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  • とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?

  • 著者: 下園 壮太
  • ナレーター: 釣谷 伸樹, 三浦 冴子
  • 再生時間: 5 時間 1 分
  • 4.5 out of 5 stars (220件のカスタマーレビュー)

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とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?

著者: 下園 壮太
ナレーター: 釣谷 伸樹, 三浦 冴子
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あらすじ・解説

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(アプリバージョン:Android 2.40以上、iOS 3.11以上)

他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の40代女性ライターが、
元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。
「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか?」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、
「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、
先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。
メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。

【目次より】
序章 なんで私はメンタルが弱くなるんでしょうか?
1章 実はそれ、ただの疲労なんです。その疲労がやっかいなんです。
2章 プチうつ状態から抜け出す方法を教えてください!
3章 知らず知らずのうちにためた心の借金を返しましょう。
4章 ひとり心の会議のススメ

©2021 Souta Shimozono (P)2022 Audible, Inc.

とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?に寄せられたリスナーの声

総合評価
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ナレーション
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ストーリー
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優しくて良い本です

優しくて、分かりやすい語り口で良かったです。ライターの方も自身のことをさらけ出してまで伝えたいという熱意を感じました。どうもありがとう!

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頑張っている人に聴いてみてもらいたい

頑張り屋さんの袋小路の理由が、ストンと腑に落ちた。

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聞きやすかった

休ませ方や嫌なことがあったときの対処方法などすぐに実践できそうな内容でよかった。

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参考になりました

本の内容はわかりやすく大変参考になりました。
ただ、お二人のナレーションの声量や読み方のテンションに違いがありすぎて、ストレスを感じました。
男性の方のナレーションは落ち着いていて安心感がありました。一方、女性の方は抑揚のある読み方で、少し声を張り上げる「えーっ」と言うセリフに何度もビクッとなってしまいました。

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ながらでカウセ受けてる感じ

疲れた、もう嫌だ。元気でない。メンタルブレイク寸前。そんな時にいいかも。
うつに至るステップって万国共通なのかもしれない。ながら聴きするため、対話形式がスっと入ってくる。相談者の気持ち、そうそう、うんうん。わかる。先生の優しい相槌にも救われる。

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私もプチうつかもしれない、でも大丈夫

ライターさんとカウンセラーさんのやりとりを通して、なぜうつになってしまうのか、どのようにプチうつから脱却していくかの具体的な方法がわかります。
休日に元気になろうと予定を詰め込みすぎてしまうことや、同じことをぐるぐる考え続けて疲弊してしまうことなど、私にも思い当たることが多々ありました。
何もせず寝る休日を過ごすことから始めてみたいと思います。

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休職前に読みたかったです。

適応障害で休職を繰り返しているのですがとても参考になる内容でした

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不安が強い時におすすめ

気持ちがしんどくなっている時におすすめの本です。疲れていることに気づき、早めに休むことが大切と分らせてくれます。図の説明もありわかりやすいです。

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言われてみればその通りなんだけどなかなかできていない事

社会人になってから疲労の負債を返すのはなかなか厳しそうだから、学生のうちにしっかりと疲労をとって社会人になってからなんとかなるようにしようと思った。
また、文章が会話口調のためやや冗長に感じることもあるが、逆に目を閉じてなんとなく流し聞をするのに適度なペースだった。むしろガンガンに詰め込んで聞いていたので、気が楽になるためにこのゆとりを手に入れたいなと思った。

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対話方式でわかりやすかった

とても興味深く、わかりやすかった
自分に当てはまることもあり参考になった

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