鋼の自己肯定感 ~「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法
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ナレーター:
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田所 未雪
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著者:
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宮崎 直子
このコンテンツについて
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(アプリバージョン:Android 2.40以上、iOS 3.11以上)
************
「自己肯定感は上がったり下がったりするものである」
「自己肯定感は自信を付ければ上がる」
「自己肯定感は生まれつきや性格で決まる」
以上の全部、実は間違っています。
自己肯定感は簡単な正しいワークをすることで、上げたままにすることができるのです。
24時間365日高いままにでき、決して屈することのない最強の「鋼の自己肯定感」。
この身に着け方を、本書では全部教えます。
************
本書の理論は、
「最先端の科学的根拠」と
「鋼の自己肯定感が育つシリコンバレーの住人やビジネスマンの習慣」
をベースにしています。
著者は実際に22年間、シリコンバレーで暮らし、働いた経験の持ち主。
さらに著者は、アドラー心理学、ポジティブ心理学、マインドセット、
稲盛和夫氏や中村天風氏や斎藤一人氏などの教えに触れており、
アメリカの大学院で心理言語学も学んでいる。
アラン・コーエン氏の元でトレーニングを受けた認定ライフコーチでもあります。
しかし著者は、決してアメリカ生まれアメリカ育ちではありません。
三重県の漁師町で生まれ育ち。自己肯定感はむしろ低かったのです。
周囲でも自己肯定感が低いことで幸せな人生を送れなかった人をたくさん見てきて、
幸福を獲得するにはどうしたらいいのかを問い続けてきました。
あらゆる学問や教えを学び、シリコンバレーの地で答えを見つけました。
その集大成を、本書では惜しみなく提示します。
以下は掲載項目の一例
↓ ↓
・99%の人が自己肯定感のことを勘違いしている
・自信を高めようとするほど失敗してしまうのはなぜか?
・クビになっても自己肯定感は下がらない
・「ノー」と言われるまでイエスのアメリカ、その逆が日本
・自己肯定感は、自己有用感、自己効力感とは一緒にすると危険
・自己肯定感が低いまま自己有用感だけを高めて行きつく地獄の世界
・自己肯定感が低いまま自己効力感だけを高めても、行きつく先は地獄
・自己肯定感は自己中とも違う
・対処療法をいつまで続けていても、自己肯定感は上がらない
・鋼の自己肯定感はたった今すぐ手に入れることができる
・一番大事な言葉は「私は」
・「私は自分が大好きです」と唱えるだけでいい
・犯人の幸せを願うこともできる 〜思考も感情も選ぶことができる
・謙遜も悪くない。でも最小限にとどめよう
・「逃げる」は勇気のある尊い行為
©2022 Naoko Miyazakiこちらもおすすめ
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不安が覚悟に変わる心を鍛える技術
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全米トップ校が教える自己肯定感の育て方
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学習や仕事の成果に大きく関与する「自己肯定感」は世界的にも注目されるファクターだ。本書は超名門スタンフォード大学オンラインハイスクールで校長を務める著者が、
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無意識を鍛える
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- 投稿者: ひろし 日付: 2022/10/21
著者: 梯谷 幸司
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本タイトルには付属資料が用意されています。お求めの方はライブラリーに追加した上で、Audible カスタマーサービス(customerservice@audible.co.jp)までお問い合わせください。
PDF提供元:朝日新聞出版
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1年以上予約待ちが続く人気心理カウンセラーの初単行本。「まずは、全部を肯定。反省は、あとから」と、相談に来た人を「まるっとすべてを肯定する」姿勢が数多くのクライアントの信頼を得る。読むだけで不思議と心が立ち直っていく本。
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あなたの中の「不安ちゃん」を一瞬で消します 8千人を救ってきたカウンセラーも自ら実践カンタン、すぐできる、薬に頼らない
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幸福の達人 科学的に自分を幸せにする行動リスト50
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Twitterフォロワー128万人の著者が脳科学、心理学、幸福学から導き出した「幸せになるアクション」ベスト50を大公開!明日からの行動をほんの少し変えるだけですぐに幸福度がアップします。
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歩きながら聴くと元気になる!
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なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」(ハンディ版)
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著者累計150万部、 人気の「習慣の専門家」が伝授! 人生が劇的に好転する 「ハッピー&サクセス」な習慣を 88項目厳選したベスト&決定
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中高年向け
- 投稿者: マナブ 日付: 2022/06/25
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「自己肯定感低めの人」のための本
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- ナレーター: 江田 拓寛
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「気持ちが楽になった」…そんな読者の声が続々届いてます!●「自己肯定感より自己納得感の言葉が腑に落ちました」●「こんな自分だっていいんだと安心できました
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必要ないかな
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Amazon.com 29週連続20位以内にランクイン!
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頭の中の言葉を置き換えれば人生はうまくいく!
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書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート
- 著者: 中島 輝
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仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は…この書き方で100%うまくいく!
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- 投稿者: kanzo 日付: 2024/02/17
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- 投稿者: Kindleユーザー 日付: 2022/06/27
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- 著者: 中島 輝
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ストーリー
10年間の引きこもり生活を経験し、現在は常時予約200人待ちの超人気セラピストになった著者が教える、恨み、嫉妬、憎しみ、劣等感など負の感情を振り払うためのヒント。「急がない」「目を閉じて生活する」など一人で実践できる自分を変えるワークも満載。
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感情を手放すと言うこと。
- 投稿者: kun 日付: 2023/09/08
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うまくいっている人の考え方 完全版(ジェリー・ミンチントン) (ディスカヴァー携書)
- 著者: ジェリー・ミンチントン, 弓場 隆
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- 完全版
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ストーリー
18年間読まれつづけて累計100万部突破!
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頭に残らない
- 投稿者: sun_nap 日付: 2021/11/03
著者: ジェリー・ミンチントン, 、その他
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思考は文字化すると現実化する
- 著者: 横川 裕之
- ナレーター: 平川 正三
- 再生時間: 3 時間 32 分
- 完全版
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ストーリー
【足りないのはこれだったのか…】「思考は現実化する」それを信じて、たくさんのお金と時間を投資したのに、一向に現実化されない人が多いと思います。筆者もそのひとりでした。なぜ現実化されないのか…。
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思考とアウトプットの力
- 投稿者: 都築綾子 日付: 2022/01/20
著者: 横川 裕之
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習慣を変えれば人生が変わる
- 著者: マーク・レクラウ (著), 弓場 隆 (翻訳)
- ナレーター: 小船 彰人
- 再生時間: 4 時間 19 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
習慣が変われば、人生は大きく変わる!ドイツ出身のライフコーチであり、能力開発の第一人者である著者が伝える、今すぐに実行できる、100の人生のコツ
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すごく良かったです。
- 投稿者: 大久保美千敏 日付: 2024/11/24
著者: マーク・レクラウ (著), 、その他
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無意識はいつも正しい
- 著者: クスド フトシ
- ナレーター: 粟津 貴嗣
- 再生時間: 3 時間 45 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
「仕事」も「恋愛」も「人間関係」もうまくいかずに、 家に引きこもり、ニートになり、うつ状態になり、 死にたいとさえ思っていた僕を救ったもの。
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初めは良さそうでしたが
- 投稿者: キャリー 日付: 2018/10/13
著者: クスド フトシ
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図解 マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣(特装版)
- 著者: 古川 武士
- ナレーター: 森島 雄司
- 再生時間: 4 時間 37 分
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不安、ストレス、恐怖がみるみる消える!人気習慣化コンサルタントが考案、思考をいますぐプラスに変える45のスキルを完全図解!
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- 投稿者: チャタ 日付: 2022/10/25
著者: 古川 武士
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心の壁の壊し方
- 著者: 永松 茂久
- ナレーター: 横居 将
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- 完全版
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ストーリー
「できない」が「できる」に変わる3つのルール この本を手にした瞬間、あなたの人生は劇的に変わり始める。 さあ、新しい自分を始めよう 「無理だ」「できない」。自分の限界を、自分で決めて
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- 投稿者: そうじろう 日付: 2021/09/01
著者: 永松 茂久
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GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣
- 著者: スコット・アラン (著), 弓場 隆 (翻訳)
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- 再生時間: 3 時間 18 分
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ナレーション
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ストーリー
感謝は人生を変える最高の方法・感謝をするとポジティブさがアップする・感謝をするとこじれた人間関係を修復できる・感謝をすると免疫力が上がる
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多くの人に読んで頂きたい
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著者: スコット・アラン (著), 、その他
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一流の人に学ぶ心の磨き方
- 著者: 永松 茂久
- ナレーター: けんぞう
- 再生時間: 2 時間 30 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
本書の内容をひと言で言い表すと、自分の心を磨くための本です。
あなたの人生を豊かにするためのいちばんの方法は、一流のメンタリティーを身につけること、つまり心を磨くこと。一流の人の考え方を知り、そこから得た“成功をもたらす原則”をあなたの人生に取り入れることです。
近年、小手先のスキルを磨くことが、自分を変えるための近道であるかのように語られることが多くなっています。しかし、これはあくまで一過性のものに過ぎません。
人を一本の木にたとえると、目に見える枝葉の部分がスキル、つまり“やり方”ということになります。
そして、心は地中に隠れた根の部分にあたります。
葉を青々と茂らせるためには、根から吸い上げる栄養が大切。根に栄養を与える作業、それが心を磨くということなのです。
当然ですが、根から栄養が届かなければ枝葉を伸ばすことはできません。だから、自分を変えるためには、根に栄養を与えること、つまり「心を磨くこと」が必要なのです。
本書では、どうやって自分自身の心を磨き、今の自分を変え、人間力を高めていくことができるのか? 著者がこれまで接してきた「一流の人」から学んだ、その本質的な答えを紹介していきます。
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モチベーションアップには良いです
- 投稿者: kaori 日付: 2018/08/18
著者: 永松 茂久
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つい他人と比べてしまうあなたが嫉妬心とうまく付き合う本
- 著者: 根本 裕幸
- ナレーター: 岩瀬 遼平
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◆◆嫉妬とはどんな感情?
嫉妬したとき、されたときの対処法も!◆◆誰だって、嫉妬をしている自分なんて好きではありません。だからつい、嫉妬から目をそらしてしまいま
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著者: 根本 裕幸
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心の容量が増えるメンタルの取扱説明書
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- ナレーター: せつこ
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どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう?自分の心を理解し、うまく付き合うための20の心を整える方法 心を守るための考え方から、ストレスへの対処法まで。
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感情と向き合う本
- 投稿者: 田邊輝真 日付: 2023/01/16
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- ナレーター: 大西 みか
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ストーリー
自分を変えるために、強い意志は必要ない。自分との会話(脳内トーク)を変えれば人はどんどん変わっていきます。脳科学者がすすめる世界一やさしい「自己実現法」!
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「無理」「できない」の壁を取っ払う
- 投稿者: ぼっそ 日付: 2024/12/21
著者: 西 剛志
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一瞬で恐怖を消す技術 ~恐怖を力に変える7つのステップ~
- 著者: マイケル・ボルダック, 堀江 信宏
- ナレーター: 山田 晴久
- 再生時間: 2 時間 35 分
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
10万部を突破した『目標達成する技術』で注目を集めるマイケル・ボルダックが
恐怖を克服し、仕事でも、プライベートでも相手の心をつかむ方法をお伝えする話題作が登場!
1,000人を超える人の人生をわずか2ヶ月で一変させた実績を持つ世界トップコーチに
人生における恐怖をなくす方法を学ぶことで、
仕事も、恋愛も、その他の人間関係も上手くいくコミュニケーションの秘訣が分かります。
あなたは、決断や行動を起こす際、
なんとなく怖くなり、ためらってしまうことはありませんか?
また、仕事で接する人や恋人に対して、
自分の言いたいことを躊躇なく伝えることができていますか?
「『でも…』という言葉をよく使ってしまう」
「先送り癖、逃げ癖がなかなか抜けない」
「人間関係に対する不安や恐怖がある」
そんなあなたの人生を大きく変える作品の登場です。_
本作品では、7歳の時に「父に母を殺される」という過酷な体験から言語障害を抱え、
それを自らの力で克服し成功を果たした著者が、
恐怖を乗り越えて行動を起こしていくための方法をお伝えします。
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成果は得られると思う
- 投稿者: GoU 日付: 2018/11/06
著者: マイケル・ボルダック, 、その他
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ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
- 著者: 鈴木 祐
- ナレーター: 吉野 貴大
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ストーリー
最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。
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自己肯定感に繋がる
- 投稿者: ふたまま 日付: 2022/12/31
著者: 鈴木 祐
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ブレイン メンタル 強化大全
- 著者: 樺沢 紫苑
- ナレーター: あんべ あつし
- 再生時間: 8 時間 55 分
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総フォロワー50万人の人気精神科医が贈る、
心と脳のヘルスケア・決定版!!
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全くためになりませんでした。
- 投稿者: 梶原翔太 日付: 2020/10/18
著者: 樺沢 紫苑
鋼の自己肯定感 ~「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法に寄せられたリスナーの声
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ナレーション
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ストーリー
- Kindleのお客様
- 2023/01/09
自信を無くしているときにお勧めです
自分が新しいことにチャレンジしているなか、失敗を繰り返し気分も落ち込み継続することに不安を感じながら段々自信を無くしていってるときは、是非聴いて欲しい。
またやってみようーって気持ちになります。
そしてまた次の日にやる気が出ないときは部分部分を聴いてると、またやってみようーって気持ちになります。
これの繰り返しでいつか本書を聴かなくても大丈夫になる日が来るのではないかと思い聴いています。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
- みっちゃん
- 2023/02/20
自分を好きになることの大切さ
一度聴いて、自分の今向き合っている問題解決に直結すると感じた。
何度も聴き返したい気持ちになった。
自分が抱えている問題を少しずつ手放して、本当の自分はどうしていきたいのか、もう一度ちゃんと向き合ってみようと思う。
どんな自分も好きになれそうな気持ちになった。ありがとうございます。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ナレーション
-
ストーリー
- s
- 2023/09/10
とても分かりやすい内容でした。
真新しい内容というより、今までも沢山発信されてきた内容を丁寧に伝えてくれた印象です。
他の本などで実行できなかったり、腑に落ちていない人などに特にお勧めかと感じました。
実例やワーク、例えなどや選択肢なども多く、かといって事務的ではない愛のある作品だな〜と思いました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
-
ナレーション
-
ストーリー
- kanzo
- 2024/02/12
赤ちゃんの自分
前半は、今のシリコンバレーの良いところをお話されてます。全体で掴めた事は「赤ちゃんの様に自分を思いやる」事でしょうね。この感情に持っていくにはかなりの精神鍛錬が必要ですね。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- 堂満由美子
- 2023/10/12
良かった!今の自分にピッタリ!
わかりやすくて、聞きながら、頷くことばかりで勇気をもらいました!身近に置きたい本として購入もしました!何度でも読んで行きます!
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ナレーション
-
ストーリー
- J9
- 2024/12/18
この本で言っていることを行えば、たしかに自己肯定感が上がるかもしれないが。。。
この本では「ありのままの自分を認め、好きになる事」が自己肯定感を高いままにするために大切なことで、その状態になるための方法を紹介しています。そのこと自体はよく他の本でも言われているし、その通りだと思っています。
ただ、紹介されている方法の一部には料理がやりたくないなら家事代行すればいい、仕事を嫌々やっているなら、転職すればいいと簡単に言っています。著者はエリート家系で本人自身お金も能力もあるので、家事代行や転職もそれほど実行するのは厳しいものではないのでしょう。
自己肯定感が低い人間はお金も能力も平均より劣っているケースが多いと思います。そんな人からしてみれば前提条件が違うんだよ、と文句を言いたくなると思います。
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ストーリー
- Amazonのお客様
- 2022/11/24
良いところは良い
自慢話と捉えて受けつけない人もいるようですが、全否定するような内容ではありませんでした。全体的に良かったです。
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ストーリー
- ひろし
- 2023/01/08
序盤は飛ばしてもいいかも
自己肯定感を持つことの大切さ、持つための方法がわかり易く書かれています。
ただ、ちょいちょいアメリカ発の迷惑な価値感を賞賛する箇所があり、少し押し付けがましく感じました。
なので、星3です。
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ストーリー
- コロコロ
- 2023/01/17
刺さる人にはめっちゃ刺さります。
良かったです。本音はもっと若いときにこの本と出会いたかった!!
現実の今から、自分自身と二人三脚です。
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ストーリー
- sami
- 2023/03/20
自分を許す
過去の自分が嫌になる事がとても多かったが、自分を許し、囚われている思い込みを手放す、自分こそ親友と言ってくれて、心があたたかくなりました。ありがとうございました。
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