[INTRO Überspringen: Springe zu 00:50] Freunde der Sonne, welcome BACK!!! Ahh ich freue mich SO sehr, dass ihr wieder reinhört, nachdem ich eine ungeplante Pause gemacht habe. Ich schicke dir heute ganz liebe und sonnige Grüße aus Griechenland und hole dich mal ein bisschen ab, WAS in den letzten Monaten so geschah. Ich freue mich außerdem unglaublich doll, mit dir zu teilen: ❁ welche Prozesse ich in meiner Selbstständig wieder durchgemacht habe und was meine Vision vom Ganzen ist. ❁ ein wundervolles kurzes Interview mit einer Bekanntschaft aus Griechenland, die mich vor einem Jahr schon unglaublich inspiriert hat und ich dieses Jahr wiedereröffnen durfte ❁ wieso „Passion“ und „Take risks“ deine Geheimwaffe werden kann, wenn es darum geht, ein glückliches, seelenerfülltes Leben zu kreieren. Echt, mega schön, dass DU wieder da bist und ich wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Folge! Alles Liebe, deine Mel! ❤︎ Folge auch mir gerne auf [⁠⁠Instagram⁠](https://www.instagram.com/soulful_living_official)⁠⁠ und lass uns unter dem Post zu dieser Folge wissen, was du denkst ❤︎ Lass mir eine Bewertung da ❤︎ Schreib mir auch gerne eine [⁠E-Mail⁠](mailto:soulful.living.official@gmail.com) mit deinen Fragen Anregungen oder Feedback,wenn du magst :) ❤︎ Kennst du schon meine kostenlosen Meditationen, die du dir herunterladen kannst? Schau dafür gerne mal auf [⁠⁠⁠Instagram⁠⁠](https://www.instagram.com/soulfulliving_mel)⁠⁠ vorbei.

**kleiner disclaimer am Rande: ich konnte diese Folge leider nicht wie gewohnt editieren und daher entschuldigt bitte die teilweise schlechte Qualität und ungleiche Lautstärke! Ich hoffe ganz doll, dass ihr diese Folge trotzdem genießt!

[INTRO Überspringen: Springe zu 00:50] In der heutigen Folge spreche ich über ein Tabu Thema, das aber viele Menschen immer wieder betrifft und definitiv mehr beleuchtet werden muss! Denn es ist wie bei vielen Schattenthemen so: Nur wenn wir mit der Lampe draufleuchten, kann aus Schatten Licht werden. Ich finde das Thema ultra spannend und habe mich selber in dieser Hinsicht in der Vergangenheit viel reflektiert.

Eine Zusammenfassung von eigenen Erfahrungen und Recherchen zum Thema Prokrastinieren und wie du das überwinden kannst, hörst du in der heutigen Folge.

Höre gerne mal rein, wieso mir diese 5 Tipps besonders dabei helfen aus dem Prokrastinieren rauszukommen:

❁ Rahmen schaffe, erlaube dir, zu prokrastinieren

❁ Warum finden

❁ Step by step, kleine To Dos

❁ Monatsplanung vs Tagesplanung

❁ die 5 Sekunden Regel US-amerikanischen Erfolgsautorin und Motivationstrainerin Mel Robbins

Alles Liebe,

deine Mel!

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[INTRO Überspringen: Springe zu 00:50] In der heutigen Folge spreche ich mit Osman Yagmur, Tanz-Coach und selbstständiger Copywriter.

Das wundervolle Projekt “wir bewegen Schule” war der Grund, warum ich Osman UNBEDINGT in den Podcast einladen wollte. Ein wundervolles Projekt, bei dem Schülerinnen und Schule einen ganz besonderen Zugang zu Musik erhalten, Zusammenhalten aufbauen und stärken und vor allem auch innerlich an Stärke gewinnen. Ja, ich hatte schon eine sehr schöne Vorstellung von dem Projekt aber das Gespräch mit Ozi hat mir nochmal gezeigt, WIE wertvoll “Wir bewegen Schule” wirklich ist und dass das unbedingt noch viel bekannter werden muss. Wenn du selber Kinder in der Schule hast, dann ist diese Folge auch unbedingt für dich!

Mal so nebenbei teilt Ozi auch noch wundervolle Erfahrungen und Erkenntnisse, vor allem Zum Thema Ängste überwinden, vor großen Menschenmengen sprechen und einfach seiner Leidenschaft folgen.

❤︎ Besuche und folge Osman bei Instagram gerne auf seiner privaten Seite oder auf seiner Unternehmensseite

❤︎ alles über das Projekt “Wir bewegen Schule” findest du auch bei Instagram:

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❤︎ Am 18.01. geht es in die vorerst letzte Runde meines Online Kurses gestartet: Achtsam durch die dunkle Jahreszeit. Sei gerne noch dabei - 19:30 Uhr, via Zoom - und lass dich in einem Raum des Wohlbefindens und der Entspannung fallen, erhalte Impulse wie du dein 2024 kraftvoll und selbstbestimmt gestalten kannst. Ich freue mich auf dich! (weitere Infos bei Instagram)

[INTRO Überspringen: Springe zu 00:50] häääpppiieee new year beautiful souls! Ich wünsche dir von Herzen ein wundervolles neues Jahr 2024 und damit meine ich im wahrsten Sinne des Wortes ein Jahr voller großer und kleiner Wunder in deinem Leben. Und natürlich auch viel Gesundheit!

In der heutigen Podcastfolge aus der Kategorie Mindful Drop lasse ich selber mein 2023 etwas Revue passieren. Teile mit dir ein paar persönliche Ereignisse in meinem 2023 und was ich für mich daraus gelernt habe. Und damit möchte ich dich einladen, für dich das mitzunehmen, was mit dir räsoniert und /oder dich inspirieren, auch dein 2023 auf eine andere Art zu reflektieren und für dich zu sehen, welche Ereignisse dich eigentlich wie wachsen lassen haben.

Meine persönlichen Ereignisse 2023 sind:

❁ Wohnung aufgelöst, Reisen im Camper mit unserem Baby für 4 Monate

❁ Kostenlos Achtsamkeitssessions beim ex Arbeitgeber angeboten. Einfach so. On top.

❁ Neue Instagram Seite und jeden einzelne neuen follower gefeiert

❁ Neue feste Stelle: mich gezeigt, wie ich bin. Transparenz von Anfang an.

❁ Tasse heißes Wasser am Morgen

❁ Manifestiert. Jeden Abend gejournalt. Kommunikation geübt.

❁ persönliches Mantra: ich weiß zwar noch nicht wie aber ich weiß, dass ich es schaffen werde. Weil ich weiß WAS und WARUM.

Höre gerne mal rein, wenn du mehr zu diesen oben genannten Stories hören möchtest und was ich daraus für mich mitgenommen habe.

Alles Liebe,

deine Mel!

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❤︎ Mein Online Kurs : Achtsam durch die dunkle Jahreszeit findet nur noch im Januar statt. Sei gerne noch dabei, 10.01.2024 und 18.01.2024 - 19:30 - und lass dich in einem Raum des Wohlbefinden und der Entspannung fallen. Ich freue mich auf dich! (weitere Infos bei Instagram)

[INTRO Überspringen: Springe zu 00:50] ohhhh Christmas is here! 🎄 Ich wünsche dir von Herzen ein wundervolles, (seelen)erfülltes Weihnachtsfest im Kreise deiner Liebsten! Dass du gesund und glücklich bist!

Mein kleines Weihnachtsgeschenk an dich ist die heutige Meditation. Es ist eine Fantasiereise zu einem Kraftort. Fantasiereisen und Kraftorte sind übrigens ein wundervolles Werkzeug der Achtsamkeit, um immer wieder zurück zu dir, zu Ruhe und innere Stärke zu finden, wenn es mal im Außen unruhig ist.

Und ja, das kann an Weihnachten schon mal sein! Trubel, viele Menschen, viel Programm. Da kann es schon mal sein, dass wir einen Hauch von Stress und Überforderungen spüren. Aber das ist auch normal, wenn viel los ist! Verurteile dich nicht, aber wisse auch, dass du nicht alles an dich ranlassen musst.

💾 Diese Meditation kannst du dir gerne abspeichern, denn du kannst sie auch in anderen stressigen Situationen für dich nutzen, unabhängig von Weihnachten.

Ich hoffe sehr, dass du diese Meditation für dich nutzen kannst.

Alles Liebe,

deine Mel!

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❤︎ Am 28.11. ist mein neuer Online Kurs gestartet: Achtsam durch die dunkle Jahreszeit. Sei gerne noch dabei - jeden Dienstag, 19:30 - und lass dich in einem Raum des Wohlbefinden und der Entspannung fallen. Ich freue mich auf dich! (weitere Infos bei Instagram)

[INTRO Überspringen: Springe zu 01:35] In der heutigen Folge spreche ich mit Ilona Klein, Hebamme und Doula Dozentin.

Liebevoll nenne ich sie gerne aber auch Geschichtenerzählerin und tatsächlich hat sie uns durch ihre umarmende Art total toll in der ersten Zeit mit unserer Tochter begleitet.

Im heutigen Gespräch aber habe ich selber total viel Inspiration mitgenommen zu den Themen:

❁ wie du innere Stärke gewinnst, auch wenn du im Außen Ausgrenzung erlebst

❁ wie die scheinbar größten Umwege dich am Ende zu deinem Herzensweg führen

❁ wie das Universum dir immer mindestens einen Wink mit dem Zaunpfahl gibt. Manchmal auch in Form eines roten Ford Fiestas! 🚘

❤︎ Besuche und folge Ilona gerne auf Instagram

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❤︎ Am 28.11. ist mein neuer Online Kurs gestartet: Achtsam durch die dunkle Jahreszeit. Sei gerne noch dabei - jeden Dienstag, 19:30 - und lass dich in einem Raum des Wohlbefinden und der Entspannung fallen. Ich freue mich auf dich! (weitere Infos bei Instagram)

[INTRO Überspringen: Springe zu 00:50] In der heutigen Folge spreche ich mit Dani, Empowerment Coach für Mamas. Sie selber bringt eine beeindruckende Geschichte mit, wie sie Mama geworden ist mit einer Frühchengeburt und teilt u.a. wie diverse Tools der Persönlichkeitsentwicklung sie durch die schwersen Phasen gebracht hat.

Höre so gerne in den inspirieren Talk rein und erfahre

❁ durch welche tiefen Phasen Dani gehen durfte und wie sie diese überstanden hat

❁ welche Kraft sie aus diesen Phasen gezogen hat

❁ wie sie mit ihrem Empowerment Coaching für Mamas diese Welt - vor allem für Frauen - nachhaltig verändern will.

❤︎ Besuche und folge Dani gerne auf Instagram

❤︎ Weitere Infos zu Dani und alles über ihre Coaching findest du auf ihrer Website

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❤︎ Am 28.11. startet mein neuer Online Kurs: Achtsam durch die dunkle Jahreszeit. Sei dabei und lass dich in einem Raum des Wohlbefinden und der Entspannung fallen. Ich freue mich auf dich! (weitere Infos bei Instagram)

[INTRO Überspringen: Springe zu 00:50] Mindful Drop Klappe die 2. In der heutigen Folge teile ich 5 Gedanken mit dir, die mir helfen, mit “schlechten” Phasen umzugehen. Und der erste Gedanke ist nämlich direkt: “Es gibt keine schlechten Phasen”. Hör gerne mal rein und erfahre, was ich damit meine und wie diese weiteren Gedanken, mich in solchen Phasen immer gut unterstützen: ❁ Kopf aus in diesen Phasen. Aber wie? ❁ Gefühle wirklich sehen. Aber nicht mit den Augen. ❁ Selbstliebe und Selbstmitleid einladen. ❁ Social Media Detox, Medien Deos oder sogar komplett “Social Detox” _ ❤︎ Folge mir auch gerne auf ⁠Instagram⁠⁠ und lass uns unter dem Post zu dieser Folge wissen, was du denkst ❤︎ Lass mir eine Bewertung da ❤︎ Schreib mir auch gerne eine E-Mail mit deinen Fragen Anregungen oder Feedback,wenn du magst :)

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