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  • 精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法

  • 著者: 樺沢 紫苑
  • ナレーター: 野村 達也
  • 再生時間: 11 時間 11 分
  • 4.6 out of 5 stars (305件のカスタマーレビュー)

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精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法

著者: 樺沢 紫苑
ナレーター: 野村 達也
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あらすじ・解説

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(アプリバージョン:Android 2.40以上、iOS 3.11以上)

『アウトプット大全』(60万部)
『ストレスフリー超大全』(18万部)の
ベストセラー著者、渾身の集大成!

これは「幸福論」ではなく、初めての「幸福の実用書」です。
「幸福」とは、「脳内物質」だった!

コロナ禍、人生100年時代、AI化、スマホ依存
現代のあらゆる問題を1冊で解決!
簡単にできる習慣だけ! 最新データとエビデンスをもとに、人生を充実させる方法を具体的にわかりやすく教えるまったく新しい本!

・なぜ5分に1回スマホをチェックする人は、健康、仕事、人間関係のすべてを失うのか?
・朝散歩するだけで人生が変わるこれだけの理由
・「成功」イコール「幸福」の時代は終わった!
・すべての課題を解決する「幸せの3段重理論」とは

©Shion Kabasawa Published in Japan by ASUKASHINSHA (P). MEDIA DO Co.,Ltd.

精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法に寄せられたリスナーの声

総合評価
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
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ナレーション
  • 4.5 out of 5 stars
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ストーリー
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
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答えが見つかりました。

今まで幸せになるために努力していたことが
いかに的外れだったか気付かされました。
脳内物質の視点から見る、幸福の概念が
この一冊で丸ごと理解できます。
もっと早くに出会いたかった本です。

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この本に出会えてよかったです

アウトプット大全で著者のファンになり、聴きました。
心の安定と平穏を求めている方に勧めたい一冊です。
幸福について文章化するのは難しいと思っていましたが、ここではセロトニン、オキシトシン、ドーパミンの3種類に大別されており、腑に落ちました。
また、ナレーションは落ち着きのあって聴きやすい声でした。

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    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

幸せになる方法が書かれている

幸せになるには、3つの脳内物質の存在がキーになっているくる。
最初から最後までためになる情報ばかりだと感じた。
まずは健康第一で、人間らしく幸せに生きようと前向きな気持ちになった!

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すごく良かった

セロトニン、オキシトシン、ドーパミン3つが大切なんだと分かりました。お金を稼いだら幸せという自分の執着された考えを健康なや家族などが第一で繋がりもすごく大切でいい方向に考え直すきっかけになりました。素晴らしい本をありがとうございます。今日からポジティブ日記、感謝日記、親切日記をつけます。

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受動的に楽しむのをやめよう

受動と能動の違いって?が説明されていたのが面白かった。能動的とは
・集中力が必要
・目標を追いかける
ができること。受け身で楽しんでしまっているものがあれば、集中や目標を取り入れてみよう。

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幸福には優先順位がある

 幸せは「セロトニン的幸福」「オキシトシン的幸福」「ドーパミン的幸福」に分類でき、これら3つの幸福には、優先順位があるという理論です。
 幸せを感じる時、脳の中で3大幸福物質が分泌されます。セロトニンは、心と体の健康、オキシトシンは繋がりと夢、ドーパミンはお金・成功・、、、どちらかと言えば簡単に手に入やすいセロトニン的幸福を優先し、基礎にして、一番最後にドーパミン的幸福を手に入れないと幸せの土台の根幹が崩れてしまい、その結果、全ての幸せは手には入れることはできません。
 また、幸福の中でお金の使い方は、貯金ではなく自分を磨く自己投資に使うようにすることや、食事の仕方は感謝の気持ちを忘れず、マインドフルネスにゆっくり食べる、普段の遊びの中にアウトプットをして自己成長するといった内容が心に残りました。
 3つの幸福が、順番に全て手に入るよう心がけけていきたいと思います。

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修正

バグか何かで星5つにしたのにナレーションなどが星2つになっていたようなので訂正します

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マヂで人生変えたい人は聴いてください!!

「いくらお金持ちになっても幸せになれない」
「お金の稼ぎ方より上手なお金の使い方」
の二つが心に刺さりました。

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幸せはそこにある。

幸せのピラミッド。セロトニンが土台でオキシトシンが真ん中、ドーパミンは1番上。
下から健康、愛情、達成感がつみあがっていくことがわかりました。ドーパミンときくとつい、お金を得る事だけに思われがちですが、目標達成でも出るというのはうれしいですね。
健康でない人は朝の陽の光をあびるというのがいいので少しでも外に出るといいです。
こんなにも近くに幸せがあった事に気付かされる1冊です。

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今心が沈んでいる娘に贈りたい本です

他県へ進学してひとり暮らししながら就活を頑張っている娘が、精神的にツライ状態にあるようで、何か改善方法を見つけたいと思っていたところ、樺沢紫苑さんの本を見つけました。
初めて樺沢さんの本を読了して、娘もだし私自身にも必要不可欠な素晴らしい内容でした。

脳内物質について少しは理解していたつもりでしたが、更に深まり、小さな幸せの積み重ね方について実生活に取り入れるのに具体例が書かれてあり、今からすぐに出来る内容ばかりで早速始めたいです。

いい本に巡り会えて、本当に良かったです!!
ありがとうございました。
娘にも紹介します。

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