
ナースの処方箋 〜マインドフルネスシリーズVol.1〜 「質の高い眠り」
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ナレーター:
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七星 喜代恵
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著者:
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七星 喜代恵
このコンテンツについて
質の高い眠りを取るには副交感神経のスイッチをしっかり入れることが大切です。
短時間の睡眠でも質の高い眠りを取ることはできます。
GoogleやAppleの創業者などが実践し、多くの経営者も取り入れている話題のマインドフルネス。最近では、NHKでも特集され注目が上がってきています。
本オーディオブックでは、そのマインドフルネスのメソッドをはじめての方でも手軽に実践できるようにアレンジしてあります。
短時間でも質の高い睡眠=熟眠を叶えるだけでなく、科学的に証明された脳のトレーニングで仕事の効率アップや円滑な人間関係にも役立ちます。更にうつの予防、集中力アップ、アンチエイジング、そしてダイエットにも効果的です。
おやすみ前のひと時に心地よい眠りを誘いながら、ポジティブで効果的な思考回路づくりのトレーニングができ、自然治癒力も高まります!!
忙しい方、ストレスの多い方が仕事もプライベートも充実させるのにピッタリの処方箋です。
人生を好転させるには、他人に干渉されず、自分だけのために使える睡眠タイムのクオリティをどのように高めるか?はとても重要な鍵になります。
Vol.1では、おやすみ前の環境を整えるのに効果的な体操とマインドフルネス瞑想、そしてシンギングボウルの1/fゆらぎ音で心地よく深い眠りに導きます。
★イヤホンやヘッドホンで聴いて頂けますと更に効果的です★
1 はじめに
2 マインドフルネスとは?
3 眠る前の準備
4 【毎日行うための実践編】おやすみモードスイッチを入れる体操
5 【毎日行うための実践編】眠りの瞑想
※添付されているPDFは、「おやすみモードスイッチを入れる体操」のご案内になります。
※本オーディオブックは、著者本人が読んでおります。
【著者】
七星 喜代恵(ななほし きよえ)
出版:SOUND PUBLICATION
制作:サウンドプロダクション吟©2020 七星 喜代恵 (P)2020 sound production Gin
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ストーリー
寝たまんまヨガは、ヨガニドラー(ヨガの睡眠)ともいわれる瞑想です。1時間のヨガニドラー(寝たまんまヨガ)は、4時間の睡眠に相当すると言われるほど、心身を回復させます。 「プラーナリラクゼーション」では、目に見えない生命エネルギー「プラーナ」で心身を整えます。 生命活動の背後にあるプラーナ(気あるいはエネルギー)には、主なものが5つあります。
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良いことも悪いこともえがかれている
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/07/13
著者: 今津貴美(キミ), 、その他
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自然環境のための瞑想
- プラネタリーヒーリング for SDGs vol.1
- 著者: 志麻 絹依, (株)志麻ヒプノ・ソリューション
- ナレーター: 志麻 絹依
- 再生時間: 35 分
- オリジナル版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
LEFT(I2,100)
著者: 志麻 絹依, 、その他
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人生に豊かさをもたらすヒーリングミュージック&誘導瞑想~Abundance is within you ~
- 著者: 穴口 恵子
- ナレーター: 穴口 恵子
- 再生時間: 51 分
- オリジナル版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
シャスタ山のヒーリング・ハープ奏者、エリック・バーグランドと穴口恵子が「豊かさ」をチューニングしたCDです。 エリックは音楽を、穴口はメッセージをこのCDのためにオリジナルでチャネリングレコーディングされました。 人生の豊かさは、あなたが自分の内側にある。このCDはあなたの本質から湧き出てる豊かさにアクセスすることができます。 あなたの人生が豊かさで満たされますように!(穴口恵子&エリック・バーグランド)
著者: 穴口 恵子