エピソード

  • 19 - Frauenpower im Zyklus: Dein Körper als Schlüssel zur Gesundheit
    2024/10/27

    Summary

    Im zweiten Teil des Interviews mit Miriam Wechner diskutieren die 3 Experten über die ganzheitliche Gesundheit von Frauen, insbesondere in Bezug auf den Zyklus, Energielevels, Krafttraining und Ernährung. Sie beleuchten die Bedeutung von Hormonen, Insulinresistenz und PCOS und ermutigen Frauen, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen. Miriam stellt ihre Akademie für Lebendigkeit vor, die Unterstützung und Wissen für nachhaltige Gesundheit bietet.


    Keywords

    Gesundheit, Zyklus, Krafttraining, Ernährung, PCOS, Insulinresistenz, Supplements, Frauen, Leistungssport, Intuition


    Takeaways

    • Es ist nicht nur Ernährung, sondern auch Schlaf und Stress.
    • Energielevels variieren je nach Zyklusphase.
    • Krafttraining kann zyklusorientiert gestaltet werden.
    • Supplementierung kann die Leistung unterstützen.
    • PCOS ist ein häufiges hormonelles Problem bei Frauen.
    • Insulinresistenz kann durch Lebensstil beeinflusst werden.
    • Verantwortung für die eigene Gesundheit ist entscheidend.
    • Intuition spielt eine wichtige Rolle im Gesundheitsprozess.
    • Gesundheit sollte nicht als langweilig, sondern als lebendig betrachtet werden.
    • Die Akademie für Lebendigkeit bietet nachhaltige Unterstützung.

    Titles

    • Hormonelle Gesundheit verstehen
    • Insulinresistenz und ihre Ursachen

    Sound Bites

    • "Um den Eisprung ist man unsterblich."
    • "Seid einfach milde mit euch."
    • "Gesundheit ist langweilig, Lebendigkeit ist das Ziel."


    Chapters

    00:00 Ein ganzheitlicher Ansatz für Gesundheit

    02:53 Energie und Zyklusphasen bei Frauen

    05:54 Krafttraining und Zyklusorientiertes Training

    09:03 Ernährung und Supplementierung für Leistungssportlerinnen

    11:56 Hormonelle Gesundheit und PCOS

    14:51 Insulinresistenz und Lebensstil

    17:56 Verantwortung für die eigene Gesundheit

    21:09 Akademie für Lebendigkeit und nachhaltige Gesundheit


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    33 分
  • 18 - Regelschmerzen sind kein Schicksal: Zykluswissen für ein neues Leben
    2024/10/20

    Summary

    In dieser Episode diskutieren Michael Kern, Patrick Dempt und Gast Miriam über den weiblichen Zyklus, seine Phasen, hormonelle Einflüsse und die gesellschaftliche Wahrnehmung. Miriam teilt ihre persönliche Erfahrung mit hormoneller Verhütung und deren Auswirkungen auf die Gesundheit. Es wird betont, wie wichtig Zykluswissen für Frauen und Männer ist und wie Ernährung, Stressmanagement und emotionale Aspekte den Zyklus beeinflussen können. Die Diskussion umfasst auch Alternativen zu Schmerzmitteln bei Regelschmerzen und die Bedeutung von Reflexion und Selbstfürsorge im Zyklus.


    Keywords

    weiblicher Zyklus, Hormone, Gesundheit, Ernährung, Regelschmerzen, Endometriose, Verhütung, Reflexion, Emotionen, Gesellschaft


    Takeaways

    • Der weibliche Zyklus ist ein Geschenk für alle Beteiligten.
    • Zykluswissen sollte nicht nur Frauen, sondern auch Männern zugänglich sein.
    • Der Zyklus kann als Vitalparameter für die Gesundheit einer Frau betrachtet werden.
    • Die Phasen des Zyklus können mit den vier Jahreszeiten verglichen werden.
    • Gesellschaftliche Normen beeinflussen die Wahrnehmung des Zyklus.
    • Frauen entgiften einmal im Monat durch ihre Regelblutung.
    • Emotionale Reflexion ist ein wichtiger Teil des Zyklus.
    • Glaubenssätze über Regelschmerzen können die Erfahrung beeinflussen.
    • Ernährung spielt eine entscheidende Rolle im Zyklus.
    • Regelschmerzen sind nicht normal und sollten nicht als solche akzeptiert werden.


    Titles

    • Emotionen und Reflexion im Zyklus
    • Gesellschaftliche Normen und der Zyklus


    Sound Bites

    • "Der weibliche Zyklus ist ein Geschenk."
    • "Wir entgiften einmal im Monat."
    • "Zykluswissen gehört in die Schule."


    Chapters

    00:00 Einführung und Vorstellung des Themas

    03:01 Der weibliche Zyklus: Grundlagen und Phasen

    06:08 Der Zyklus als Vitalparameter und seine Bedeutung

    08:57 Die vier Jahreszeiten des Zyklus

    12:04 Gesellschaftliche Wahrnehmung des Zyklus

    14:57 Entgiftung und Gesundheit durch den Zyklus

    18:01 Reflexion und Emotionen im Zyklus

    20:55 Der Einfluss von Glaubenssätzen auf den Zyklus

    23:55 Ernährung und der weibliche Zyklus

    26:52 Schmerzen und Beschwerden im Zyklus

    30:01 Endometriose und ihre Auswirkungen

    33:03 Hormonelle Verhütung und ihre Folgen

    35:51 Regenerationszeit nach hormoneller Verhütung

    39:01 Alternativen zu Schmerzmitteln bei Regelschmerzen

    42:00 Emotionale Aspekte des Zyklus


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    49 分
  • 17 - Öl-Wahnsinn: Machst du diesen fatalen Ernährungsfehler?
    2024/10/13

    Summary

    In dieser Episode von 'One and a Half Therapist's diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Arten von Ölen, die in der Küche verwendet werden können. Sie beleuchten die gesundheitlichen Vor- und Nachteile von Ölen, insbesondere das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 Fettsäuren und die Bedeutung von Olivenöl. Zudem wird auf die Risiken von Transfettsäuren eingegangen und Tipps gegeben, wie man gesunde Öle in die Ernährung integrieren kann.


    Keywords

    Öle, gesunde Ernährung, Omega-3, Omega-6, Olivenöl, Transfettsäuren, Ernährungstipps, Gesundheit, Kochen, Ernährung


    Takeaways

    • Öle sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung.
    • Das Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis sollte ausgewogen sein.
    • Olivenöl ist eine der gesündesten Optionen.
    • Transfettsäuren sind gesundheitsschädlich und sollten vermieden werden.
    • Die Qualität der Öle ist entscheidend für die Gesundheit.
    • Butter und Kokosöl sind gute Optionen zum Anbraten.
    • Algenöl kann eine gute Omega-3 Quelle sein.
    • Die Menge macht das Gift, auch bei gesunden Ölen.
    • Vielfalt in der Ernährung ist wichtig für die Gesundheit.
    • Lebensmittel wie Margarine sollten vermieden werden.


    Titles

    • Olivenöl: Ein Muss in jeder Küche
    • Die besten Öle zum Kochen und Braten


    Sound Bites

    • "Was sollte man zu Hause haben?"
    • "Die Menge macht das Gift."
    • "Olivenöl ist der Gamechanger."


    Chapters

    00:00 Einführung in das Thema Öle

    04:04 Das Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis

    07:20 Ölwechsel und Körperpflege

    10:32 Hitzepunkte und Anbraten von Ölen

    12:29 Vielfalt der Öle in der Küche

    15:34 Algenöl und Omega-3 Supplementierung

    19:25 Olivenöl: Der Gamechanger

    24:17 Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren

    30:04 Transfettsäuren und ihre Risiken


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    33 分
  • 16 - Aminosäuren: Die verborgenen Helden deiner Gesundheit!
    2024/10/06

    Summary

    In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michi Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Aminosäuren und Eiweiß für die Gesundheit. Sie erklären, wie verschiedene Aminosäuren wie Tyrosin, Glutamin, Lysin und Arginin im Körper wirken und welche Rolle sie bei der Stimmungsregulation, dem Immunsystem und der allgemeinen Gesundheit spielen. Die beiden betonen die Wichtigkeit einer eiweißreichen Ernährung und geben Tipps, wie man sicherstellen kann, dass man genügend Aminosäuren zu sich nimmt, insbesondere für Veganer. Außerdem wird die Möglichkeit angesprochen, Aminosäuren durch Blutuntersuchungen zu messen, um Mängel zu identifizieren und gezielt zu beheben.


    Keywords

    Aminosäuren, Eiweiß, Gesundheit, Tyrosin, Glutamin, Lysin, Arginin, Stimmung, Immunsystem, Ernährung


    Takeaways

    • Aminosäuren sind essentielle Bausteine für den Körper.
    • Tyrosin spielt eine wichtige Rolle bei der Schilddrüsenfunktion und der Produktion von Dopamin.
    • Phenylalanin und Tryptophan sind entscheidend für die Stimmung und die Bekämpfung von Depressionen.
    • Glutamin ist wichtig für die Reparatur von Gewebe und die Gesundheit des Darms.
    • Lysin stärkt das Immunsystem und hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten.
    • Arginin ist wichtig für die Gefäßerweiterung und die Wundheilung.
    • Eine eiweißreiche Ernährung ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit.
    • Hülsenfrüchte allein decken nicht alle Aminosäuren ab, besonders für Veganer wichtig.
    • Aminosäuren können durch Blutuntersuchungen gemessen werden, um Mängel zu identifizieren.
    • Die empfohlene Eiweißzufuhr liegt zwischen 1,2 und 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.


    Titles

    • Die Geheimnisse der Aminosäuren
    • Stimmungsaufhellende Aminosäuren


    Sound Bites

    • "Eiweiß ist alles im Körper."
    • "Aminosäuren sind die Bausteine des Lebens."
    • "Serotonin ist das Glückshormon."


    Chapters

    00:00 Einführung in die Welt der Aminosäuren

    03:13 Die Bedeutung von Tyrosin und seine Funktionen

    05:52 Stimmungsregulation durch Aminosäuren

    09:12 Glutamin: Der Reparaturbaustein des Körpers

    12:08 Lysin und das Immunsystem

    15:04 Die Rolle von Arginin und seine gesundheitlichen Vorteile

    17:46 Aminosäuren für Veganer: Herausforderungen und Lösungen

    20:52 Die Wichtigkeit der Aminosäurenmessung

    23:49 Empfehlungen zur Eiweißzufuhr und Abschluss


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    29 分
  • 15 - Volkskrankheit Fettleber: bist auch du betroffen?
    2024/09/29

    Summary

    In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michi Kern und Patrick Dempt die Bedeutung der Leber für die Gesundheit, insbesondere im Hinblick auf die Fettleber. Sie erklären die verschiedenen Typen der Fettleber, deren Ursachen, Symptome und die Wichtigkeit der Früherkennung. Zudem geben sie praktische Tipps zur Prävention und Therapie, um die Lebergesundheit zu fördern.


    Keywords

    Leber, Fettleber, Gesundheit, Entgiftung, Ernährung, Symptome, Diagnose, Therapie, Prävention


    Takeaways

    • Die Leber ist das größte Entgiftungsorgan des Körpers.
    • Müdigkeit kann ein Zeichen für Leberprobleme sein.
    • Fettleber kann durch übermäßigen Fructosekonsum entstehen.
    • Die meisten Fettleberdiagnosen sind nicht-alkoholisch.
    • Die Leber hat viele wichtige Funktionen, einschließlich der Hormonaktivierung.
    • Regelmäßige Arztbesuche sind wichtig für die Früherkennung von Lebererkrankungen.
    • Die Leber kann sich schnell regenerieren, wenn sie geschädigt ist.
    • Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für die Lebergesundheit.
    • Insulinresistenz kann zu Leberproblemen führen.
    • Prävention ist der Schlüssel zur Vermeidung von Lebererkrankungen.


    Titles

    • Die Leber als Entgiftungsorgan
    • Regeneration der Leber: So geht's


    Sound Bites

    • "Die Leber ist wirklich, wirklich, wirklich wichtig."
    • "Müdigkeit ist der Schmerz der Leber."
    • "Fructose ist dahingehend echt killer."


    Chapters

    00:00 Einführung in die Lebergesundheit

    08:14 Fettleber: Ursachen und Typen

    14:01 Diagnose und Symptome der Fettleber

    19:57 Prävention und Therapie der Fettleber


    Hier der Link zum Fatty-Liver-Index:

    Reinhard Melz – Fatty Liver Index (FLI)


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    26 分
  • 14 - Braunes Fett? Cooles Fett!
    2024/09/21

    Summary

    In dieser Folge von One and a Half Therapists sprechen Michi und Patrick über das braune Fett. Sie erklären die Unterschiede zwischen viszeralem Fett, weißem Fett und braunem Fett. Viszerales Fett ist das Fett um die Organe herum und kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Weißes Fett ist das Speicherfett, während braunes Fett stoffwechselaktiv ist und Kalorien verbrennt. Die beiden Therapeuten diskutieren auch die Vorteile des Eisbadens und wie man braunes Fett durch Kältereize fördern kann.


    Keywords

    braunes Fett, viszerales Fett, weißes Fett, Eisbaden, Kältereize


    Takeaways

    • Viszerales Fett umgibt die Organe und kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
    • Weißes Fett ist das Speicherfett, während braunes Fett stoffwechselaktiv ist und Kalorien verbrennt.
    • Eisbaden und Kältereize können die Bildung von braunem Fett fördern.
    • Eine gesunde, artgerechte Ernährung unterstützt die Bildung von braunem Fett.


    Titles

    • Wie man braunes Fett durch Kältereize fördern kann
    • Die Vorteile des Eisbadens für die Bildung von braunem Fett


    Sound Bites

    • "Schlank sein bedeutet nicht immer, dass man gesund ist."
    • "Raus aus der Komfortzone und wieder frieren."
    • "Achtet auf eine gesunde, artgerechte Ernährung."


    Chapters

    00:00 Einführung und Vorstellung des Themas

    01:15 Unterschiede zwischen viszeralem, weißem und braunem Fett

    03:56 Die Vorteile des Eisbadens für die Bildung von braunem Fett

    07:21 Wie man braunes Fett durch Kältereize fördern kann

    14:09 Abschluss und Motivation zur Umsetzung


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    18 分
  • 13 - Kaffee: Zaubermittel oder Droge?
    2024/09/15

    Summary

    In dieser Folge geht es um das Thema Kaffee. Die Therapeuten Michi und Patrick beleuchten die positiven und negativen Aspekte von Kaffee und geben Tipps für einen gesunden Konsum. Sie erklären, dass Kaffee entwässernd wirkt und empfehlen daher, nicht mehr als zwei bis drei Tassen pro Tag zu trinken. Ein zu hoher Koffeinkonsum kann zu einer Abhängigkeit führen und den Schlaf beeinträchtigen. Zudem kann Kaffee zu einer Blutzuckerschwankung führen. Die Therapeuten geben auch alternative Getränke wie grünen Tee oder Zitronenwasser als gesündere Optionen an.


    Keywords

    Kaffee, Konsum, Gesundheit, Entwässerung, Koffein, Abhängigkeit, Schlaf, Blutzuckerschwankung, Alternative Getränke


    Takeaways

    • Kaffee hat positive und negative Auswirkungen auf die Gesundheit
    • Es wird empfohlen, nicht mehr als zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken
    • Ein zu hoher Koffeinkonsum kann zu einer Abhängigkeit führen und den Schlaf beeinträchtigen
    • Kaffee kann zu einer Blutzuckerschwankung führen
    • Alternative Getränke wie grüner Tee oder Zitronenwasser sind gesündere Optionen


    Titles

    • Gesündere Alternativen zu Kaffee
    • Kaffee und Blutzuckerschwankungen


    Sound Bites

    • "Kaffee ist in aller Munde im wahrsten Sinne des Wortes"
    • "Alles darüber hinaus ist ungesund. Warum?"
    • "Kaffee ... Hohoho. Also, könnte man das schon rein theoretisch als ... Droge mit einstufen aufgrund des Suchtpotentials."


    Chapters

    00:00 Die positiven und negativen Auswirkungen von Kaffee

    02:03 Die richtige Menge Kaffee für einen gesunden Konsum

    09:32 Die Auswirkungen von Kaffee auf den Schlaf

    13:09 Kaffee und Blutzuckerschwankungen

    17:17 Gesündere Alternativen zu Kaffee


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    21 分
  • 12 - Ernährungsmythen! Sind sie wahr oder veraltet?
    2024/09/08

    Summary

    In dieser Folge von One and a Half Therapists geht es um Ernährungsmythen. Die beiden Gastgeber, Michi Kern und Patrick Dempt, decken verschiedene Mythen auf und geben ihre Meinung dazu ab. Sie diskutieren unter anderem die Ernährungspyramide, den Mythos, dass Kohlenhydrate dick machen, die Angst vor Fett, die Gesundheit von Bio-Lebensmitteln und den Mythos, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Themen Schokoladenbrot, Frühstücksgewohnheiten, Eier und Vitamin D. Es wird diskutiert, wie die klassische Ernährungspyramide überdacht werden sollte und warum bestimmte Ernährungsmythen nicht stimmen. Die Bedeutung von Eiweiß und Fett beim Frühstück wird betont, ebenso wie die gesundheitlichen Vorteile von Eiern. Es wird erklärt, warum Cholesterin und Vitamin D wichtig für den Körper sind und wie man den Vitamin-D-Spiegel überprüfen und ergänzen kann.


    Keywords

    Ernährungsmythen, Ernährungspyramide, Kohlenhydrate, Fett, Bio-Lebensmittel, Frühstück, Schokoladenbrot, Frühstück, Eier, Vitamin D, Ernährungspyramide, Cholesterin, Gesundheit


    Takeaways

    • Die klassische Ernährungspyramide ist nicht immer die beste Richtlinie für eine gesunde Ernährung.
    • Kohlenhydrate machen nicht per se dick, es kommt auf die Menge und das Bewegungsverhalten an.
    • Nicht alle Fette sind schlecht, es kommt auf die Qualität an.
    • Bio-Lebensmittel sind nicht automatisch gesünder, regionale und saisonale Lebensmittel sind oft eine bessere Wahl.
    • Frühstück ist nicht unbedingt die wichtigste Mahlzeit des Tages, es kommt auf die individuellen Bedürfnisse an. Überdenken Sie die klassische Ernährungspyramide und hinterfragen Sie Ernährungsmythen kritisch.
    • Beim Frühstück sollten Sie auf Eiweiß und Fett setzen, zum Beispiel durch den Konsum von Eiern.
    • Cholesterin und Vitamin D sind wichtig für den Körper und sollten nicht verteufelt werden.
    • Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Vitamin-D-Spiegel und ergänzen Sie ihn gegebenenfalls mit Vitamin-D-Präparaten.


    Titles

    • Kohlenhydrate: Macht der Mythos dick?
    • Fett: Die Angst davor hat uns fett gemacht Die Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit
    • Cholesterin und Eier: Ein Mythos wird widerlegt


    Sound Bites

    • "Die Ernährungspyramide: Ist sie immer die beste Richtlinie?"
    • "Kohlenhydrate machen nicht per se dick"
    • "Fett: Die Angst davor hat uns fett gemacht"
    • "Heute gibt es eben diesen Schokoladenbrot auf Strich."
    • "Genau und bei Empfehlung ganz klar, wenn ihr Frühstückstypen seid, dann gerne frühstücken, aber dann Eiweiß und Fett."
    • "Eier sind ungesund, Eier erhöhen unser Cholesterin."


    Chapters

    00:00 Die Ernährungspyramide

    03:23 Kohlenhydrate

    08:30 Fett

    12:25 Bio-Lebensmittel

    18:52 Frühstück

    22:16 Schokoladenbrot und Überlegung zur Ernährungspyramide

    24:24 Bedeutung von Eiweiß und Fett beim Frühstück

    29:40 Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit


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