Fühlst du dich manchmal von deiner Schlaf-App oder Fitness-Tracker gestresst? In diesem Video erfährst du, warum es wichtig ist, sich nicht von Apps abhängig zu machen, um echte und nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.

Lerne, wie du Gewohnheiten entwickelst, die wirklich zu dir passen, und wie du deinen Körper wieder bewusst wahrnehmen kannst – ganz ohne technische Helfer. Zusätzlich erfährst du, was das Phänomen "Orthosomnia" bedeutet und wie du mit gezielten Strategien ein gesünderes und entspannteres Leben führst.

Zum kostenlosen Stresskompetenz-Test https://markuspohlestressmanagement.de/stresskompetenz-test

Wachstumsschmerzen sind ein natürlicher Teil deiner persönlichen Weiterentwicklung. Aber warum fühlt sich Fortschritt manchmal so einsam, schmerzhaft und herausfordernd an?

In diesem Video erfährst du, was hinter diesen Gefühlen steckt und warum sie ein Zeichen dafür sind, dass du auf dem richtigen Weg bist. Wir sprechen über psychologische Hintergründe wie kognitive Dissonanz, den Umgang mit neuen Prioritäten, und wie du gesunde Grenzen setzen kannst, ohne Schuldgefühle oder Zweifel.

Du erhältst praktische Tipps, um diese Phase des Wandels zu meistern: Von Journaling und Selbstreflexion über gewaltfreie Kommunikation bis hin zu Experimenten, die dir helfen, dein Leben besser an deine neuen Werte anzupassen. Außerdem lernst du, wie du mit unangenehmen Gefühlen wie Wut, Trauer oder Unsicherheit umgehen kannst, um deine mentale Stärke zu stärken.

Fühlst du dich manchmal unverstanden, weil dein Umfeld nicht mit deiner Entwicklung Schritt hält? Bist du bereit, alte Gewohnheiten loszulassen und neue Wege zu gehen? Schau dir das Video an und entdecke, wie du diesen Wachstumsschmerz in etwas Positives verwandeln kannst.

Mehr zu Markus Pohle https://markuspohlestressmanagement.de

In diesem Video erfährst du, wie du dein Nervensystem beruhigen und Stress effektiv bewältigen kannst. Die Polyvagal-Theorie erklärt die Rolle des Vagusnervs und zeigt, wie evolutionäre Mechanismen wie „Kampf, Flucht oder Erstarren“ auch heute noch unser Verhalten prägen.

Du erhältst praktische Tipps aus der Psychologie: Atemübungen, Berührungstechniken und Bewegungen, die dir helfen, in stressigen Situationen wieder in den Sicherheitsmodus zurückzufinden. Egal ob im Alltag, im Beruf oder in zwischenmenschlichen Beziehungen – mit diesen einfach anwendbaren Strategien kannst du dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern.

Wie kannst du diese Methoden direkt anwenden? Welche kleinen Veränderungen bringen große Wirkung? Schau dir das Video an und finde es heraus.

✉️ Mehr über Marcus Rosik https://marcusrosik.de/kontakt

Lektüre zum schnellen Reinlesen

📕 Buch "Leben mit der Polyvagal-Theorie" von Deb Dana: https://amzn.to/3YDwnc8 (*)

Vertiefende Lektüre

📕 Buch "Heilen mit der Polyvagal-Theorie" von Stephen W. Porges: https://amzn.to/4da8oqM (*)

📕 Buch "Der Vagus-Nerv als innerer Anker" von Deb Dana: https://amzn.to/3RYe7GF (*)

📕 Buch "Superkraft Vagusnerv" von Anna Ferguson ansehen: https://amzn.to/4jK5Nq2 (*)

(* Link mit Provision)

Mehr über Markus Pohle https://markuspohlestressmanagement.de/

5 innere Antreiber fördern deinen Stress – aber wusstest du, dass du selbst sie entschärfen kannst?

In dieser Episode erfährst du, warum du oft Ja sagst, obwohl du Nein meinst, oder warum du dich unter Druck setzt, perfekt zu sein. Wir schauen uns die fünf inneren Antreiber aus der Psychologie an: „Sei perfekt“, „Sei beliebt“, „Sei unabhängig“, „Behalte die Kontrolle“ und „Halte durch“. Diese Verhaltensmuster haben oft in deiner Kindheit begonnen, können aber als Erwachsener für unnötigen Stress sorgen.

Lerne, wie du diese Gewohnheiten erkennst, ihre Ursachen verstehst und einfache Tipps anwendest, um sie zu transformieren. Dabei geht es nicht darum, sie komplett abzuschaffen, sondern eine Balance zu finden, die dir mehr Gelassenheit und mentale Stärke bringt, sei es im Job oder im Alltag.

Welche der fünf Antreiber erkennst du bei dir? Schau dir den Podcast an, um herauszufinden, wie du deinen inneren Druck reduzieren kannst und entdecke, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können!

Mehr über mich https://markuspohlestressmanagement.de

In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du Stress gezielt analysieren und reduzieren kannst. Mit dem wissenschaftlich fundierten Modell von Gerd Kaluza lernst du, Stressoren, mentale Stressverstärker und körperliche Reaktionen besser zu verstehen und effektiv anzugehen. Ob instrumentelles, mentales oder regeneratives Stressmanagement – hier bekommst du wertvolle Tipps und praktische Tools, um deinen Alltag mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu meistern.

Du willst wissen, wie du deine persönlichen Stressmuster durchbrechen kannst? Oder suchst konkrete Techniken wie progressive Muskelentspannung und Atemübungen, um deinen Körper zu entspannen? Dieses Video zeigt dir Schritt für Schritt, wie du dein Stresslevel nachhaltig senken und deine mentale Stärke aufbauen kannst.

Zum kostenlosen Stresskompetenz-Test https://markuspohlestressmanagement.de/stresskompetenz-test

In diesem Videopodcast erfährst du, was Businesscoaching wirklich ist, und was nicht. Lerne, wie du durch Selbstreflexion, neue Perspektiven und klare Ziele deine beruflichen Herausforderungen meistern kannst. Ob es um Stressmanagement, Karriereplanung oder Konfliktlösung im Job geht: Coaching bietet dir die Werkzeuge, um deine Stärken optimal zu nutzen und mehr Zufriedenheit zu erreichen.

Erhalte wertvolle Tipps und Einblicke in die Methoden des Coachings, inklusive der Unterschiede zu Therapie, Beratung und Training. Außerdem verrate ich dir, wie du kostenlos ein Coaching ausprobieren kannst, um herauszufinden, ob es das Richtige für dich ist.

Mehr zu mir https://markuspohlestressmanagement.de

Netflix und Social Media sabotieren oft deine echte Erholung, aber es gibt einen Ausweg! In diesem Video erfährst du, warum Serien-Marathons deinem Nervensystem schaden und wie du mit aktiven Methoden wie Flow-Zuständen, gezielten Atemtechniken und einer bewussten Abendroutine deine mentale Stärke zurückgewinnst.

Von wissenschaftlich fundierten Tipps bis hin zu simplen Alltagstricks: Entdecke, wie du dein Stresslevel senken, besser schlafen und nachhaltig regenerieren kannst – ohne Bildschirm und Couch! Egal, ob du malen, musizieren, Sport treiben oder einfach bewusst atmen möchtest, hier findest du die Tools für mehr Fokus, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit.

Bist du bereit, dein volles Potenzial zu entfesseln und Netflix gegen echte Erholung einzutauschen? Schau dir das Video an und starte noch heute mit deiner neuen Routine!

Mehr über mich https://markuspohlestressmanagement.de

Echte Erholung beginnt nicht mit Netflix oder Social Media! Hast du dich jemals gefragt, warum du nach einem entspannten Wochenende oft genauso müde bist wie vorher? Die Antwort könnte in deinen Gewohnheiten liegen.

Passives Binge-Watching und ständiges Scrollen über Social Media sabotieren dein Belohnungssystem und halten dein Gehirn in dauerhafter Alarmbereitschaft. In diesem Video erfährst du, wie Netflix und Co. deinen Schlaf und deine Regeneration beeinflussen und warum Langeweile und bewusste Pausen der Schlüssel zu echter Erholung sind.

Entdecke Psychologie-basierte Tipps, um dein Freizeitverhalten zu verbessern, Stress zu reduzieren und deine mentale Stärke zu steigern. Hol dir einfache Strategien für nachhaltige Erholung und finde heraus, wie du dein Leben vereinfachen kannst, um wieder voller Energie durchzustarten.

Schau dir jetzt das Video an und lerne, wie du echte Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst! Teile die Folge mit Freunden, die oft sagen, "Ich entspanne mich am besten mit Netflix" – sie könnten überrascht sein!

Mehr über mich https://markuspohlestressmanagement.de