Audible会員プラン登録で、20万以上の対象タイトルが聴き放題。

プレビューの再生
  • 呼吸で心を整える

  • 著者: 倉橋 竜哉
  • ナレーター: 大島 昭彦
  • 再生時間: 4 時間 6 分
  • 4.3 out of 5 stars (23件のカスタマーレビュー)

Audible会員プラン 無料体験

会員は、20万以上の対象作品が聴き放題
アプリならオフライン再生可能
プロの声優や俳優の朗読も楽しめる
Audibleでしか聴けない本やポッドキャストも多数
無料体験終了後は月会費1,500円。いつでも退会できます

呼吸で心を整える

著者: 倉橋 竜哉
ナレーター: 大島 昭彦
30日間の無料体験を試す

無料体験終了後は月額¥1,500。いつでも退会できます。

¥2,500 で購入

¥2,500 で購入

下4桁がのクレジットカードで支払う
ボタンを押すと、Audibleの利用規約およびAmazonのプライバシー規約同意したものとみなされます。支払方法および返品等についてはこちら

あらすじ・解説

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(アプリバージョン:Android 2.40以上、iOS 3.11以上)

前向きな「ため息」で感情にふり回されなくなる。

今、世界で注目を浴びている、4万人が大絶賛している心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、ついに書籍となりました。

この呼吸法は、8つの呼吸に体系化されていますが、本書では、どこでも誰でも簡単にできる「5つの呼吸」を取り上げています。

(1)ゆるめる呼吸:緊張感を和らげる

(2)数える呼吸:集中力が高まる

(3)歩く呼吸:イヤな気持ちをリセットする

(4)声を出す呼吸:頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す

(5)鎮める呼吸:イライラや怒りを鎮める

呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。

30年以上の研究・実践から導き出した呼吸メソッドがあなたの人生を変えます。

目次

「マイブレス式呼吸法」実践者の声

はじめに──カリスマ占い師は、あなたの息づかいを観察している

第1章 呼吸があなたの心をコントロールしている 「呼吸」だけに与えられた特別な機能

「自分の呼吸」に意識を向ける

ただ「息を吐き切る」だけでいい…etc

第2章 前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる――【ゆるめる呼吸】 効果的な「一息つく」方法

コーヒーやタバコに頼らない気持ちの切り替え方…etc

第3章 数えて呼吸するだけで、集中力が高まる――【数える呼吸】 「まわりに振り回される人生」から卒業するために

禅僧の呼吸法「数息観」…etc

第4章 イヤな気持ちをリセットする技術――【歩く呼吸】 イヤな気持ちを放置すると、なぜドンドン膨らむのか?

「心ここにあらず」のメカニズムと防止策…etc

第5章 頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す――【声を出す呼吸】 ストレスに強い人に共通する「息づかい」

お坊さんが長生きの秘密…etc

第6章 イライラや怒りを鎮める方法――【鎮める呼吸】 心の余裕は、呼吸でつくられる

現代人が「キレやすい」理由

怒りの感情は、呼吸でコントロールできる…etc

©2016 Tatsuya Kurahashi

呼吸で心を整えるに寄せられたリスナーの声

総合評価
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    12
  • 星4つ
    8
  • 星3つ
    2
  • 星2つ
    0
  • 星1つ
    1
ナレーション
  • 4 out of 5 stars
  • 星5つ
    12
  • 星4つ
    3
  • 星3つ
    5
  • 星2つ
    0
  • 星1つ
    1
ストーリー
  • 4 out of 5 stars
  • 星5つ
    10
  • 星4つ
    4
  • 星3つ
    4
  • 星2つ
    2
  • 星1つ
    1

カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。

並べ替え:
絞り込み:
  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

具体的で実用的なのでおすすめ

マインドフルネスやストレス対策について具体的なスキルを求めていろいろな本を読んでみましたが、こちらの呼吸法が非常に実用的で私に合っていました。瞑想までやるとなると気が張ってしまう、という方であれば、この本に書かれている呼吸法を気軽に試すことをおすすめします。
ナレーションも聴きやすかったです。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars

いいね

実践的マインドフルネスのやり方
誰もが分かりやすいように優しく導いてくれるマインドフルネス瞑想のやり方
とっかかりが難しいものですが簡単に手足をとって説明してくださるので入り口が入りやすい

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

簡単で実用的

とても良かった。
でも、付属のPDFは購入しないと出てこないのか、聴き放題では見つけられなかった。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!