Audible会員プラン登録で、20万以上の対象タイトルが聴き放題。

プレビューの再生
  • 「空腹」こそ最強のクスリ

  • 著者: 青木 厚
  • ナレーター: 日暮 哲也
  • 再生時間: 2 時間 53 分
  • 4.4 out of 5 stars (249件のカスタマーレビュー)

Audible会員プラン 無料体験

会員は、20万以上の対象作品が聴き放題
アプリならオフライン再生可能
プロの声優や俳優の朗読も楽しめる
Audibleでしか聴けない本やポッドキャストも多数
無料体験終了後は月会費1,500円。いつでも退会できます

「空腹」こそ最強のクスリ

著者: 青木 厚
ナレーター: 日暮 哲也
30日間の無料体験を試す

無料体験終了後は月額¥1,500。いつでも退会できます。

¥2,000 で購入

¥2,000 で購入

下4桁がのクレジットカードで支払う
ボタンを押すと、Audibleの利用規約およびAmazonのプライバシー規約同意したものとみなされます。支払方法および返品等についてはこちら

あらすじ・解説

【ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化にお悩みの方に朗報!】

【ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、健康的な食べ方の新常識!】

最新医学エビデンスに基づく

本当に正しい食事法は、

「何を食べるか」ではなく、

「食べない時間(空腹の時間)を増やす」

たったこれだけがルール!

睡眠時間を上手に組み合わせて

「1日16時間は食べない」だけで、

細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、

全身の細胞がみるみる修復!

この食事法なら、

炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、

ガマンせず好きなだけ食べられるから

ストレスなく健康になれます!

「1日3食しっかり食べているのに、

なぜか体がだるい、疲れている」

「健康に良いとされる食べ物を摂取しているのに、

ぜんぜん効果が現れない」

「カロリー計算や食事の種類に気を使うのは、

性格的にめんどくさい」

「クスリやサプリに頼らず、

怖い病気を予防し、持病を改善させたい」

そんな方はぜひ、

本書で紹介する「空腹パワー」を利用した食事法を試してみてください!

【具体的にはこんな効果が期待できます】

・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る

・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる

・アレルギーや花粉症からラクになる

・慢性的な疲れやだるさが解消される

・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる

・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する

・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる

©- (P). MEDIA DO Co.,Ltd.

「空腹」こそ最強のクスリに寄せられたリスナーの声

総合評価
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    137
  • 星4つ
    79
  • 星3つ
    27
  • 星2つ
    4
  • 星1つ
    2
ナレーション
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    139
  • 星4つ
    59
  • 星3つ
    20
  • 星2つ
    1
  • 星1つ
    0
ストーリー
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    109
  • 星4つ
    70
  • 星3つ
    33
  • 星2つ
    5
  • 星1つ
    2

カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。

並べ替え:
絞り込み:
  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

試しにやってみます

騙されたと思ってチャレンジしてみます
まずはナッツを購入して明日から実践します。
昼ご飯食べずに仕事できるかな…不安

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars

頭の片隅に。。

内容は理解できましたが、普通の社会生活をしている現状では、なかなか実践は難しい。。あと、すでに癌や痴呆などにかかっていて気付いていないだけの状況の場合、逆に気づかないうちに進行してしまう可能性があるというのも、実践しようとは思えないところです。
ただ、お腹がすいていなくても、3食きちんと食べないとと思っていましたが、それはやはり食べ過ぎだなと思います。空腹になってから食べるか、食事の時間にはお腹がすく程度の量に食事量を減らすかしていこうと懐います。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars

ファスティングの効果はわかるが❓なところも

オートファジーを誘発させる16時間ファスティングの効果は納得できます。私も16時間ファスティングで10キロ減量し血圧も正常値で定期健康診断では全てAです。空腹時はナッツだったらいくら食べても大丈夫には❓です。ナッツは良質な油を含んでますが100グラムで600キロカロリーと高カロリーです。16時間のファスティングの間は水分以外口にしない方がいいと思います。また甘いカロリーオフ例えばダイエットコークなど勧めていますが賛成しないですね。
私は16時間から18時間何も食べないリーンゲインズダイエットで10キロ減量しましたが、筋トレは必須です。スクワット30回両手で5キロのダンベルを持って30歩のウォーキングランジ
プッシュアップ(腕立て伏せ)20回3セット1日おきに4キロのジョギング一日5回の懸垂2セット
他にもありますがこれで筋力を保ってます。
ちなみにラジオ体操は毎日やってます。
筋トレと16時間ファスティングはセットで効果が出ます。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars

医学系のオーディオブックで、ここまで理解しやすい本は初めて

軽妙な語り口で、難しい話を噛み砕いてくれているので、すっと入ってくる。ここで得た学びを活かして、16時間断食を早速実践中

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars

プチ断食のすすめ

お腹に16時間食べ物を入れなかった場合の身体に発生する様々な良質ホルモン分泌や自己治癒の活性化などほぼ良いことしかない為、実践するべき。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

とりあえず行動

空腹が体にいい
という事を意識して
食生活の見直し
健康に対する気持ちを
改めようと思える本でした。

30歳になり、健康診断で色々と
引っかかり出したのをきっかけに


あれこれ考えるより
16時間断食して体内をリセット
シンプルで私には向いているかなぁと


ありがとうございます♪

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars

週1なら16時間の空腹時間を作れそう

普段何気なく3食食べているため、自分の空腹感を考えて食事時間や量を調整したい。
内臓への影響や糖分の過剰摂取の危険性を踏まえると空腹時間に重要性を感じた。
まずは休日前の夕食〜休日の昼食から試してみたい。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    3 out of 5 stars
  • ナレーション
    3 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars

空腹を16時間作る

空腹を16時間作るために2つの方法が紹介されている。朝食を食べてその後に食べないか、夕食を食べて睡眠を挟んでその後に食べないか。
普通の話だが、エビデンスや経験談に基づいているので、挑戦したくなる。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

断食、糖質制限の基本の理解に

簡潔な内容できちんとデメリットまで紹介されており、とても勉強になりました。
無駄な内容がなく、ストーリ立てているものでないのにとても理解しやすいものでした。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars

とりあえずやってみる

痩せすぎの自分だが、断食は老化防止や糖尿病予防、認知症予防など、効果が高いことがわかった。
まずは、土曜日朝飯を抜くところからやってみるか

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!