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朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則
- ナレーター: 市村 徹
- 再生時間: 2 時間 25 分
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あらすじ・解説
寝起きが悪かったり、一日中眠くてだるい、睡眠不足でストレスが解消されない、仕事の効率がボーっとして上がらない・・・
そんなあなたの悩みを劇的に改善してくれる一本がついに配信開始!
「昼間眠くなくなった」「やる気が湧いてくるようになった」「仕事が溜まらなくなった」など、驚きと感謝の声多数!11万部突破、書店でも話題の「睡眠本」の決定版!
睡眠の質がよくなると、ストレスが減り、しっかり目覚めている時間が増えて、充実した毎日が手に入ります。
忙しい中でも自分を高めたい方にこそおススメの人生を変える睡眠の法則を学びましょう。
もっとやる気を持って生活したい、もっと自分を高めたいと思っているあなたにこそぜひ知っていただきたい、科学的な睡眠の法則があるのです。
本書は、人間の睡眠のメカニズムを、体の中の3つのリズムをもとに解説しながら、
そのリズムのずれを調整し、より良い体内リズムと質の良い睡眠を手に入れるための方法を紹介しています。
「目標を紙に書いて毎日見る」「刺激を受けられる友人と話す」など、_外部から刺激を与えてやる気を引き出す方法にも様々なものがありますが、
そのような方法では、刺激がなくなった途端にやる気が出なくなってしまいます。
しかし、本作品で取り上げる「睡眠の法則」なら、内部から継続的にやる気が湧き上がるようになり、あなたの人生が次第に、確実に変わっていくのです。
本書で紹介されている方法は、決して難しいことではありません。1日のサイクルの中の適切なタイミングで、姿勢をよくしたり、目を閉じて仮眠をとったり、光を見るようにしたりするだけ。
体のリズムを調整する方法を学び、普段の生活に取り入れるだけで、あなたの睡眠の質は次第に向上していくはずです。
自分の体の仕組みを理解することが、充実した日々を手に入れるための近道です。
さあ、あなたも、疲れやだるさから解放されて、やる気に溢れて充実した日々を手に入れませんか?
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医師・睡眠コーチが書いた日本人のためのパワーナップ仮眠法
本書は医師であり、睡眠コーチである著者が、
日本環境にあったパワーナップのやり方を書いている。
だから、シンプルかつ、実践しやすい。
・短時間でいい
・仮眠室、仮眠ベッドも不要
・仮眠環境がない人も、昼寝ができる職場じゃない人でもできる
毎日長い時間働き、かつ休息がしっかりとれていな
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- 投稿者: 匿名 日付: 2022/10/17
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本タイトルには付属資料が用意されています。
お求めの方はライブラリーに追加した上で、Audibleカスタマーサービス(customerservice@audible.co.jp)までお問い合わせください。
PDF提供元:祥伝社
※Windows10端末をご利用のお客様は、アプリ上で直接ご覧いただけます。
なかなか抜けないその疲れは、副腎のせい?
□いつも眠く、寝ても疲労が解消されない
□朝、起きるのがつらい
□午後2時~4時くらいの間に特に疲れを感じる
□体重が増加し、特にお腹周りやお尻に脂肪がついてきた
□風邪を引くとなかなか治らず、咳が数週間続くことがある
□慢性便秘、冷え性
□集中力がなくなり、記憶力が悪くなった……こんな症状に要注意!
日本の医師の9割が知らないストレス社会の新病...
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毎朝のわずかな時間があなたを変える!
今すぐ早起きしたくなる!
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でも、その使い方はそれぞれ異なります。1日をボーっとして過ごしている人、
猛烈に働いている人、一生懸命勉強している人、遊んでばかりいる人…、
などなど様々です。そうした人たちから一歩抜きに出た存在になるためには、
いかにうまく時間を使い、時間効率を上げるか、ということがポイントになります。
そうした時間の中でも他人と大きな差をつけることができるのは、
朝の時間の使い方です。人生で成功した人の多くは、この朝の時間を
有効に活用しています。
本オーディオブックをもとに朝の時間を有効に使い、
あなたの夢を実現してください!
※ 本商品は『頭のいい朝の習慣術』 (日本実業出版社【刊】 箱田忠昭【著】
ISBN:978-4534044235 1,365円(税込)) をオーディオ化したものです。
本オーディオブックを全部走りながらお聴きいただいたら、約 24 km、1464 kcal 消費できます。
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朝の時間の重要性、英語、15分活用法、フランク・ベドガーについて
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本タイトルで参照する付属資料は以下URLよりダウンロードいただくことができます。
http://download.audible.com/product_related_docs/BK_KANK_000022.pdf
PDF提供元:かんき出版
「集中力が持続しない」「疲れがなかなかとれない」「ストレスがたまり、ちょっとしたことでイライラする」……。
このような問題は、仕事のパフォーマンスを劇的に低下させます。逆に、これらを解決し仕事のパフォーマンスを上げれば、時間をかけて仕事術を学ばなくても仕事の効率を劇的に上げることができるのです。
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当てはまる項目があった方は、自律神経が乱れている可能性があります。
自律神経の乱れは万病のもと。
実際に、自律神経失調症から免疫力が低下し、がんになってしまった人も多いのです。
しかも、自律神経を整えれば、あなたが普段抱えている「調子が悪い」という感覚は消えて、
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もしも、あなたが何度「挫折」していたとしても、あきらめる必要はありません。
この本を手にとったいまから、あなたは確実に一歩前へ進むことができます。
(「はじめに」より抜粋)
※本商品は「すぐやる!すぐやめる!技術」(こう書房刊 平本あきお著 ISBN:978-4-7696-0985-8 1,470円円(税込))をオーディオ化したものです。
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ストーリー
- 島乃志朗
- 2023/02/03
一度では足りない2度は聴こうと思う
短いが内容豊富
即日戦したくなる内容
もう一度聴いても苦にならない長さなのもいい
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ナレーション
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- とっちゃん
- 2024/04/14
睡眠メカニズム
何度も聞き直したい。メカニズムを理解して一度行動し自分でしっかり体感して睡眠の大切さを知るのが大切だと思いました。短い文章にギュッと素晴らしい内容が詰め込まれた本。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- 匿名
- 2024/09/23
分かりやすい
仕事柄、難しいこともあるけどやれそうなことから早速今日やってみます。
気持ちとかで乗り切るとか瞑想云々が苦手なので、科学的に証明されていることや作業療法士の方という所で安心して聴けました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
- かぼポポー
- 2023/05/08
わかりやすかった
オーディブルなので図解はわからないけど、よい睡眠を得るためのコツがわかりやすくてよかった。
ノートを取りながらもう1度聴こうと思う。
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