Audible会員プラン登録で、20万以上の対象タイトルが聴き放題。

プレビューの再生
  • 不安な自分を救う方法

  • 著者: 柳川 由美子
  • ナレーター: 鈴木 えり
  • 再生時間: 3 時間 30 分
  • 4.2 out of 5 stars (79件のカスタマーレビュー)

Audible会員プラン 無料体験

会員は、20万以上の対象作品が聴き放題
アプリならオフライン再生可能
プロの声優や俳優の朗読も楽しめる
Audibleでしか聴けない本やポッドキャストも多数
無料体験終了後は月会費1,500円。いつでも退会できます

不安な自分を救う方法

著者: 柳川 由美子
ナレーター: 鈴木 えり
30日間の無料体験を試す

無料体験終了後は月額¥1,500。いつでも退会できます。

¥2,500 で購入

¥2,500 で購入

下4桁がのクレジットカードで支払う
ボタンを押すと、Audibleの利用規約およびAmazonのプライバシー規約同意したものとみなされます。支払方法および返品等についてはこちら

あらすじ・解説

あなたの中の「不安ちゃん」を一瞬で消します

8千人を救ってきた
カウンセラーも自ら実践

カンタン、すぐできる、薬に頼らない

こんにちは。
不安専門カウンセラーの柳川由美子です。
この本では、あなたの不安をたちまち軽くする方法をお伝えします。
「あれこれ考えすぎて不安になる」
そういう人が少なくありません。
そんな人はたいてい、完璧主義でまじめ。
責任感が強くて、がんばり屋。
やさしくて、自分より相手の気持ちを優先しがち。
だからこそ本音を言えずにストレスを溜め込んで、心身のバランスを崩しがちです。

あるいは、何を見ても不安になるから、いざというときに実力を発揮できない。
そんな自分が情けなくて自信を持てないという人も、とても多い印象です。
「この不安が消えてくれれば、ラクなのに……」
わたしが神奈川県鎌倉市とみなとみらいで行っているカウンセリングルームには、そんな悩みを抱えた人々が、連日、相談にやってきます。
中には、長年にわたってメンタルの薬を服用している人も。
ただ、彼ら彼女らがなぜ薬に頼るのかというと、実は不安への対処法をそれしか知らないからだったりします。日常の中でできるちょっとしたセルフケアで、不安がスッとやわらぐことを知らないのです。
そうした方々に向けて、わたしのクリニックでは、カウンセリングを行うとともに、自分で簡単にできるセルフケアをお伝えしています。
ケア法をお伝えした相談者さんの数は8000人。
どれも、心理学や脳科学的な根拠に基づく、効果の実証された方法です。
実践した方からは、
「長年抱えてきた心の問題が、短期間で解決した」
「薬を飲まずにどんどん調子がよくなってきた」
「発作的に強いネガティブ感情に押し潰されることがなくなった」
「自分に自信がついた」
と、うれしい声をたくさんいただいています。
そこでこの本では、相談者さんたちから、
「すごく効きました!」
「不安が軽くなりました!」
そんな報告が多かった不安解消法だけをご紹介しています。
つらいときに、身近な人や専門家、薬に頼るのは、とても大切なこと。
そして、それと同じくらい── いえ、それ以上に、自分で自分を助ける方法を知っておくことがすごく重要です。

そうすれば、不安が大きくなる前に対処できて、不安に飲み込まれないようになるからです。
この本には全部で62個の方法を紹介していますが、「これ、ちょっとおもしろそう」と思えるものから、気軽に試してみてください。あなたにぴったりの方法に、きっと出会えるはずです。
いざというとき、気分を落ち着けて余裕を取り戻させてくれるケア法は、あなたにとっ
て必ず心強いお守りになります。
心をそっと守ってくれるあなた専用のケア法を、この本を通じて見つけてもらえたら、不安専門カウンセラーとしてこれほどうれしいことはありません。―「はじめに」より
柳川由美子
©2022 Yumiko Yanagawa

不安な自分を救う方法に寄せられたリスナーの声

総合評価
  • 4 out of 5 stars
  • 星5つ
    43
  • 星4つ
    21
  • 星3つ
    10
  • 星2つ
    1
  • 星1つ
    4
ナレーション
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    40
  • 星4つ
    25
  • 星3つ
    7
  • 星2つ
    0
  • 星1つ
    1
ストーリー
  • 4 out of 5 stars
  • 星5つ
    35
  • 星4つ
    24
  • 星3つ
    10
  • 星2つ
    2
  • 星1つ
    2

カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。

並べ替え:
絞り込み:
  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars

良いナレーションです

最終的に自分の気の持ちよう且つ一過性のやわらげ方だけなので
不安になったらやればいいけど根本的な解決策にはならない。
しかし持ってると良い知識でした。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars

カウセリング行く前に良さそう

この著者もそうですが、カウセリング受けるのは高額だったり、敷居が高く感じられる方にとって、セルフケアを学べる本です。不安を感じやすいときにまた読もうと思います。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    3 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars

うーん

最後に自分のクライアントの感想を沢山載せていたので、この先生のカウンセリングのホームページをみたら、カウンセリングが凄く高額だった。
自己肯定感が低いけどお金のある人しか通えないんだなぁと。初回75分22000円、2回目以降60分16500円、3時間コース48000円。
これを何十回も受けたとか、そういう話が出てくるけど。。
お金がない人はそもそもカウンセリングを受けることも出来ずに、そのまま心の病を抱えて自殺していくんだな。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    3 out of 5 stars
  • ナレーション
    3 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars

ジャーナリング

会社に足を踏み入れるときに怖くなります。働き始めたら考えることなく普通に働けるのに。
早速やってみます。効果が実感できるか愉みデス!

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!