No sétimo episódio do podcast Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios abordam um dos temas mais delicados e cercados de tabus: a sexualidade na menopausa e o impacto das mudanças hormonais e emocionais na libido feminina.

Nesta conversa franca e informativa, você vai entender:

• O que é libido e como a menopausa afeta o desejo sexual;
• As alterações hormonais, emocionais e físicas que influenciam a sexualidade da mulher madura;
• O impacto da autoestima, da imagem corporal e da saúde mental na vida sexual;
• Como o ressecamento e a atrofia vaginal podem afetar a qualidade das relações e o que pode ser feito;
• A importância do suporte do parceiro e da comunicação aberta no relacionamento;
• Estratégias para fortalecer a intimidade e adaptar a vida sexual às novas fases do corpo;
• O envolvimento ativo do parceiro como fator essencial para um relacionamento saudável durante a menopausa;
• Relação entre menopausa e aumento do número de divórcios: como a informação e o diálogo podem fazer a diferença.

Com dados de pesquisas recentes, exemplos reais e dicas práticas, mostramos que a menopausa não precisa ser o fim da vida sexual — mas sim uma oportunidade de redescoberta e fortalecimento do vínculo afetivo e sexual.

No final do episódio, ainda trazemos um convite especial: a inscrição na lista de espera para o nosso curso exclusivo, com estratégias práticas para viver essa fase com mais qualidade de vida, saúde e bem-estar. Basta se inscrever em nosso site www.sou40mais.com.br

Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase?

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Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência.

E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.

No sexto episódio do podcast Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios conversam sobre um dos maiores desafios da menopausa: o ganho de peso.

Se você sente que, depois dos 45 anos, fica mais difícil manter o peso, que o metabolismo parece ter desacelerado e que a barriguinha insiste em aparecer, este episódio é para você. De forma leve e prática, abordamos:

• As mudanças hormonais que afetam o metabolismo e a distribuição de gordura corporal na menopausa;
• A importância da alimentação equilibrada, com foco em proteínas, fibras e gorduras boas;
• As vantagens da dieta mediterrânea para a saúde da mulher madura;
• O impacto da atividade física no controle do peso, na preservação da massa muscular e na saúde dos ossos e do coração;
• Como pequenas mudanças nos hábitos podem trazer grandes resultados;
• A relação entre menopausa, aumento da vontade por doces e alimentos ultraprocessados;
• O papel dos fitoestrógenos, da vitamina D e do cálcio na prevenção de problemas como osteoporose.

Com exemplos práticos, dicas realistas e uma abordagem acolhedora, mostramos que é possível manter a qualidade de vida, a autoestima e o bem-estar físico nessa fase da vida. E mais: falamos sobre como encontrar prazer na prática de exercícios e como transformar a alimentação sem dietas restritivas.

No final, compartilhamos uma novidade incrível: vem aí um curso completo para te ajudar a navegar pela menopausa com segurança, saúde e vitalidade. Inscreva-se na lista de espera em nosso site www.sou40mais.com.br

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Nesse episódio, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios mergulham em um dos temas mais importantes (e polêmicos) da vida da mulher: a Terapia de Reposição Hormonal (TRH).

Você já se perguntou se fazer reposição hormonal é seguro? Neste episódio, falamos sobre:

• A história da TRH e seu auge nas décadas de 70 a 90;
• O impacto do famoso estudo WHI, que mudou a visão mundial sobre os hormônios;
• Os mitos e verdades sobre o risco de câncer de mama;
• Os diferentes tipos de hormônios (estradiol, progesterona, testosterona) e suas funções na saúde feminina;
• As opções para quem não pode ou não deseja fazer reposição hormonal, como alimentação anti-inflamatória, atividade física, suplementos e terapias alternativas.

Com a orientação da Dra. Mara Rúbia, especialista em menopausa e climatério, desmistificamos o medo e trazemos informações baseadas nas pesquisas mais recentes, para que você possa tomar decisões conscientes sobre seu corpo e sua saúde.

Se você já teve dúvidas sobre o que é reposição hormonal, se é segura, quais hormônios usar, ou ainda como aliviar sintomas da menopausa de forma natural, este episódio foi feito para você.

No final, contamos uma novidade incrível: estamos preparando um curso prático para você navegar pela menopausa com autonomia e qualidade de vida. Se inscreva na Lista de Espera que está em nosso site www.sou40mais.com.br

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Seja bem-vinda ao quarto episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios — ginecologista, obstetra e especialista em endocrinologia da menopausa.

No episódio anterior, falamos sobre o climatério e a importância de adotar um novo estilo de vida nessa fase. Hoje, mergulhamos nos sintomas da menopausa: o que acontece com o corpo e a mente, por que esses sintomas surgem e, principalmente, como lidar com eles de maneira prática e consciente.

Neste episódio, você vai entender:

• Por que a queda dos hormônios (estrogênio, progesterona e testosterona) gera tantos impactos físicos e emocionais;
• Quais são os principais sintomas da menopausa, como ondas de calor, insônia, névoa mental, mudanças de humor, dores articulares, alterações na pele, secura vaginal e perda de massa muscular;
• Como a menopausa influencia o risco de doenças cardiovasculares e osteoporose;
• Estratégias para aliviar os sintomas com alimentação adequada, prática regular de atividade física, suplementação e higiene do sono;
• Quando considerar a Terapia de Reposição Hormonal (TRH) e alternativas para quem não pode ou não deseja fazer.

Cada mulher vive essa fase de maneira única, mas ter acesso a informações de qualidade faz toda a diferença para atravessar a menopausa com mais saúde, autonomia e bem-estar.

Ouça agora, siga o podcast e compartilhe com outras mulheres. Informação de qualidade transforma escolhas!

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Novos episódios toda quarta-feira.

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Seja bem-vinda ao terceiro episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios — ginecologista, obstetra e especialista em endocrinologia da menopausa.

No episódio anterior, discutimos os primeiros sinais do climatério e como essa fase de transição pode impactar o corpo e a mente da mulher. Hoje, vamos além: falamos sobre como diagnosticar o climatério, a importância das mudanças no estilo de vida e quais ações podem transformar essa fase em uma oportunidade de saúde e bem-estar.

Neste episódio, você vai encontrar:

• Como é feito o diagnóstico clínico do climatério;
• O papel dos exames laboratoriais nesse momento;
• Mudanças de estilo de vida que fazem a diferença para a saúde física e mental;
• A importância da alimentação equilibrada e da prática de atividade física (especialmente a musculação);
• O impacto da qualidade do sono na regulação hormonal e na saúde global;
• Suplementos que podem apoiar o equilíbrio do corpo durante o climatério;
• O risco de gravidez durante o climatério;
• Quando considerar a Terapia de Reposição Hormonal (TRH).

Além disso, a Dra. Mara Rúbia compartilha sua história pessoal de transformação, mostrando como adotar hábitos mais saudáveis pode mudar o rumo da nossa saúde para muito melhor.

A transição para a menopausa não precisa ser um período de sofrimento. Com informação de qualidade, cuidados adequados e escolhas conscientes, é possível viver essa fase com energia, saúde e liberdade.

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Seja bem-vinda ao segundo episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios — ginecologista, obstetra e especialista em endocrinologia da menopausa.

Você já sentiu que seu corpo mudou de forma inexplicável, com sintomas como palpitação, ansiedade, insônia ou mudanças de humor — e ninguém te contou que isso poderia ser o início do climatério? Pois é.

Neste episódio, Adriana compartilha um relato real e emocionante sobre sua própria experiência quando os primeiros sinais do climatério surgiram de forma assustadora, antes mesmo da chegada oficial da menopausa.

Neste episódio, você vai encontrar:

• O que é o climatério e como ele se diferencia da menopausa;
• Por que essas mudanças acontecem no corpo feminino;
• Principais sintomas que muitas mulheres enfrentam e nem sempre associam ao climatério;
• Como diferenciar os sintomas hormonais de outras condições de saúde;
• A falta de preparo médico sobre a menopausa e o impacto disso na vida das mulheres;
• Como assumir o controle da própria saúde nesse período de transição.

A menopausa não acontece de uma hora para outra. Ela é precedida por um processo chamado climatério — e entender esse processo é o primeiro passo para atravessar essa fase com mais consciência, bem-estar e qualidade de vida.

Se você está nessa fase ou conhece alguém que possa estar passando por isso, este episódio é para você!

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A vida da mulher antes do climatério. Um papo de mulher para mulher.

Neste episódio de estreia da nova série Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato recebe a Dra. Mara Rúbia Rios — ginecologista, obstetra e especialista em endocrinologia da menopausa — para abrir uma conversa real, íntima e necessária: como chegamos até aqui?

Dos 30 aos 50 anos, muita coisa muda na vida da mulher: carreira, filhos, casamento, pressão social, invisibilidade, autoconhecimento… e, de repente, surgem sintomas que ninguém explicou.

Adriana compartilha sua própria trajetória, marcada por desafios, descobertas e o diagnóstico tardio do climatério, enquanto Dra. Mara traz o olhar técnico e acolhedor de quem escuta, informa e acompanha mulheres todos os dias.

Este episódio é um convite ao reconhecimento de uma fase que não é o fim — é um recomeço.

Neste episódio, você vai encontrar:

• Uma conversa franca sobre os primeiros sinais do climatério e os sintomas iniciais da menopausa;
• A importância de reconhecer alterações no sono, libido, memória, ansiedade e autoestima;
• Como a desinformação pode atrasar o diagnóstico e aumentar riscos à saúde;
• Diferenças entre menopausa natural, precoce e a transição dos 40 aos 50 anos;
• Benefícios e indicações da terapia de reposição hormonal (TRH) para quem pode e deseja.

Um conteúdo essencial para mulheres que buscam informação de qualidade para viver essa fase com mais clareza, liberdade e saúde.

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No podcast de hoje eu conversei com a Fernanda Miranda. Nutricionista de formação, aromaterapeuta, especialista em óleos essenciais e Líder Platinum da doTERRA. Se você quer saber mais sobre os Óleos Essenciais e os seus benefícios, escuta esse episódio. Tenho certeza que você vai gostar.

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