エピソード

  • #186 BECKENBODEN: DIE UNTERSCHÄTZTE KRAFT – WARUM ER FÜR ALLE WICHTIG IST!

    #186 BECKENBODEN: DIE UNTERSCHÄTZTE KRAFT – WARUM ER FÜR ALLE WICHTIG IST!
    2024/11/10
    In dieser Folge dreht sich alles um den Beckenboden – eine oft unterschätzte, aber unglaublich wichtige Körperstruktur, die nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer von großer Bedeutung ist. Wir erklären, wie der Beckenboden weit mehr ist als nur ein Muskel und wie er uns bei fast jeder Bewegung unterstützt. Ob bei Rückenschmerzen, sportlicher Leistung oder der allgemeinen Körperstabilität: Dieses Thema betrifft uns alle. Hör rein und erfahre, wie du deinen Beckenboden für mehr Stärke und Schmerzfreiheit nutzen kannst!
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    1 時間 3 分
  • #185 STRESS ALS SCHMERZQUELLE: SO BEFREIST DU DEINEN KÖRPER VON BELASTUNGEN

    #185 STRESS ALS SCHMERZQUELLE: SO BEFREIST DU DEINEN KÖRPER VON BELASTUNGEN
    2024/11/03
    In dieser Folge sprechen wir über die massiven Auswirkungen von Stress auf unseren Körper und wie Schlafmangel, Anspannungen und chronische Belastungen zur Entstehung von Schmerzen und Entzündungen beitragen. Wir beleuchten, warum nachhaltige Veränderung ohne Stressbewältigung kaum möglich ist, und geben Ansätze, wie Körper und Geist langfristig entlastet werden können.
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    51 分
  • #184 STRESS UND SCHMERZ: WIE DER KOPF DEN KÖRPER BEEINFLUSST

    #184 STRESS UND SCHMERZ: WIE DER KOPF DEN KÖRPER BEEINFLUSST
    2024/10/27
    „Du musst deinen Stress reduzieren“ – diesen Ratschlag haben die meisten von uns schon einmal gehört oder sich selbst gegeben. Doch was genau ist Stress eigentlich? Was passiert dabei in unserem Körper? Und vor allem: Wie kann Stress Schmerzen verstärken oder gar auslösen? In dieser Folge gehen wir diesen Fragen auf den Grund und zeigen konkrete Ansätze, wie Stress als mögliche Ursache von Schmerzproblemen erkannt und gezielt aufgelöst werden kann.
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    49 分
  • #183 KNIESCHMERZEN VERSTEHEN: URSACHEN, IRRTÜMER UND LÖSUNGEN

    #183 KNIESCHMERZEN VERSTEHEN: URSACHEN, IRRTÜMER UND LÖSUNGEN
    2024/10/20
    In dieser Folge sprechen wir über häufige Ursachen von Knieschmerzen und warum Dehnen, Einlagen oder oft nicht die Lösung ist – es kann die Problematik sogar verschlechtern. Wir erklären, wie Kniearthrose und andere Knieprobleme entstehen können und warum Fehlbelastungen und Dysbalancen dabei eine Rolle spielen. Außerdem zeigen wir effektive Ansätze, um Knieprobleme wie das Patellaspitzensyndroms/Patellatendinopathie anzugehen und eine langfristige Lösung für die Probleme zu finden.
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    56 分
  • #182 BECKENBEWEGLICHKEIT OPTIMIEREN: DEIN SCHLÜSSEL ZU KRAFT UND MOBILITÄT

    #182 BECKENBEWEGLICHKEIT OPTIMIEREN: DEIN SCHLÜSSEL ZU KRAFT UND MOBILITÄT
    2024/10/13
    Im dritten Teil unserer Becken-Reihe wird es praktisch: Wir zeigen euch, wie ihr gezielt an eurer Beckenbeweglichkeit und -position arbeiten könnt. Dabei lernt ihr, welche typischen Kompensationen häufig auftreten und wie ihr daran erkennen könnt, ob euer Becken möglicherweise die Ursache für eure Probleme ist. Außerdem erfahrt ihr, wie ihr gängige Fitnessstudio-Übungen optimal anpasst, um euer Becken effektiv zu unterstützen.
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    51 分
  • #181 WIE SIEHT DAS PERFEKTE WARM-UP AUS?

    #181 WIE SIEHT DAS PERFEKTE WARM-UP AUS?
    2024/10/06
    Aufwärmen macht jeder und jede (normalerweise) vor dem Training. Doch was sind die sinnvollsten Übungen, um sich möglichst effizient aufzuwärmen? Darüber sprechen wir in dieser Folge sowie über die aktuellen Aufwärm-Trends: Faszienrollen, Mobility, Außenrotation am Kabelzug usw. also hör unbedingt rein!
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    1 時間 4 分
  • #180 DAS BECKEN ALS SCHLÜSSEL ZUR SCHMERZLINDERUNG

    #180 DAS BECKEN ALS SCHLÜSSEL ZUR SCHMERZLINDERUNG
    2024/09/29
    Das Becken ist häufig die Ursache von körperlichen Beschwerden, wird jedoch sowohl bei der Suche nach der Ursache von Schmerzen als auch im Fitnessstudio oft vernachlässigt. Die meisten Übungen fördern keine funktionelle Kontrolle des Beckens und der umliegenden Muskulatur. In dieser Folge zeigen wir, warum das Becken und die Hüfte eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Schmerzen spielen und welche Ansätze wirklich helfen.
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    39 分
  • #179 BECKENSCHIEFSTAND - WAS WIRKLICH DAHINTERSTECKT

    #179 BECKENSCHIEFSTAND - WAS WIRKLICH DAHINTERSTECKT
    2024/09/22
    Beckenschiefstand wird oft als Ursache für Schmerzen diagnostiziert – doch ist das wirklich der Kern des Problems? In dieser ersten Episode unserer Becken-Reihe werfen wir einen kritischen Blick auf die gängige Diagnostik. Wir zeigen, warum die klassische Sichtweise oft zu kurz greift und erläutern, wie ein ganzheitlicher Ansatz nachhaltige Lösungen bietet.
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    51 分