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型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!
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あらすじ・解説
「膝が痛い人は薄底のシューズを試してみる」
「ランナーにストレッチやウォーミングアップは不要」
「カーボローディングを行わない」……
数々の「非常識理論」で多くの市民ランナーに支持され、
エリート市民ランナーを次々と世に送り出した、
あの異端のランニングコーチ岩本能史の“最速を導く最新メソッド”最新刊が、ついに電子書籍でも発売!
即実践できるトレーニングやレース攻略の方法論はもちろん、
これまでの理論の最新解説や科学的・実証的な分析など、
まさに岩本理論の“集大成”となるバイブル的一冊です。
「『ラン反射』を活用した走りで劇的に速くなる」
「月間走行距離の6分の1が1回に走って良い距離」
「速くなるならストライド走法が近道」
など新理論も満載。「目標タイム別ラップ表」も掲載します(サブ3、3.15、3.5、4、4.15)。
読めばきっと試したくなり、試せばあなたのRUNが変わる!
この一冊で、憧れの「自己ベスト」をたたき出せ!
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【目次】(一部抜粋。詳しい目次は「目次を見る」をご覧ください)
第1章:科学に反する「常識」がベスト更新を邪魔している
・厚底シューズでは速く楽に走ることはできない
・30キロ走を過信してはいけない
・カーボローディングを無理に行わない
・中・上級者ランナーのLSDに潜む2つの問題点
・ランニングにストレッチは必要なし
・Qちゃんの金メダルの陰には「峠走」があった
第2章:「ラン反射」を活用した走りで劇的に速くなる
・ランニングは着地した瞬間の「ラン反射」で走る
・肘は横にスイングする
・体の真下に着地すれば、爪先着地でもかかと着地でも良い
・速くなるならストライド走法が近道
第3章:3週間で最強の「ランナー体質」に変身できる
・心肺機能と着地筋の成長速度の違いに注意する
・L-グルタミンが貧血、免疫力低下を防ぐ
第4章:決定版・ビルドアップ走と峠走で走りを変えろ
・15キロビルドアップ走、岩本式インターバル走のやり方
・峠走で4つの能力をバラバラに鍛えてみる
・月間走行距離の6分の1が1回に走って良い距離
・峠走は月間走行距離の10分の1を基本とする
第5章:型破りレースマネジメントで自己ベスト更新!
・レース直前の24時間で30分速くなれる
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- 2022/09/15
激震が走った
これまで独学でトレーニングを続けてきて
自力でサブ3.5達成することができましたが
さらに上を目指すにあたり自力に限界を感じていたところ、この本に出会い激震が走りました。岩本式のトレーニングやレースへの取り組みでどこまで出来るか試したくなった。ワクワクが止まらない。
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ストーリー
- しゅんまま
- 2023/01/11
深い学びを得た
1年ほど前から趣味として気軽に走り始めたが、大会に出ているわけでもタイムを測っている訳でもないし、これからどうしようかなと思いながら聞いた。市民ランナーとしての方向性、トレーニング方法、レースに向けた身体の作り方やカロリーの取り方、プロでない人が走ることどう対峙していくかなど、多くの知識を得た。
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- Amazon カスタマー
- 2024/07/13
ランニング初心者にも分かりやすい
内容が分かりやすく、マラソン初心者にはとても参考になる内容でした。
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