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働くあなたの快眠地図
- ナレーター: 井門 宗之
- 再生時間: 3 時間 52 分
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あらすじ・解説
睡眠は「スキル」として身につけるもの
人生には「快眠地図」がある
なぜ、人々は「寝ること」にうまくいかないのか?
目次
はじめに 働く人にとって最も大事なのは「食事」でも「運動」でもなく「睡眠」だった――
序章 現代のビジネスパーソンにとって「快眠」が切実な理由
第1章 快眠地図の手引き
第2章 「快眠」にまつわる新常識
第3章 「朝」を制するものが快眠を制する
第4章 デキるビジネスパーソンの夜の過ごし方
第5章 1週間(WEEK)の過ごし方でパフォーマンスが変わる
第6章 季節(SEASON)ごとの変化に対応した快眠スキル
第7章 年齢(AGE)によって変わる快眠スキル
あとがき 人生のあらゆる「睡眠の悩み」に答える『快眠地図』を手に入れよう
角谷リョウ(すみや・りょう)
スリープコーチ
LIFREE株式会社共同創業者
NTTドコモ、サイバーエージェント、損保ジャパンなどの大手企業をはじめ、計120社、累計6万5000人の睡眠改善をサポートしてきた上級睡眠健康指導士。日本サウナ学会学会員。
これまで主に企業向けに「運動」「食事」「睡眠」の改善サポートを行なってきたが、食事や運動の改善とは比較にならないほど、「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト。
認知行動療法や心理学をベースにした独自の睡眠改善メソッドによるサポートを行っており、1回のセミナー参加で不眠症レベルの受講者の約70%が「正常範囲」まで改善。4週間の睡眠改善プログラムにおいては90%以上が「正常範囲」にまで改善している。
「人は、強制されても生活や行動は変わらない」をモットーに、楽しくみずから自分を変えたくなるようなサポートを追求している。
著書『エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのか』(ダイヤモンド社)、『鍛えていないと稼げません──身体づくりで生産性をあげよう』(WAVE出版)。
※本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
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今日から、あなたの眠りが変わる!そして、人生が変わる!!
読み上げ最新の研究結果に基づく眠りに関する新事実読み上げ、とそれを踏まえて、眠りを人生に生かすための具体的な方法をわかりやすく説明。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
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- 2024/09/25
もう一度聞きたい
色々参考になる睡眠方法がたくさんありました。睡眠によって日中の活動が違ってくること実感してます。また聞きたいです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- 匿名
- 2024/09/25
デカフェにしようかな
睡眠の本を立て続けに読んだので目新しさはなかったけれど、今日から睡眠アプリを入れてみた
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- 登仙
- 2024/07/17
全体を通してだと
一つ一つの話は
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全体を通して何が残ったかと
問われると疑問符がつく。
丁寧に作られた本であることは
伝わったが、
総合的な評価は
あまり高くはなかった。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- Amazon カスタマー
- 2024/07/23
薄い
内容が薄いのと、なかなか具体的な話に入らない。サクッと読めるのは良いのかも。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- サユキ
- 2024/08/06
快眠の略地図を自分で作る
広く、シンプルにさまざまな方法を紹介してくれているように感じました。
こういうものは自分に合うものを探すのが楽しいですね。
あとコラムの、「朝方か夜型か調べる方法」や「寝るのが遅くなったのを取り戻す方法」が特に興味深かったです。
良い声で耳心地が良く、1項目4分前後なので部分的でも聞きやすいです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ナレーション
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- 2024/08/09
時間無駄にしたと思いました。
睡眠に関する本を何冊も読んできたからかもしれませんが
前置きが長すぎます。途中途中にも入らない内容を挟みすぎ。
具体的な対処法に関しても一般的に言われてるものがほとんど。
お勧めしません。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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