In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Arten von Motivation, insbesondere die Unterschiede zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation. Sie beleuchten die Bedeutung des 'Warum' hinter persönlichen Zielen und stellen Methoden wie SMART-Ziele, Vision Boards und die WUB-Methode vor, um die Zielverwirklichung zu unterstützen. Die Episode schließt mit einer Zusammenfassung der wichtigsten Punkte und einem Ausblick auf zukünftige Themen.

Keywords

Motivation, intrinsisch, extrinsisch, Ziele, SMART, Vision Board, WUB-Methode, persönliche Entwicklung, Gesundheit, Veränderung

Takeaways

• Motivation ist entscheidend für persönliche Veränderungen.
• Es gibt zwei Hauptarten von Motivation: intrinsisch und extrinsisch.
• Das 'Warum' hinter Zielen ist oft tiefgründiger als das Ziel selbst.
• SMART-Ziele helfen, die Zielverwirklichung zu strukturieren.
• Vision Boards können als visuelle Motivation dienen.
• Die WUB-Methode hilft, Hindernisse zu identifizieren und zu überwinden.
• Ziele sollten spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sein.
• Die intrinsische Motivation ist nachhaltiger als die extrinsische.
• Regelmäßige Reflexion über Ziele fördert die Motivation.
• Feedback von Zuhörern ist wichtig für die Weiterentwicklung des Podcasts.

Chapters

00:00 Einführung in die Motivation

02:50 Intrinsische vs. extrinsische Motivation

06:00 Die Bedeutung des 'Warum' hinter Zielen

08:51 SMART-Ziele für effektive Motivation

11:52 Vision Boards zur Zielverwirklichung

20:05 Vision Board und Motivation

23:48 Die WUB-Methode: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan

28:50 Emotionale Verknüpfung und Zielverwirklichung

32:37 Motivation: Weg von vs. Hinzu

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ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Akne. Sie beleuchten die Rolle des Darms, Hormone, Ernährung, Stress und Lebensstilfaktoren sowie die Bedeutung von Bewegung und Sonnenlicht für die Hautgesundheit. Zudem wird auf die Risiken medikamentöser Behandlungen eingegangen und praktische Tipps zur Verbesserung der Hautgesundheit gegeben.

Keywords

Akne, Hautgesundheit, Ernährung, Hormone, Stress, Bewegung, Vitamin D, Pubertät, Kosmetik, Entzündungen

Takeaways

• Akne ist ein komplexer Prozess, der viele Ursachen hat.
• Die Darm-Haut-Achse spielt eine entscheidende Rolle.
• Entzündungen sind eine Hauptursache für Akne.
• Hormone wie Testosteron und Insulin beeinflussen die Hautgesundheit.
• Ernährung, insbesondere Milchprodukte und Zucker, kann Akne fördern.
• Stress ist ein bedeutender Trigger für Hautprobleme.
• Bewegung und Schwitzen sind wichtig für die Hautbarriere.
• Sonnenlicht und Vitamin D sind essenziell für die Hautgesundheit.
• Medikamentöse Behandlungen haben oft unerwünschte Nebenwirkungen.
• Ein gesunder Lebensstil kann Akne vorbeugen und behandeln.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Akne

02:52 Die Rolle des Darms und der Hautbarriere

05:43 Hormone und ihre Auswirkungen auf Akne

08:55 Ernährung und Akne: Milchprodukte und Insulin

11:46 Kosmetik und ihre Auswirkungen auf die Haut

14:45 Stress und seine Rolle bei Hauterkrankungen

17:46 Bewegung und ihre Vorteile für die Haut

20:32 Die Bedeutung von Sonnenlicht und Hautgesundheit

22:55 Pubertät und Akne: Ursachen und Zusammenhänge

28:15 Genetik und Lebensstil: Einfluss auf Hautprobleme

29:58 Medikamentöse Behandlung von Akne: Vor- und Nachteile

35:14 Praktische Tipps zur Hautpflege und Ernährung

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ONE AND A HALF THERAPISTS

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In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Langlebigkeit. Sie beleuchten, was es bedeutet, gesund alt zu werden, und die Herausforderungen, die damit verbunden sind. Die beiden Experten erklären, wie wichtig es ist, aktiv auf das eigene Gesundheitskonto einzuzahlen und die metabolische Flexibilität zu fördern. Zudem wird die Rolle von Hitze und Kälte für die Gesundheit thematisiert, um die Anpassungsfähigkeit des Körpers zu stärken.

Keywords

Langlebigkeit, Gesundheit, Longevity, metabolische Flexibilität, Gesundheitskonto, Prävention, Fitness, Ernährung, Wellness, Lebensstil, Wärmetherapie, Kälteanwendungen, Langlebigkeit, Bewegung, Gesundheit, Entgiftung, Stress, Ernährung, Schlaf, Biohacking

Takeaways

• Langlebigkeit ist ein weit verbreitetes Ziel.
• Die Realität zeigt, dass viele Menschen trotz des Wunsches, gesund alt zu werden, krank werden.
• Gesund alt werden bedeutet, selbstständig und fit zu bleiben.
• Die Lebensspanne hat sich im Laufe der Evolution verlängert.
• Bequemlichkeit kann das Altwerden negativ beeinflussen.
• Aktive Entscheidungen im Alltag sind entscheidend für die Gesundheit.
• Metabolische Flexibilität ist wichtig für die Anpassungsfähigkeit des Körpers.
• Hitze und Kälte können die Gesundheit fördern.
• Gesundheitskonten helfen, die Balance zwischen Einzahlungen und Abhebungen zu verstehen.
• Jeder ist für seine Gesundheit selbst verantwortlich. Die Sauna sollte mit warmen Duschen kombiniert werden.
• Der Körper sollte selbst die Temperatur regulieren.
• Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Gesundheit.
• Entzündungen sind die Hauptursache für viele Krankheiten.
• Die drei Basics für Langlebigkeit sind Ernährung, Bewegung und Schlaf.
• Stressfreies Biohacking ist effektiver.
• Individuelle Anpassungen sind wichtig für den Erfolg.
• Kälte- und Wärmeanwendungen können die Gesundheit fördern.
• Nahrungsergänzungsmittel sollten einfach gehalten werden.
• Kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Langlebigkeit

03:08 Gesunde Langlebigkeit: Der Wunsch und die Realität

06:02 Gesundheitskonto: Einzahlungen und Abhebungen

08:54 Metabolische Flexibilität und ihre Bedeutung

11:55 Die Rolle von Hitze und Kälte für die Gesundheit

19:59 Wärmetherapie und Entgiftung

23:10 Kälte- und Wärmeanwendungen für Langlebigkeit

25:31 Bewegung und ihre Bedeutung für die Gesundheit

29:58 Die drei Basics der Langlebigkeit

33:00 Stressfreies Biohacking und individuelle Anpassungen

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