『200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術』のカバーアート

200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術

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200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術

著者: 戸田 大介
ナレーター: 小船 彰人
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このコンテンツについて

200万ダウンロード超!国内No.1習慣化アプリ「継続する技術」の開発者が膨大なユーザーデータから明らかにした、「続けられる人になる」たった3つの原則


▼データを分析したら、こんなことが見えてきた

・60分以上かかる目標を設定すると、94.3%が挫折
・リマインダー活用で成功率が4.47倍
・1日でもサボると、92.5%が結局30日以内に挫折する


▼客観的な事実をもとに導きだされた「習慣三原則」

元・筋金入りの三日坊主が開発した、日本で一番使われている習慣化アプリ「継続する技術」。その開発過程やユーザーの行動データから、「継続する」ために重要な三原則がわかりました。

原則1:すごく目標を下げる
原則2:動けるときに思い出す
原則3:例外を設けない

とてもシンプルですが、この原則を守った人は、
筋トレや勉強などの「30日間継続成功率」がなんと8.23倍。

「なぜ、ここまで大きな差が生じるのか」
「具体的に何をすればいいのか」

本書は、その答えを客観的な事実にもとづいて示していきます。


▼理論だけでは動かない。人間だもの

それでも人は、事実や理論を示されたところで「えー、そうかなあ」「さすがにそれはできないよ」などと思うもの。
本書はそんな人間らしさがあふれる青年、高橋くんを主人公にしたストーリー形式です。
ただデータ分析の結果や理論を示すだけでなく、「実際に使える」現実的な知恵をお届けします!


▼こんな人におすすめです

・「これを習慣にしよう!」と意気込んでも、いつのまにか忘れている
・「今日はいいか」のくり返しで、気づけば1か月経っている
・三日坊主にすらなれない、せいぜい二日坊主で終わる
・習慣化のコツをいろいろ試してきたけど、結局いつも挫折する

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2024 Daisuke Toda (P)2020 Discover 21, Inc.
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200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術に寄せられたリスナーの声

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継続は技術なんだと気付かされた

小さくても毎日続けることが大事。やる気スイッチは行動から生まれる。まずは行動あるのみ

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目標を下げる

ダルビッシュ有さんも、同じことをお話しされていました。
みんな目標が高すぎる、と。
毎日トレーニングする、ランニングする、を目標にするんじゃなくて、玄関に行って靴を履く、を目標にすればいい。
そうすれば、挫折しなくて済むし、継続できる、というようなお話でした。
私も、やってみたかったけれど無理だろうと諦めていた資格の勉強を、始めてみようと思います。
もちろん、目標は、毎日机に座って、テキストを広げるということのみ。
余裕が無い日は、机に座るだけでオッケーにします。
他人と比べなくていい。
自分だけの約束です。

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基礎で基本であり習慣化への奥義だと思えた

今実際に本書を参考に資格試験に向けて勉強をしています

『思いっきりハードルを下げる』
やはりこれが一番理解しやすくて

テストの問題用紙を開きペンを握る

まずはこれを2週間ほど続けるところから始めて、会社での昼休みお弁当を食べ終えてからの10分間で1問だけ解く

といった積み重ねで無事試験合格まで辿り着けました

やりたいことのゴールを見据えて、そこまでに必要な歩みを出来るだけ小さく刻んでハードルも下げる

今このレビューを読んでくれた貴方にやってみて欲しいです

あなたの一歩はとても大きな一歩であった。
と振り返った時に気づけることを祈ります

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準備から5分

さらっと聴き終えてしまうほど短い内容の中にとても有益な情報が詰まった大変良い作品でした。


意志が弱く続かないのは自分だけではなく、人間はみなそういう生き物で、続けるコツがあるのだという事実にはとても勇気づけられました。

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ゆるくていい

ビジネス書ってより、好きなラジオ聴いてるみたいで楽しかった。

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大きな誓約と小さな一歩の習慣

具体的で非常に良かった。
〜しないに関するものはもう少しボリュームが欲しかった

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ストーリーがあって面白い

習慣化のコツを楽しく学べました!
挫折した英語もう一度頑張ってみたいと思います

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習慣化できそう

継続することに苦手意識を持っている人は多いと思う。ポイントを3つに絞って、丁寧かつ面白くポイントを解説してくれていて、苦手意識は方法が間違っていたからだと気付かされた。笑いもあって飽きさせず、でも無駄はなくナイスな一冊だった。アプリはずっと前から使ってたので、装丁の秀逸さも推したい。

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挫折するのはほとんど。

物語調でクスッと笑える箇所もあり、オーディブル1発目がこの本でよかった!
ナレーションも聞き取りやすい、女性の声も違和感なかったです!
・スモールステップで具体的な目標設定

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3点に端的まとめられている

ストーリー仕立てだったので、とても聴きやすく一気に聴了できました。
やめる習慣の継続にも触れられていて、お菓子を小皿で食べ始めの満足感を実感しつつ、ダラダラ食べないというところは早速!今日から実践しようと思いました。
アプリも入れて、1日5分、例外なしをまずはやってみたいと思いました。
とても良い本でした。

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