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「空腹」こそ最強のクスリ
- ナレーター: 日暮 哲也
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あらすじ・解説
【ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化にお悩みの方に朗報!】
【ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、健康的な食べ方の新常識!】
最新医学エビデンスに基づく
本当に正しい食事法は、
「何を食べるか」ではなく、
「食べない時間(空腹の時間)を増やす」
たったこれだけがルール!
睡眠時間を上手に組み合わせて
「1日16時間は食べない」だけで、
細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、
全身の細胞がみるみる修復!
この食事法なら、
炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、
ガマンせず好きなだけ食べられるから
ストレスなく健康になれます!
「1日3食しっかり食べているのに、
なぜか体がだるい、疲れている」
「健康に良いとされる食べ物を摂取しているのに、
ぜんぜん効果が現れない」
「カロリー計算や食事の種類に気を使うのは、
性格的にめんどくさい」
「クスリやサプリに頼らず、
怖い病気を予防し、持病を改善させたい」
そんな方はぜひ、
本書で紹介する「空腹パワー」を利用した食事法を試してみてください!
【具体的にはこんな効果が期待できます】
・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る
・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる
・アレルギーや花粉症からラクになる
・慢性的な疲れやだるさが解消される
・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる
・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する
・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる
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PDF提供元:三笠書房
※Windows10端末をご利用のお客様は、アプリ上で直接ご覧いただけます。
★いま、話題の「ケトン体(たい)」とは?
「ケトン体」とは、私たちの体の中でつくられるもの。
誰もが持っているのに活用されていない、「頭や体を働かせる、もう一つのエネルギー源」です。
糖質を減らすと働きだす「ケトン体」によって、あなたはもっと健康になれます。
★「体が生まれ変わる食事」って、何をすればいい?
◎「過剰な糖質」「グルテン(小麦)」をやめる
◎「油のバランス」を考え、「海の油」を積極的に食べる
◎1日大さじ2杯のココナッツオイルをとる
……など、どれも簡単で、今日から実践できることばかり。
★続けると、こんな効果が!
◎健康的にやせて、若々しく健康に。「ポッコリお腹」も解消!...
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★いま、話題の「ケトン体(たい)」とは?
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誰もが持っているのに活用されていない、「頭や体を働かせる、もう一つのエネルギー源」です。
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★「体が生まれ変わる食事」って、何をすればいい?
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腎臓を揉んでみよう
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PDF提供元:ワニブックス
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10万部を突破した『ダイエットは運動1割、食事9割』の著者が、さらにダイエットの常識をくつがえす「運動を一切せずにヤセる方法」を発売。
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者・安保徹氏による、
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「血流を整える」というたった一つの心がけで、弱った体に活力を取り戻す画期的な健康法をお教えします。
本作品で、あなたが抱えている体の不調を解消し、元気に長く楽しく生きられる生活習慣を身につけましょう。
・手足が冷たい
・夜なかなか寝付けない
・感情を示さない、感動しない
・やる気が出ない
・食欲が失せる
あなたには、当てはまる項目はありませんか?
また、なんとなく調子が悪いけれど、病気と診断されていなければ健康だと思いながら生活していませんか?
当てはまる項目があった方は、自律神経が乱れている可能性があります。
自律神経の乱れは万病のもと。
実際に、自律神経失調症から免疫力が低下し、がんになってしまった人も多いのです。
しかも、自律神経を整えれば、あなたが普段抱えている「調子が悪い」という感覚は消えて、
もっと活力にあふれた健康な体を手に入れることができ、病気を予防する以上のメリットが得られます。
本作品は、65歳を
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ストーリー
自力で「老いない体」を手に入れ、年齢より若々しく、一生元気に過ごすための本!そして、何より大切な「健康寿命」を伸ばし、骨、血管、内臓、頻尿、がん、脳梗塞、認知症、フレイルなどの60代からの不安まで
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テストステロン、亜鉛
- 投稿者: 志村 雄偉 日付: 2024/05/22
著者: 平澤 精一
「空腹」こそ最強のクスリに寄せられたリスナーの声
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ストーリー
- Amazon カスタマー
- 2022/11/08
試しにやってみます
騙されたと思ってチャレンジしてみます
まずはナッツを購入して明日から実践します。
昼ご飯食べずに仕事できるかな…不安
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- 匿名
- 2022/12/04
頭の片隅に。。
内容は理解できましたが、普通の社会生活をしている現状では、なかなか実践は難しい。。あと、すでに癌や痴呆などにかかっていて気付いていないだけの状況の場合、逆に気づかないうちに進行してしまう可能性があるというのも、実践しようとは思えないところです。
ただ、お腹がすいていなくても、3食きちんと食べないとと思っていましたが、それはやはり食べ過ぎだなと思います。空腹になってから食べるか、食事の時間にはお腹がすく程度の量に食事量を減らすかしていこうと懐います。
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- かずくん
- 2023/05/26
ファスティングの効果はわかるが❓なところも
オートファジーを誘発させる16時間ファスティングの効果は納得できます。私も16時間ファスティングで10キロ減量し血圧も正常値で定期健康診断では全てAです。空腹時はナッツだったらいくら食べても大丈夫には❓です。ナッツは良質な油を含んでますが100グラムで600キロカロリーと高カロリーです。16時間のファスティングの間は水分以外口にしない方がいいと思います。また甘いカロリーオフ例えばダイエットコークなど勧めていますが賛成しないですね。
私は16時間から18時間何も食べないリーンゲインズダイエットで10キロ減量しましたが、筋トレは必須です。スクワット30回両手で5キロのダンベルを持って30歩のウォーキングランジ
プッシュアップ(腕立て伏せ)20回3セット1日おきに4キロのジョギング一日5回の懸垂2セット
他にもありますがこれで筋力を保ってます。
ちなみにラジオ体操は毎日やってます。
筋トレと16時間ファスティングはセットで効果が出ます。
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- 匿名
- 2024/02/02
医学系のオーディオブックで、ここまで理解しやすい本は初めて
軽妙な語り口で、難しい話を噛み砕いてくれているので、すっと入ってくる。ここで得た学びを活かして、16時間断食を早速実践中
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- kanzo
- 2022/11/25
プチ断食のすすめ
お腹に16時間食べ物を入れなかった場合の身体に発生する様々な良質ホルモン分泌や自己治癒の活性化などほぼ良いことしかない為、実践するべき。
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- 杉田 大樹
- 2023/05/15
とりあえず行動
空腹が体にいい
という事を意識して
食生活の見直し
健康に対する気持ちを
改めようと思える本でした。
30歳になり、健康診断で色々と
引っかかり出したのをきっかけに
あれこれ考えるより
16時間断食して体内をリセット
シンプルで私には向いているかなぁと
ありがとうございます♪
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- mikoto
- 2024/02/17
週1なら16時間の空腹時間を作れそう
普段何気なく3食食べているため、自分の空腹感を考えて食事時間や量を調整したい。
内臓への影響や糖分の過剰摂取の危険性を踏まえると空腹時間に重要性を感じた。
まずは休日前の夕食〜休日の昼食から試してみたい。
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- Amazon カスタマー
- 2024/09/22
空腹を16時間作る
空腹を16時間作るために2つの方法が紹介されている。朝食を食べてその後に食べないか、夕食を食べて睡眠を挟んでその後に食べないか。
普通の話だが、エビデンスや経験談に基づいているので、挑戦したくなる。
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- crazygen
- 2022/11/08
断食、糖質制限の基本の理解に
簡潔な内容できちんとデメリットまで紹介されており、とても勉強になりました。
無駄な内容がなく、ストーリ立てているものでないのにとても理解しやすいものでした。
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- ケサキ
- 2022/11/08
とりあえずやってみる
痩せすぎの自分だが、断食は老化防止や糖尿病予防、認知症予防など、効果が高いことがわかった。
まずは、土曜日朝飯を抜くところからやってみるか
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