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一流の睡眠
- ナレーター: 岩崎 了
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あらすじ・解説
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結果を出したいビジネスパーソンは、
働き方より「眠り方」を変えろ!
「ビジネスで結果を出すための睡眠法」
現代の20代~40代男性ビジネスマンの約8割が睡眠不足を感じています。忙しいビジネスパーソンにとって、充分な睡眠時間を確保することは困難だし、勤務体系が不規則な人にとって「早寝早起き」はほぼ不可能。出張で環境が変わったり、海外に行けば時差との闘いもあります。「8時間睡眠」「規則正しい生活」などの睡眠の常識は、ビジネスパーソンにとっては非常識なのです。
そこで本書では、現役医師・医療経営コンサルタント・MBAホルダーの著者が、、医学的根拠+一流のビジネスパーソンとしての視点から、限られた時間と多忙な生活でも、睡眠の質と仕事のパフォーマンスを上げるための具体的な方法を紹介します。
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医師・睡眠コーチが書いた日本人のためのパワーナップ仮眠法
本書は医師であり、睡眠コーチである著者が、
日本環境にあったパワーナップのやり方を書いている。
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・短時間でいい
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医師・睡眠コーチが書いた日本人のためのパワーナップ仮眠法
本書は医師であり、睡眠コーチである著者が、
日本環境にあったパワーナップのやり方を書いている。
だから、シンプルかつ、実践しやすい。
・短時間でいい
・仮眠室、仮眠ベッドも不要
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なかなか抜けないその疲れは、副腎のせい?
□いつも眠く、寝ても疲労が解消されない
□朝、起きるのがつらい
□午後2時~4時くらいの間に特に疲れを感じる
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日本の医師の9割が知らないストレス社会の新病...
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すぐに実行できる方法が多々紹介されています。
1日の始まりを就寝時間から、というのが一番驚きました。
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問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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- 2023/10/29
一番為になった
あらゆる睡眠本の中で、一番実践的で良いと思いました。睡眠ログをつけ始めました。sleep clinicなど、いろいろ医者にも行きましたが、今まで治癒できていませんでした。結局自分でやるしかないと悟りました。自分の眠りは自分でしか改善できないと思いました。睡眠ログをつけて、取り組んで、自分の眠りのことがだんだんわかってきたと思います。入眠儀式もすごく効き目があると思いました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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睡眠を考える一助に
より良い睡眠を取るため日誌何をすべきか、その一歩目としておすすめの書である。良い本であるために読み返したいと思うこともあるため、その点はオーディオブックと相性が悪い
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
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