エピソード

  • Hilfe, mein Stoffwechsel ist kaputt! Keine Abnahme trotz strenger Diät.

    Hilfe, mein Stoffwechsel ist kaputt! Keine Abnahme trotz strenger Diät.
    2025/06/01
    Ist dein Stoffwechsel wirklich kaputt, eingeschlafen oder sogar tot?! Oder belügst du dich unbewusst selbst? In dieser Folge klären wir, was hinter angeblich „kaputtem“ Stoffwechsel steckt, wie sich der Körper tatsächlich anpasst, und warum manche trotz Diät nicht abnehmen - und natürlich, was du dagegen tun kannst. Ehrlich und direkt, ohne Marketing.
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    11 分
  • Das ist der EINZIGE Grund, weshalb du im Training keine Fortschritte machst

    Das ist der EINZIGE Grund, weshalb du im Training keine Fortschritte machst
    2025/05/25
    Du trainierst regelmäßig, gehst ins Gym, machst deine Sätze, zählst deine Wiederholungen – und trotzdem passiert… nix? Dann hör gut zu: Vielleicht liegt’s nicht an deinem Trainingsplan, deiner Genetik oder den bösen Kohlenhydraten – sondern einfach daran, dass du nicht hart genug trainierst. In dieser Folge schauen wir uns an, warum “ein bisschen schwitzen” nicht reicht, wieso Muskelaufbau kein Wellnessurlaub ist – und wie du erkennst, ob du wirklich alles gibst oder nur so tust.
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    11 分
  • Drei Dinge übers Abnehmen, die du noch nicht wusstest!

    Drei Dinge übers Abnehmen, die du noch nicht wusstest!
    2025/05/18
    Dein Stoffwechsel ist kaputt?! Und woher bekommst du schnell einen neuen? Heute gibt’s überraschende Aha-Momente! In dieser Folge decke ich drei schräge, spannende und (hoffentlich) völlig neue Fakten übers Abnehmen auf. Perfekt für alle, die gerne schlauer werden, ohne ins Schwitzen zu geraten.
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    10 分
  • Wenn deine Familie & Freunde nicht an deine Abnahme glauben

    Wenn deine Familie & Freunde nicht an deine Abnahme glauben
    2025/05/14
    Du willst abnehmen, bist motiviert – aber statt Unterstützung kommen blöde Sprüche, skeptische Blicke oder sogar offener Neid? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Familie und Freunde manchmal nicht die besten Cheerleader sind, was wirklich dahintersteckt und wie du trotzdem deinen Weg gehst. Weil du nicht alle überzeugen musst – nur dich selbst. 💪
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    10 分
  • Gibt es gute und schlechte Lebensmittel? So sabotierst du unbewusst deine Abnahme!

    Gibt es gute und schlechte Lebensmittel? So sabotierst du unbewusst deine Abnahme!
    2025/05/14
    In dieser Folge spreche ich über eine Denkweise, die viele beim Abnehmen ausbremst – ohne es zu merken: das Schwarz-Weiß-Denken beim Essen. "Das ist gesund, das ist ungesund", "Heute war ich gut, gestern war ich schlecht" – kommt dir bekannt vor? Genau dieses Muster sorgt oft dafür, dass wir uns Druck machen, Schuldgefühle entwickeln und irgendwann alles wieder hinschmeißen. Ich zeige dir, warum diese Denkweise so verbreitet ist, wie sie dich blockiert – und wie du es schaffst, entspannter und nachhaltiger mit Ernährung umzugehen.
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    9 分