Selbstoptimierung ist allgegenwärtig: Der eigene Körper, der Geist, die Karriere, sogar das Sozialleben sollen stetig verbessert werden. Doch wann wird der Wunsch nach Weiterentwicklung zur Belastung? Der Titel „Nie gut genug?“ bringt ein Gefühl auf den Punkt, das viele begleitet – trotz aller Fortschritte. In dieser Folge geht es um die Frage, wie sich Selbstfürsorge in Zwang verwandeln kann – wenn aus dem Wunsch nach Sport plötzlich ein Muss wird oder aus gesundem Essen eine tägliche Kontrolle.

Zeitstempel:

(00:00) Intro

(00:28) Was war gut in der letzten Zeit?

(03:55) Themenerklärung

(07:26) Themenbesprechung

(41:00) Fakt

(43:04) Hilfsangebot

Hier geht es zum Opferschutzportal Nordrhein-Westfalen: https://www.opferschutzportal.nrw/beratungsstellen

In der Folge erwähnt:

Unsere Folge 55 – Toxische Positivität: https://open.spotify.com/episode/5vgACrqOjBL6GiGRYLZsfW?si=59c49af48c284dce

Hannah’s aktuelles Lieblingsrezept: https://www.instagram.com/reel/DIox4XLMEq6/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Mark Foster – 194 Länder: https://www.youtube.com/watch?v=7bczvKRhycA&ab_channel=MarkForsterVEVO

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In dieser Folge wird’s (wer hätte es gedacht) wieder persönlich. Wir sprechen offen über unsere aktuelle Unzufriedenheit – mit uns selbst, mit dem Alltag, mit dem, was gerade nicht rund läuft. Themen wie Körperbild, Gewicht, Essverhalten, Therapie, Arbeit, Wohnen und unser soziales Leben stehen im Mittelpunkt. Warum fühlen wir uns so, obwohl wir „eigentlich“ wissen, wie es besser geht? Und was hilft uns, trotz Frust weiterzumachen?

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(01:16) Themenerklärung

(02:08) Themenbesprechung

(27:35) Tipps

(30:27) Fakt

(33:35) Hilfsangebot

(35:00) Abschließende Worte

NAKOS (Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen) ist die zentrale Anlaufstelle für Selbsthilfe in Deutschland.

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Eine neue Laberfolge von uns – von Workload bis Wohlbefinden. Es geht um aktuelle Gedanken, kleine und große Herausforderungen, und kennst du die 75 Hard Challenge? Natürlich wie immer mit einer guten Portion Real Talk, spontanen Abschweifungen und einem kleinen Lebenszeichen von uns.

Zeitstempel:

(00:00) Intro

(00:28) Tierarzttermin

(01:32) Bachelorabschluss und Zukunft

(09:40) Unsere psychische Lage (+ leckeres Essen und Balkonbepflanzung)

(25:38) Neue Routinen und 75 Tage Challenge

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Warum haben so viele Menschen Angst davor, Dinge allein zu tun? Ist es die Sorge, komisch angeschaut zu werden, oder einfach nur ungewohnt? Dabei bieten Solo-Erlebnisse Vorteile und bringen mehr Freiheit. Außerdem gibt es praktische Tipps, wie du dich Schritt für Schritt daran gewöhnen kannst – und warum du dich danach garantiert stärker und unabhängiger fühlen wirst. Also, worauf wartest du? Zeit für dein nächstes Abenteuer – ganz für dich allein!

Übrigens würden wir uns sehr freuen, wenn ihr uns auf Spotify, Apple Podcast und Co. bewertet! 😇 Das hilft und freut uns natürlich sehr. 💚

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(01:04) Themenerklärung

(02:47) Themenbesprechung

(28:18) Tipps

(38:20) Fakt

(42:08) Hilfsangebot

Hier geht es zu HateAid: https://hateaid.org/

Von Mia erwähnte ZDF Magazin Royal Sendung: https://youtu.be/T47iIAEaLmY?si=Ihz4m3xABerZ1v_o

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⚠️ TW: Erwähnung von Vergewaltigung 7:20 – 7:30

Jucken, Brennen, Schmerzen – Probleme am Po sind für viele ein Tabuthema, dabei sind sie weit verbreitet. Ob Hämorrhoiden, Analfissuren oder andere Enddarm-Erkrankungen: Wir sprechen offen darüber, was dahintersteckt und wann man zum Arzt sollte. Schluss mit falscher Scham – Zeit für klare Worte über die Gesundheit unseres Popos.

Übrigens würden wir uns sehr freuen, wenn ihr uns auf Spotify, Apple Podcast und Co. bewertet! 😇 Das hilft und freut uns natürlich sehr. 💚

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(01:15) Themenerklärung

(03:44) Themenbesprechung

(31:42) Fakt

(32:50) Hilfsangebot

(34:32) Abschließende Worte

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Warum ist es uns eigentlich unangenehm, über den Gang zur Toilette zu sprechen? Pupsen und Kacken ist doch normal. Deshalb brechen wir das Schweigen und reden über alles, was der Darm so macht – ehrlich, direkt und mit gaaaanz viel Humor!

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(01:07) Themenerklärung

(25:06) Tipps

(28:44) Toni unser Vorbild, Flughafentoiletten sind Next Level

(30:40) Fakt

(33:28) Hilfsangebot

Sozial Psychiatrischer Dienst Neukölln:

https://www.berlin.de/ba-neukoelln/politik-und-verwaltung/aemter/gesundheitsamt/sozialpsychiatrischer-dienst/artikel.274596.php

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Jeder kennt ihn und hat ihn schon mal erlebt – den Schlafentzug. Genau darauf möchten wir heute eingehen. Was hat der Schlagmangel für Auswirkungen bei uns und wie beeinflusst Koffein in den Momenten unseren Körper und Geist? Ein Kaffee hier, zwei Energydrinks da, Schwarztee Literweise – was der Schlafmangel und auch der Koffeein mit unserer mentalen Gesundheit macht, hörst du hier. ☕️

Zeitstempel

(00:00) Intro und Begrüßung

(00:54) Themenerklärung

(03:45) Themenbesprechung

(33:48) Fakt

(38:18) Aus dem Nähkästchen plaudern Klinik

(39:31) Hilfsangebot

Quellen & Hilfsangebote:

https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527de.pdf

https://de.statista.com/statistik/daten/studie/199898/umfrage/konsum-von-kaffee-in-europa/

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⚠️ Wichtiger Hinweis:
In dieser Folge sprechen wir über Medikamente wie Antidepressiva, Neuroleptika und Co.. Bitte bedenke, dass der Umgang mit Medikamenten immer mit Vorsicht und in enger Absprache mit einer Ärztin oder einem Arzt erfolgen sollte. Jedes Medikament wirkt bei jedem Menschen unterschiedlich, und was für eine Person funktioniert, muss nicht zwangsläufig für jemand anderen geeignet sein. Die genannten Medikamente und Erfahrungen in dieser Folge dienen rein informativen Zwecken und ersetzen keine medizinische Beratung. Wenn du Fragen zu deiner eigenen Behandlung hast, wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

Wie ist es, Antidepressiva & Co. einzunehmen? In dieser Folge sprechen wir offen über unsere eigenen Erfahrungen mit Medikamenten für die psychische Gesundheit. Wir erzählen, was uns geholfen hat, welche Nebenwirkungen es gab und warum jeder Mensch anders auf Medikamente reagiert. Uns ist wichtig, dass ihr einen ehrlicher Einblick in ein wichtiges, oft tabuisiertes Thema bekommt.

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(01:20) Themenerklärung

(03:52) Themenbesprechung

(48:32) Fakt

(52:01) Hilfsangebot

(54:45) Abschließende Worte

❓ Wichtige Frage: Wie lange hörst du uns schon und wie bist du auf uns aufmerksam geworden?

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