Folge 80: Wie lebt man weiter, wenn plötzlich alles stillsteht? In diesem Podcast spricht Barbara offen über ihren Weg: Von der unerwarteten Lungenkrebs-Diagnose, über ihre Karriere als promovierte Mikrobiologin bis hin zur bewussten Entscheidung für ein starkes, gesundes Leben – körperlich wie mental. Barbara erzählt, wie Bewegung, Ernährung und Wissenschaft ihr nicht nur durch die schwerste Zeit ihres Lebens geholfen haben, sondern sie auch heute wieder stundenlang wandern lassen. Ein Gespräch über ihre Karriere, schwere Krankheiten, den Mut zur Offenheit und darüber, wie ein gesunder Lebensstil keine Garantie – aber oft der beste Grundstein ist.

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Folge 79: Im Job weißt du genau, was du erreichen willst – privat stolperst du eher planlos durch den Alltag? Du bist nicht allein. Die meisten Menschen setzen sich privat keine klaren Ziele und wundern sich dann, warum sich nichts verändert. In dieser Folge spreche ich darüber, warum vage Wünsche wie „Ich will fitter werden“ dich nicht weiterbringen, wie du endlich Ziele formulierst, die wirklich zu dir passen, und warum dein emotionales Warum der Schlüssel zum Dranbleiben ist. Kein Blabla, keine unrealistischen Versprechen – sondern ehrliche Tipps, wie du deine Ziele erreichst, ohne dich zu überfordern.

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Folge 78: Steven war mit Anfang 20 Soldat bei der Bundeswehr – bis sein Körper plötzlich streikte. Was mit Schmerzen begann, endete im Rollstuhl, einer 50%igen Schwerbehinderung und in einer jahrelangen Klinik-Odyssee. Doch dann traf er eine radikale Entscheidung: Er wollte nicht mehr krank sein. In dieser Folge erzählt Steven von seinem unerschütterlichen Wunsch Vater zu werden, dem Moment, als ein Beipackzettel sein Leben veränderte, und warum er seine Medikamente absetzte – wohl wissend, dass das nicht jeder kann oder sollte. Er fand zurück in die Bewegung – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Vom Rollstuhl lief er sich zurück ins Leben: Heute hat er mehrere (Ultra-) Marathons, Hindernisläufe und lange Joggingrunden hinter sich und motiviert mit „erfurt.moves“ hunderte Menschen zu mehr Bewegung und einem positiven Lebensstil. Wir sprechen über mentale Stärke, Selbstverantwortung, Sport als Lebenselixier und die Kraft, sich nicht mehr als Opfer seiner Umstände zu sehen. Eine inspirierende Geschichte über Schmerz, Entscheidungskraft und den Mut zur Veränderung.

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Folge 77: Egal wie alt du bist, egal welches Geschlecht, egal wie viel oder wenig Muskeln du hast und egal ob du regelmäßig Sport machst oder nicht - dein Körper baut ständig Muskulatur ab. Aber natürlich auch wieder auf. Der entscheidende Punkt ist nun: Was überwiegt - Aufbau oder Abbau? Welche Faktoren dafür relvant sind, welche Rolle dein Alter spielt, WIE wichtig Muskulatur für die Gesundheit ist und was du auf keinen Fall machen solltest (Spoiler: kein Sport), erfährst du in dieser Folge.

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Folge 76: Wie geht es uns eigentlich wirklich – mitten im Job, mitten im Alltag? In dieser Folge spreche ich mit Eric über mentale Gesundheit und warum sie oft erst dann Thema wird, wenn es eigentlich schon zu spät ist. Es geht um ehrliche Einblicke, persönliche Erfahrungen mit Depressionen und die Frage, was sich verändern muss, damit psychische Gesundheit genauso viel Raum bekommt wie körperliche.

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Folge 75: In dieser Folge decke ich auf, was wirklich hinter dem Hype um überteuerte Nahrungsergänzungsmittel und Network Marketing steckt. Warum versprechen manche Anbieter Ergebnisse, die wissenschaftlich gar nicht haltbar sind? Und wie funktioniert das System eigentlich – wer profitiert wirklich, und wer bleibt auf der Strecke? Ich spreche über die Tricks, mit denen Menschen geködert werden, warum viele Produkte kaum wirksame Mengen an Nährstoffen enthalten – und wie das Ganze oft mehr Schneeballsystem als Gesundheitsförderung ist.

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Folge 74: Birgit erzählt von ihrer Reise zurück zu einem gesunden Körper und mehr Lebensqualität nach drei Schwangerschaften. Ohne Diäten oder Ernährungstrends nahm sie 60kg ab und fand durch Alltagsbewegung, Spaß am Sport, gute Planung mit dem Familienalltag und das Vertrauen in sich selbst zurück zu einem aktiven, erfüllten Leben. Ein inspirierender Podcast für alle, die ihren Weg zu mehr Aktivität und Selbstfürsorge finden möchten.

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Folge 73: Erfolg ist keine Frage des Zufalls, sondern das Resultat von Planung, Hingabe und stetigem Einsatz.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht in schnellen Diäten oder extremen Trainingsmethoden, sondern in einem realistischen, langfristig umsetzbaren Plan. Es geht darum, deinen eigenen, nachhaltigen Ansatz zu finden und die richtigen Gewohnheiten zu entwickeln.

Dabei ist ein wichtiger Punkt: Vergleiche dich nicht mit anderen. Du weißt nie, was hinter dem Erfolg anderer steckt – also fokussiere dich auf deinen eigenen Fortschritt. Dein Weg ist einzigartig und auch dein Plan sollte es sein.

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