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自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス
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あらすじ・解説
マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、そのうえで取り組む瞑想は、より大きな効果をもたらす。
●本書「はじめに」より
私は、かつてしばらくテレビに出演していました。それによって世の中での認知度が上がり、人生が大きく変わったのですが、一方で、やはり嫌な経験もたくさんして気が滅入り、自宅にこもったことがあります。
そのときに取り組んださまざまなことのなかで、とくに自分の心をラクにしてくれたというか、人生を見つめなおすのに役立った考え方やテクニックを、本書で紹介したいと思います。
自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。
マインドフルネスというのは、ひと言でいうと「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。
本書では、私自身の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、
マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明していますので日々の幸せを実感するために、ぜひ参考にしてください。
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相手の心理を先回りした「想像力を刺激する」書き方のテクニックである。
本書では、
解説するテクニックに対して心理学の見地から裏付けの説明を随所に加える。
扱うテーマは、
セールス、プレゼン、恋愛、依頼など、
書き手の腕が求められるシーンを幅広く網羅。
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カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。
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- 2020/12/11
最後まできいてないが...
初めは、なるほどと思いながらきいていたが、
第3章ぐらいから、彼自身の思い込みなのか、成功者、普通の人は、とかお金持ちそういう表現をするのだが、成功者になりたくて、お金持ちになりたくてこの本を皆が手にとっているわけではなく、マインドフルネスしたいんだと思うのですが、比べてはいけないと言いながら、成功者や金持ちが良いことで普通の人ではダメ的なあまり聞いていて気分の良くない表現をされていて聞くのを中断した。
最後まで聞ければ、評価は変わるかもしれないが、彼は、
自分は成功者で、読者は普通の人で彼のようになりたがっていると思い込んでいるのかともとれる表現をする。
もっと気分良くなる方法が、教えてもらえるのかとおもったのだが、残念。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ストーリー
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- 2021/08/06
日々、不安、焦り、嫉妬に振り回されていた私に刺さりました。
【日々感じる不安やストレスを悪者だと思っていませんか?】
本書は、その【常識】を覆す。結果、あなたは物事の新しい捉え方を学び、感情に振り回されず、本当にやりたいことに注力できる。
例えば、瞑想、メタ認知向上について、今日から試せる具体的手法を学べる。以下は印象的な内容。
①人間は過去、未来に比べて現在が不幸だと感じるように設計されている。②1日10分の瞑想を取り入れると人生の幸福度が上がる。③自分の感情を外から眺めて、良し悪しの判断を下さない。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- Amazonのお客様
- 2021/04/27
納得できるところが多い
この本の通りにすると、確かに不安は軽減されます。他人のために行動する目標をもつ、つねに小さなことでも挑戦することが大事だと感じました。
今はホームレス発言で非常に信頼を失っている著者ですが、本の内容は良いと私は考えます。
ストーリーが一般会社員ではなく、起業家向けなのは著者が起業で成功したので仕方がないと思いますが、私は時々違和感を感じました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- ゆっきー
- 2020/11/06
色々とヒントを貰えます
どう活かすかは自分次第。具合的な方法がたくさんあるので、ピンときたものだけ試したら良いと思う。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- ひまわり
- 2020/11/14
説明が解りやすくてとても役に立ちました
マインドフルネスの科学的な解説が書かれており、どのような時に効果的かとか、実践法、注意点等についても具体的でとても解りやすかったです。是非実践していきたいと思いました。有り難うございました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- おまみぃ
- 2022/04/23
よいアドバイスがたくさん
よかったです。良いアドバイスがたくさんありました。優しい人なんだろうなぁと思いました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- Amazon カスタマー
- 2020/09/24
普通かなあ
書かれている内容はなるほどと思った部分はあるが最終章は一般的
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
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- 2020/10/16
Audibleでさらに脳に刻まれる内容!
耳から聴く事で何度もinputされる感覚があり、浸る事が理解に繋がって楽しめた気がします。メンタルボタンも、実践していきたいです。とても実用的な本で、DaiGoさんの惜しみなく貢献したいという想いが伝わってきました。ありがとうございます。
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- Lovix
- 2020/12/12
わかりやすく良かったです
倍速設定できるナレーションも○
ストレスや自分の短所だと思っていたを活かしていく方法。
細かく説明、分析、それをプラスに変えていく方法などとても参考になりました。行動に移していくための、気持ちのもっていきかたは実践できそうなことが多く勉強になりました
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- ほ!
- 2020/12/12
前向きになれました
多くの研究結果をもとに科学的に述べられているので、すっと腑に落ちますし、すぐに行動に移せるレベルで具体的に解説してくれています。
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