筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
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ナレーター:
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桑原 敬一
-
著者:
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Testosterone
このコンテンツについて
体型管理は食事が9割! どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。
Twitterフォロワー数18万人!大人気マッチョ社長、Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、マクロ管理法についてわかりやすくまとめた1冊。
既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる!
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【目次】
はじめに 約束しよう、これが君の最後のダイエットになる!
●Chapter1 インチキダイエットに騙されるな!
・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」
・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い
・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である ほか
●Chapter2 筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」
・世界一シンプルで世界一続く!最強の「マクロ管理法」
・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース
・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う! ほか
●Chapter3 何を食べ、何を食べないか――それが問題だ!
・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」
・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」 ほか
●Chapter4 これで完璧!「ワンランク上」の食べ方
・ハイパフォーマーになりたいなら「低GI」を選べ
・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ ほか©Testosterone 2019 (P)- KADOKAWA
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とても前向きで良い。
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問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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- 2021/11/25
栄養と筋トレについての基本がわかりやすい
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理想の身体作りは闇雲にやるものではなく、地図が必要だ。これに筋トレの知識を加えれば、とりあえず最初は間違いなく痩せる。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ありがとうございました。
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ダイエットの目的
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問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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- 購入者
- 2022/05/06
やっていることの復習になった
約9ヶ月前からマラソンの強化のため本書内容のようなマクロ管理法的なことを実践しています。この方法はマジで効果あります。私の場合は、トレーニングしながら体重のキープ、パフォーマンス向上に役に立ってます。この本おすすめですよ~!
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- typerz
- 2023/07/18
基礎知識がある人には刺さるかも
原理原則が分かっている人にはタメになる内容だと思います。
基本的に口から摂取するものでしか、体は作れないし、日々細胞が入れ替わっていくには蛋白質が重要だとか、そのあたりが理解できてる人向けです。
アミノ酸とは、必須アミノ酸とは、アミノ酸スコアとは、中鎖脂肪酸とは、ケトン体とは、EPAとは、インスリンとは、GIとは…
これら点在する基礎知識が繋がって線となり面となり、なるほど!となります。
これらの基礎知識がない人にはちょっとついていけない可能性が高いです。強い興味があればいいかな。
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- ama
- 2024/03/08
マクロ管理法
いままでの食べ方を改め、今一度考えるようになれる本です。時間を空けて、何度でも聞いています。
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- Amazon Customer
- 2021/11/06
ボディビル系の人向けかな
体脂肪の増減に関わりの大きいもののみを抽出して、シンプルにまとめられていて、わかりやすいと思いました。
ダイエット論者の中でいつも意見が分かれる分野の話では、「ボディビル系の人ならこっちの意見だよね」という側の立場を取られている印象だったので、ただ健康に痩せたい一般の人が実践する際には調整が必要な感じがしました。
(プロテインやサプリメント、コンビニ食品等の添加物には触れられていなかったり、普通に会社員をしていれば難しいであろう食事回数を多くするチョコチョコ食べを推奨されていたり。また、普通にダイエットをしたい一般人でそこまでするかなと思う点も。)
でも、テストステロンさんの言葉には力がありますね。コントロールに失敗した日の考え方など、励まされる点がたくさんあり、悩めるダイエッターは読んでみて損しないと思いました。
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- しましまのしまうま
- 2021/11/27
無料なら絶対聴いて損なし!
オーディブルの解約を考えていて、辞めたら聴けなくなる、と思い最後に再生(笑)
私自身筋トレや栄養学の知識はある程度ある方かと思いますが、わかりやすく、知識が確信になります。
誤った知識で変なものを摂取している友人に、健康のためと、それを摂るのは意味ないよ、と散々伝えたりしてきたものの、相手には相手の思い込みもあり、うまく伝わらないことが多々ありましたが、もうほんとこのオーディブルそのまま聞かせてあげたい!1.4倍速で1時間程度で聞けました。
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