もやだるさんのリセットスイッチ
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ナレーター:
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李 ふぁみ
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著者:
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伊藤 東凌
このコンテンツについて
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(アプリバージョン:Android 2.40以上、iOS 3.11以上)
「やる気がでなくてだらだらしがち」
「イライラもやもやがおさまらない」
そんな「もやだる」症状によく効く
禅僧がやっている簡単リセット法を大公開!
相手の反応が気になって、いつも心がもやもや、
気持ちが休まらなくて、何となく体がだるい―。
もやもやだるーい状態から、なかなか抜け出せない、
そんな方を「もやだるさん」と名づけました。
もやだるさんは、気遣い屋さんで、頑張り屋さんです。
だから、いろいろため込んで、疲れてしまう。
そのネガティブサイクルを断ち切ることができれば、
毎日、気分晴れやかに、楽しく過ごせるようになります。
気持ちを切り替えましょう、と言っても、「言うは易く行うは難し」。
まずは、気持ちを切り替えることを習慣化してみましょう。
私は、それを「リセットスイッチ」と呼んでいます。
お寺でもやっている気分を瞬時に切り替える「3秒リセット」。
例えば、「手拍子パチン」や「指ろうそく」「足そろえてトントン」など、
子どもから大人まで楽しみながらできます。
そして、心のざわつきをすーっと整える「プチ瞑想」。
「お茶リセット」や「お掃除リセット」など、
ライフスタイルにすぐに取り入れられるので、
いつもの家事時間が心を整える瞑想時間に早変わり。
ひと時の癒しの時間ともなります。
禅僧もやっている
イライラもやもや撃退メソッドを一挙ご紹介します。
是非お試しください!
第1章 「もやだるさん」はリセットが苦手
第2章 瞬時にスッキリ!「もやだる3秒リセット」
第3章 自分だけの「リセットスイッチ」を作ろう
第4章 「もやだるさん」を遠ざけ、ごきげんな毎日にするヒント
©2022 Toryo Ito (P)2022 Audible, Inc.こちらもおすすめ
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人生を楽しくハッピーに生きる方法をまとめました
- マンガでもわかる! 脳科学的 × 心理学的 で簡単パッと切り替わる!
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- オリジナル版
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もしどんな状況でも、同じように切り替えることができ、人生を楽しく過ごしていけるなら・・・この本では、人生で起こるであろう様々なシチュエーションから、参考になるような、考え方と感情のコントロールのやり方などお伝えしていきます。
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- 再生時間: 1 時間 44 分
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人との価値観の相違や価値観を押し付けられることにより人間関係に疲れている方へ。
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- 完全版
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今、あなたが頑張っていることは、本当にあなたがやりたいことですか?誰かのために頑張ることはとっても素敵なこと。でも、そのために、自分のやりたいことを我慢していませんか?
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- 完全版
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それを乗り越えることができれば、必ず成長へとつながります。
人生のあらゆる局面で出てくる悩みをどう解決して成長につなげれば良いのか、ポチ・たまと一緒にのんびり考えてみませんか。
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ナレーション
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- 完全版
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ナレーション
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ストーリー
■■「『逃げる』って、悪いことじゃないの?」これは、そのように感じているあなたに、読んでいただきたい本です■■
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「自分軸」で生きる習慣
- 30年他人軸だった私はこうして自分の軸を手に入れた 目標達成・自己実現
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- 簡易版
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- 投稿者: 匿名 日付: 2024/04/18
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60分で成功実践!「人生うまくいく人が必ずやっている秘密のルール」
- あなたを導く対談式セッション
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あなたは、こう思ったことはありませんか?「なぜ、あの人は何をやっても、こんなにうまくいくのだろうか?」「成功する人には、何か共通の要素があるのではないだろうか?
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お金の悩みは4マスで考える
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自分が喜ぶように、働けばいい。
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- 完全版
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総合評価
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『定年後』のベストセラー作家が
会社を辞めずに働く中高年に聞いてわかった!人生の後半戦を最高に楽しむ副業解禁時代の人生バイブル!
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自分に「ダメ出し」をしてしまうあなたへ
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総合評価
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ナレーション
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苦手なことや、できていない部分があったっていいじゃない。自分をマイナス評価ばかりしていると、自信も持てないし、人付き合いも恐る恐る…。でも、一度きりの人生、それではもったいない。自分をもっと好きになり、自分らしさを楽しめるようになるアドバイス。 この本には、奇跡の生命体であるあなたが、「目を向けていないだけで、すでに持っている自分の宝物」に気づいて、一度だけの大事な人生を、心地よく、楽しく暮らしていくことができるように、具体的なヒントをたくさん盛り込みました。 このヒントがきっかけで、あなたが自分自身の大切さを心から感じ、ご自分のことが今よりもっと好きになれるように、カウンセラーとして、また一人の女性として、心の底から願っています。(はじめにより) 目次 Chapter1 どうしても苦手に思う私 初対面 前向きに考える 違いを認める 断る 選ぶ、決める ほか Chapter2 ついつい、こうしちゃう私 「いい人」でいる 人と比べる 「自分が悪い」と思う 過去にとらわれる 周りに合わせる ほか 和田 由里子(わだ・ゆりこ) 「NPOファミリーカウンセリングサービス」池袋オフィス代表。心理カウンセラー、家族相談士、セミナー講師。東京女子大学英米文学科卒業。 高校や英会話学校、YMCAなどで、英会話や英検(準1級)を教える一方、日本語学校で、多くの外国人に日本語を教える。...
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心の不調が消える 聞くだけ音トレ!
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心の不調の原因は「音」にあった!聞くだけで心が晴れる特殊音源付き!ストレスやイライラ……、そんな心の不調の原因のほとんどが「音」にあります。
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<内容紹介>
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お坊さんにならう こころが調う 朝・昼・夜の習慣
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- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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坐禅や修行に行かなくても、不安をしずめて心穏やかに過ごせる45のコツ
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非常に実用的です
- 投稿者: Amazon カスタマー 日付: 2024/02/05
著者: 平井 正修
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自分を幸せにする「いい加減」の処方せん
- 著者: 藤野 智哉
- ナレーター: 今賀 峻
- 再生時間: 3 時間 26 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
『世界一受けたい授業』(日本テレビ系)出演の若手精神科医が伝えたい、心がふっと軽くなるストレスフリーのコツ!毎日が息苦しく、生きづらさを感じる方が増えています。
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気楽に生きる
- 投稿者: giacchi 日付: 2022/02/10
著者: 藤野 智哉
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読むだけで人生が変わる ひとり言セラピー
- 著者: あな田 さゆり
- ナレーター: しんばなつえ
- 再生時間: 2 時間 27 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
「ひとり言」を変えるだけで、本当の幸せをつかめるとしたら?
頑張っているのにうまくいかない人と、自由で豊かな人生を送っている人。
その違いは、普段何気なく行っている自分との対話「ひとり言」にあります。
この本でご紹介するのは、自分の内なる声と上手に向き合い、人生に変化を起こした人たちの実話。家族、仕事、お金、自分、パートナー、健康……悩みを抱えた人が、どう幸せをつかめばいいのか。そのヒントが散りばめられています。
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日常のことから沢山の気付きがある本
- 投稿者: つんつん 日付: 2024/07/31
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負の感情を捨てる方法 「最悪」は0.1秒で最高に変わる
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
10年間の引きこもり生活を経験し、現在は常時予約200人待ちの超人気セラピストになった著者が教える、恨み、嫉妬、憎しみ、劣等感など負の感情を振り払うためのヒント。「急がない」「目を閉じて生活する」など一人で実践できる自分を変えるワークも満載。
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感情を手放すと言うこと。
- 投稿者: kun 日付: 2023/09/08
著者: 中島 輝
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1日1ほめで幸運を引き寄せる 自分をほめる習慣
- 著者: 原 邦雄
- ナレーター: 井門 宗之
- 再生時間: 3 時間 8 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
うまくいっている人が、みんなやっている「自分ほめ」を初公開!
のべ100万人以上に伝えてきた「ほめ育」のエッセンスを「自分ほめ」に絞って伝授!
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効果がない
- 投稿者: Chibiinu2007 日付: 2022/12/03
著者: 原 邦雄
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もし世の中から面倒な人がひとりもいなくなったとしたら
- 著者: メンタルドクターSidow
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- 再生時間: 4 時間 16 分
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
苦手な人、面倒な人から自分の人生を取り戻そう! 他人にわずらわされヘトヘト気味のあなたへ。 「この世に面倒な人が一人もいない世界があったら、どんなにいいことか」
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本当に悩んでいるなら聴くのは苦痛
- 投稿者: テケテケ 日付: 2023/02/20
著者: メンタルドクターSidow
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心がラクになるストレスリセット術
- 著者: ライフスタイル編集部
- ナレーター: 沖田 千代子
- 再生時間: 1 時間 24 分
- 完全版
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
たまったストレスを上手にリセットする!ストレスの原因を知り、ストレスとうまくつき合うためのセルフケア法をまとめました!
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シンプル
- 投稿者: チャタ 日付: 2022/05/23
著者: ライフスタイル編集部
もやだるさんのリセットスイッチに寄せられたリスナーの声
カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。
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ナレーション
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ストーリー
- みっち
- 2023/04/14
色々なツールを学ぶことができました
2倍速で約1時間で聞き終わりました。あっという間に聞くことができる本ですが、中にはたくさんの役に立つツールがありました。また、お寺の住職という仕事柄、我々と違う仏教の教えから来る考え方もとても勉強になりました。素晴らしい本なのでお勧めできます
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- Kindleユーザー
- 2023/07/13
繰り返し聞きたい内容です
東凌さんについて、ボイシーで知ってとても素敵な方だな、と感じたのでこちらの本をオーディブルで見つけて嬉しかったです。とても良いお話しなので繰り返し聞きたいです。
東凌さんのお声や話し方がとても癒されるのでご本人のお声だったら尚良いなと思います。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- 匿名
- 2023/06/23
いろいろなリセットスイッチの方法
丁度リセットスイッチの方法を探していたので大変参考になりました。また、この本を知る前と後では、私の中では周りの景色が違って見えました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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