Audible会員プラン登録で、20万以上の対象タイトルが聴き放題。
-
人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」
- ナレーター: 柴野 嵩大
- 再生時間: 4 時間 4 分
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
聴き放題対象外タイトルです。Audible会員登録で、非会員価格の30%OFFで購入できます。
あらすじ・解説
平凡なサラリーマンの日常を180度変えた
”奇跡を築き上げるための習慣(ルーティン)“とは?
★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる?
①仕事で心身をすり減らすだけだった平日が、「帰ったら、何しよう?」へと変わる!
「退勤後にもう1度1日が始まる」感覚が得られ、土日もこれまで以上に活かせるように。
②帰宅後が変わると、1日の充実度がアップ!
夜に自分のやりたいことをやり、1日を振り返る習慣づくりを行うと、
ムダにした時間が自然と見えるように。
その結果、1日あたりの生産性や満足感が高まっていく!
③夜時間を活用すると、人生が変わる!
人生において、入念に準備をして完璧な状態で何かをスタートできることはほぼない。
自分の可能性を引き出すためには、ただ休むだけだった夜時間を充実したものに変えることが必要!
夜時間を使って達成したことは、自己肯定感につながり、生活の質や収入アップも期待できる!
★日常を変える4つの質問
1)やりたいことがあるのに、平日の夜を見過ごし、わざわざ週末を待つ必要はある?
2)今の仕事だけで一生幸せに過ごせる?
3)今の月給だけで未来を描ける?
4)仕事をやめれば、やりたいことが本当にできる?
★希望を実現するための4つのステップ【実践のためのプランナー付き!】
1)目標を可視化する
2)目標達成のための意義のある行動を洗い出す
3)帰宅後のルーティンを決める
4)1日の行動を見直し、改善する
を4つのプランナーで管理する。
★ルーティンを始めるときに3つのルール
1)体力を使いすぎず、ストレスにならないものを選ぶ
2)必要な時間と費用を見積もっておく
3)味見程度に試して、合わなければやめていい
★ルーティン化の3ステップ
ステップ1) 細かく作成する
ステップ2) 毎日同じ時間に繰り返す
ステップ3) 一定時間耐える
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
こちらもおすすめ
-
中谷彰宏「ハンガーにきれいにかける男が、モテる。――女性がほっておかない男性のマナー術」(「別ナカ」エッセンス・シリーズ5)
- 著者: 中谷 彰宏
- ナレーター: 中谷 彰宏
- 再生時間: 9 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
モテないのは、あなたが「王子教育」を受けてこなかったから!?このセミナーは、こんな人にオススメです。1.ズバリ!モテたい方。2.気品ある立ち居振る舞いができない方。3.「王子教育」を受けそこなった方。●物と長くつき合える男が、モテる。●靴にこだわる男は、モテる。●上着をきれいに脱ぐ男が、モテる。●お店での立ち居振る舞いの美しい男が、モテる。●「王子教育」で、男はモテる。気品ある男は、「王子教育」を受けてきた。何度も聴いて、気品あるれる「王子」になりましょう! ※本商品は、CDセミナー(「別冊・中谷彰宏」Vol.5「ハンガーにきれいにかける男が、モテる。」――女性がほっておかない男性のマナー術、5,000円、2007年、リブラ・エージェンシー刊)のダイジェスト版です。
著者: 中谷 彰宏
-
締め切りを作れ。
- それも早いほどいい。 時間と質を両立する仕組み
- 著者: クリストファー・コックス, 斎藤 栄一郎
- ナレーター: 辻 留奈
- 再生時間: 10 時間 55 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
先送りにしない!質を高める!遅れない!最高のパフォーマンスを厳守する7つのデッドライン効果
-
-
準備万端であれば焦ることはない
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/01/24
著者: クリストファー・コックス, 、その他
-
別冊・中谷彰宏104「好きな仕事より、好きなやり方を見つけよう。」
- 工夫からやりがいを作る人生術
- 著者: 中谷 彰宏
- ナレーター: 中谷 彰宏, 久瑠 あさ美, 奈良 巧
- 再生時間: 1 時間 15 分
- オリジナル版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
★手間暇かけるから、愛情がわいてくる。中谷流・“大物”挨拶術。★場に溶け込めないのは、なぜでしょうか。それは、“正しい挨拶”ができていないからかもしれません。“正しい挨拶”ができれば、すんなりその場に溶け込めるだけではなく、思わぬチャンスが訪れてくるものです。中谷さんの提唱する「挨拶3ヶ条」は次の通り。1.元気に挨拶する。2.知らない人に挨拶する。3.一人一人に挨拶する。「大物」ほど、挨拶3ヶ条ができていると中谷さん。大物だから挨拶がしっかりできるというのではなく、挨拶がしっかりできるから大物になったと中谷さん。挨拶の奥義、中谷さんから伺いました。★別ナカ104――7つの学び ○「相手より先に、挨拶しよう。」○「宙ぶらりんに耐えよう。」○「仕事をしていれば、待つことができる。」○「時間を持て余しているから、さみしくなる。」○「手間がかかるから、愛情がわいてくる。」○「何をやるかではなく、どうやるか。」○「物を作る人は、メンタルが強くなる。」○「子供を、子供扱いしないようにしよう。」○「相手の求めに応えるのが、プロフェッショナル。」
-
-
雑音
- 投稿者: syu1jp 日付: 2018/07/11
著者: 中谷 彰宏
-
結果を出し続けている人が夜やること
- 著者: 後藤 勇人
- ナレーター: けんぞう
- 再生時間: 2 時間 57 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
近年、働き方改革によるワークバランスの変化や在宅ワークの増加により夜の過ごし方、時間の使い方が大きく変わってきています。本書は、「結果を出す夜活トレーナー」である著者が、
-
-
どこかで聞いた、読んだ、話ばかり。
- 投稿者: chevy baby 日付: 2022/05/18
著者: 後藤 勇人
-
すごい音楽脳
- 著者: 宮﨑 敦子
- ナレーター: 知愛
- 再生時間: 2 時間 11 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
一番ラクで楽しい脳トレ!科学的に正しい音を使った「頭がよくなる」4つの方法。音楽を使うと、★脳が覚醒する。★作業のスピードが上がる。
-
-
新しいアプローチかも
- 投稿者: サユキ 日付: 2024/05/08
著者: 宮﨑 敦子
-
パワーナップ仮眠法
- 著者: 坪田 聡
- ナレーター: 小室 まゆ美
- 再生時間: 2 時間 9 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■世界のエクセレント・カンパニーが導入する科学的仮眠法!
NASA、Google、Appleなど世界の一流企業や組織が
いま続々導入をしている「パワーナップ」。
パワーナップは、米国の社会心理学社ジェームス・マース氏が提唱し、
世界中にこっそり広がっている話題の方法。
パワーナップは、最小の時間で睡眠効果を最大化させる方法
として知られている。
NASAをはじめとして世界で確認されている、
パワーナップのすごい効果は……
・一気に疲れが取れる
・仕事のパフォーマンス・作業効率が上がる
・不注意なミスが減る
・「脳のクリエイティビティ」が上がる
・昼の眠気に負けなくなる
・勉強にも効果が出る
・頭の疲れをとり、リフレッシュできる
・不眠や健康にも効く
医師・睡眠コーチが書いた日本人のためのパワーナップ仮眠法
本書は医師であり、睡眠コーチである著者が、
日本環境にあったパワーナップのやり方を書いている。
だから、シンプルかつ、実践しやすい。
・短時間でいい
・仮眠室、仮眠ベッドも不要
・仮眠環境がない人も、昼寝ができる職場じゃない人でもできる
毎日長い時間働き、かつ休息がしっかりとれていな
-
-
ためになる内容だった
- 投稿者: 匿名 日付: 2022/10/17
著者: 坪田 聡
-
中谷彰宏「ハンガーにきれいにかける男が、モテる。――女性がほっておかない男性のマナー術」(「別ナカ」エッセンス・シリーズ5)
- 著者: 中谷 彰宏
- ナレーター: 中谷 彰宏
- 再生時間: 9 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
モテないのは、あなたが「王子教育」を受けてこなかったから!?このセミナーは、こんな人にオススメです。1.ズバリ!モテたい方。2.気品ある立ち居振る舞いができない方。3.「王子教育」を受けそこなった方。●物と長くつき合える男が、モテる。●靴にこだわる男は、モテる。●上着をきれいに脱ぐ男が、モテる。●お店での立ち居振る舞いの美しい男が、モテる。●「王子教育」で、男はモテる。気品ある男は、「王子教育」を受けてきた。何度も聴いて、気品あるれる「王子」になりましょう! ※本商品は、CDセミナー(「別冊・中谷彰宏」Vol.5「ハンガーにきれいにかける男が、モテる。」――女性がほっておかない男性のマナー術、5,000円、2007年、リブラ・エージェンシー刊)のダイジェスト版です。
著者: 中谷 彰宏
-
締め切りを作れ。
- それも早いほどいい。 時間と質を両立する仕組み
- 著者: クリストファー・コックス, 斎藤 栄一郎
- ナレーター: 辻 留奈
- 再生時間: 10 時間 55 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
先送りにしない!質を高める!遅れない!最高のパフォーマンスを厳守する7つのデッドライン効果
-
-
準備万端であれば焦ることはない
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/01/24
著者: クリストファー・コックス, 、その他
-
別冊・中谷彰宏104「好きな仕事より、好きなやり方を見つけよう。」
- 工夫からやりがいを作る人生術
- 著者: 中谷 彰宏
- ナレーター: 中谷 彰宏, 久瑠 あさ美, 奈良 巧
- 再生時間: 1 時間 15 分
- オリジナル版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
★手間暇かけるから、愛情がわいてくる。中谷流・“大物”挨拶術。★場に溶け込めないのは、なぜでしょうか。それは、“正しい挨拶”ができていないからかもしれません。“正しい挨拶”ができれば、すんなりその場に溶け込めるだけではなく、思わぬチャンスが訪れてくるものです。中谷さんの提唱する「挨拶3ヶ条」は次の通り。1.元気に挨拶する。2.知らない人に挨拶する。3.一人一人に挨拶する。「大物」ほど、挨拶3ヶ条ができていると中谷さん。大物だから挨拶がしっかりできるというのではなく、挨拶がしっかりできるから大物になったと中谷さん。挨拶の奥義、中谷さんから伺いました。★別ナカ104――7つの学び ○「相手より先に、挨拶しよう。」○「宙ぶらりんに耐えよう。」○「仕事をしていれば、待つことができる。」○「時間を持て余しているから、さみしくなる。」○「手間がかかるから、愛情がわいてくる。」○「何をやるかではなく、どうやるか。」○「物を作る人は、メンタルが強くなる。」○「子供を、子供扱いしないようにしよう。」○「相手の求めに応えるのが、プロフェッショナル。」
-
-
雑音
- 投稿者: syu1jp 日付: 2018/07/11
著者: 中谷 彰宏
-
結果を出し続けている人が夜やること
- 著者: 後藤 勇人
- ナレーター: けんぞう
- 再生時間: 2 時間 57 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
近年、働き方改革によるワークバランスの変化や在宅ワークの増加により夜の過ごし方、時間の使い方が大きく変わってきています。本書は、「結果を出す夜活トレーナー」である著者が、
-
-
どこかで聞いた、読んだ、話ばかり。
- 投稿者: chevy baby 日付: 2022/05/18
著者: 後藤 勇人
-
すごい音楽脳
- 著者: 宮﨑 敦子
- ナレーター: 知愛
- 再生時間: 2 時間 11 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
一番ラクで楽しい脳トレ!科学的に正しい音を使った「頭がよくなる」4つの方法。音楽を使うと、★脳が覚醒する。★作業のスピードが上がる。
-
-
新しいアプローチかも
- 投稿者: サユキ 日付: 2024/05/08
著者: 宮﨑 敦子
-
パワーナップ仮眠法
- 著者: 坪田 聡
- ナレーター: 小室 まゆ美
- 再生時間: 2 時間 9 分
- 完全版
-
総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
■世界のエクセレント・カンパニーが導入する科学的仮眠法!
NASA、Google、Appleなど世界の一流企業や組織が
いま続々導入をしている「パワーナップ」。
パワーナップは、米国の社会心理学社ジェームス・マース氏が提唱し、
世界中にこっそり広がっている話題の方法。
パワーナップは、最小の時間で睡眠効果を最大化させる方法
として知られている。
NASAをはじめとして世界で確認されている、
パワーナップのすごい効果は……
・一気に疲れが取れる
・仕事のパフォーマンス・作業効率が上がる
・不注意なミスが減る
・「脳のクリエイティビティ」が上がる
・昼の眠気に負けなくなる
・勉強にも効果が出る
・頭の疲れをとり、リフレッシュできる
・不眠や健康にも効く
医師・睡眠コーチが書いた日本人のためのパワーナップ仮眠法
本書は医師であり、睡眠コーチである著者が、
日本環境にあったパワーナップのやり方を書いている。
だから、シンプルかつ、実践しやすい。
・短時間でいい
・仮眠室、仮眠ベッドも不要
・仮眠環境がない人も、昼寝ができる職場じゃない人でもできる
毎日長い時間働き、かつ休息がしっかりとれていな
-
-
ためになる内容だった
- 投稿者: 匿名 日付: 2022/10/17
著者: 坪田 聡