beim Intervallfasten ist es wichtig, auf die Kalorienzufuhr und die Nährstoffzufuhr zu achten."
• "Und am Wasserloch frisst der Löwe nicht die Gazelle, da frisst der andere nicht das eine. Aus dem Krokodil. Und selbst das Krokodil ist zahm bei Wassermangel."

Chapters

00:00 Die verschiedenen Methoden des Fastens

03:38 Die Bedeutung der Ernährungsqualität beim Intervallfasten

05:05 Die positiven Effekte des Intervallfastens

09:20 Tipps für den Einstieg ins Intervallfasten

12:41 Intervallfasten bei Frauen

17:19 Die Bedeutung von Varianz in der Nahrungsaufnahme

23:41 Das intermittierende Trinken als Alternative zum intermittierenden Fasten

29:09 Autophagie und Darmgesundheit

29:36 Oxytocin: Das Kuschelhormon beim Durst

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In dieser Folge von One and a Half Therapists sprechen Michi und Patrick über das Thema Entzündungen. Sie erklären, warum Entzündungen im Körper notwendig sind und wie sie funktionieren. Sie diskutieren auch stille Entzündungen, die oft unbemerkt bleiben und langfristige Auswirkungen haben können. Die beiden Therapeuten erklären, wie Entzündungen durch Ernährung und Lebensstil beeinflusst werden können und geben Tipps, wie man Entzündungen reduzieren kann. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bedeutung einer gesunden Darmbarriere und die Auswirkungen von Barrierestörungen auf die Gesundheit. Die Darmbarriere schützt vor dem Eindringen von Bakterien und anderen schädlichen Substanzen in den Körper. Wenn die Barriere gestört ist, können Entzündungen und andere gesundheitliche Probleme auftreten. Es wird betont, wie wichtig es ist, auf die Ernährung, den Stress und die Bewegung zu achten, um die Darmbarriere zu stärken und Entzündungen zu reduzieren. Omega-3-Fettsäuren werden als entzündungshemmende Nährstoffe empfohlen.

Keywords

Entzündungen, stille Entzündungen, physiologische Entzündungen, pathologische Entzündungen, Immunsystem, Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren, Barrieren, Hautbarriere, Lungenbarriere, Darmbarriere, Barrierestörungen, Entzündungen, Ernährung, Stress, Bewegung, Omega-3-Fettsäuren

Takeaways

• Entzündungen sind ein natürlicher und notwendiger Prozess im Körper, der bei Verletzungen und Infektionen auftritt.
• Stille Entzündungen sind Entzündungen, die unbemerkt bleiben und langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.
• Die Ernährung und der Lebensstil können Entzündungen im Körper beeinflussen.
• Barrieren wie die Haut und die Schleimhäute spielen eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern und dem Schutz vor Entzündungen.
• Barrierestörungen können zu Entzündungen und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
• Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmende Nährstoffe, die in fettigem Fisch, Algen und Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sind.

Titles

• Barrieren: Der Schutz vor Entzündungen
• Stille Entzündungen: Unsichtbare Gefahr Die Bedeutung einer gesunden Darmbarriere
• Barrierestörungen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit

Sound Bites

• "Wahnsinn, der Körper ist wie immer ein Meisterwerk in sich selbst."
• "Entzündung braucht der Mensch. Es kommt aber immer auf das Verhältnis drauf an."
• "Wir sind mehr fremdbesiedelt, wie einbesiedelt. Und deswegen ist es sehr wichtig, wir haben die ganzen Geräte besiedelt."
• "Gedanken raus, der Krieg ist ja wieder beendet Dann wir halt die Tore zu machen."

Chapters

00:00 Die Bedeutung von Entzündungen im Körper

01:53 Stille Entzündungen: Unsichtbare Gefahr

06:38 Ernährung und Entzündungen: Der Einfluss von Omega-3 und Omega-6

20:00 Barrieren: Der Schutz vor Entzündungen

22:14 Die Bedeutung einer gesunden Darmbarriere

23:43 Barrierestörungen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit

26:35 Ernährung, Stress und Bewegung zur Stärkung der Darmbarriere

35:12 Die Rolle von Omega-3-Fettsäuren bei der Entzündungshemmung

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