No sétimo episódio do podcast Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios abordam um dos temas mais delicados e cercados de tabus: a sexualidade na menopausa e o impacto das mudanças hormonais e emocionais na libido feminina.

Nesta conversa franca e informativa, você vai entender:

• O que é libido e como a menopausa afeta o desejo sexual;
• As alterações hormonais, emocionais e físicas que influenciam a sexualidade da mulher madura;
• O impacto da autoestima, da imagem corporal e da saúde mental na vida sexual;
• Como o ressecamento e a atrofia vaginal podem afetar a qualidade das relações e o que pode ser feito;
• A importância do suporte do parceiro e da comunicação aberta no relacionamento;
• Estratégias para fortalecer a intimidade e adaptar a vida sexual às novas fases do corpo;
• O envolvimento ativo do parceiro como fator essencial para um relacionamento saudável durante a menopausa;
• Relação entre menopausa e aumento do número de divórcios: como a informação e o diálogo podem fazer a diferença.

Com dados de pesquisas recentes, exemplos reais e dicas práticas, mostramos que a menopausa não precisa ser o fim da vida sexual — mas sim uma oportunidade de redescoberta e fortalecimento do vínculo afetivo e sexual.

No final do episódio, ainda trazemos um convite especial: a inscrição na lista de espera para o nosso curso exclusivo, com estratégias práticas para viver essa fase com mais qualidade de vida, saúde e bem-estar. Basta se inscrever em nosso site www.sou40mais.com.br

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E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.

No sexto episódio do podcast Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios conversam sobre um dos maiores desafios da menopausa: o ganho de peso.

Se você sente que, depois dos 45 anos, fica mais difícil manter o peso, que o metabolismo parece ter desacelerado e que a barriguinha insiste em aparecer, este episódio é para você. De forma leve e prática, abordamos:

• As mudanças hormonais que afetam o metabolismo e a distribuição de gordura corporal na menopausa;
• A importância da alimentação equilibrada, com foco em proteínas, fibras e gorduras boas;
• As vantagens da dieta mediterrânea para a saúde da mulher madura;
• O impacto da atividade física no controle do peso, na preservação da massa muscular e na saúde dos ossos e do coração;
• Como pequenas mudanças nos hábitos podem trazer grandes resultados;
• A relação entre menopausa, aumento da vontade por doces e alimentos ultraprocessados;
• O papel dos fitoestrógenos, da vitamina D e do cálcio na prevenção de problemas como osteoporose.

Com exemplos práticos, dicas realistas e uma abordagem acolhedora, mostramos que é possível manter a qualidade de vida, a autoestima e o bem-estar físico nessa fase da vida. E mais: falamos sobre como encontrar prazer na prática de exercícios e como transformar a alimentação sem dietas restritivas.

No final, compartilhamos uma novidade incrível: vem aí um curso completo para te ajudar a navegar pela menopausa com segurança, saúde e vitalidade. Inscreva-se na lista de espera em nosso site www.sou40mais.com.br

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Nesse episódio, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios mergulham em um dos temas mais importantes (e polêmicos) da vida da mulher: a Terapia de Reposição Hormonal (TRH).

Você já se perguntou se fazer reposição hormonal é seguro? Neste episódio, falamos sobre:

• A história da TRH e seu auge nas décadas de 70 a 90;
• O impacto do famoso estudo WHI, que mudou a visão mundial sobre os hormônios;
• Os mitos e verdades sobre o risco de câncer de mama;
• Os diferentes tipos de hormônios (estradiol, progesterona, testosterona) e suas funções na saúde feminina;
• As opções para quem não pode ou não deseja fazer reposição hormonal, como alimentação anti-inflamatória, atividade física, suplementos e terapias alternativas.

Com a orientação da Dra. Mara Rúbia, especialista em menopausa e climatério, desmistificamos o medo e trazemos informações baseadas nas pesquisas mais recentes, para que você possa tomar decisões conscientes sobre seu corpo e sua saúde.

Se você já teve dúvidas sobre o que é reposição hormonal, se é segura, quais hormônios usar, ou ainda como aliviar sintomas da menopausa de forma natural, este episódio foi feito para você.

No final, contamos uma novidade incrível: estamos preparando um curso prático para você navegar pela menopausa com autonomia e qualidade de vida. Se inscreva na Lista de Espera que está em nosso site www.sou40mais.com.br

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