
自律神経の名医が教える!サウナのトリセツ
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ナレーター:
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綿貫 竜之介
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著者:
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小林 弘幸
このコンテンツについて
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(アプリバージョン:Android 2.40以上、iOS 3.11以上)
ベストセラー著者最新刊! 「サウナ」と「水風呂」が、さびついた自律神経にスイッチを入れる!
自律神経と腸の名医であり、サウナーでもある小林弘幸先生が、医学的に正しいサウナの入り方を徹底解説! サウナで血流がよくなることで脳も体もパフォーマンスがアップする、その理由を医学的に解説します。
「血管の筋トレ=サウナ」がもたらす劇的な効果!
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本書の特長
・自律神経と腸の名医だから知っているサウナの効能がまるわかり!
・小林式・サウナストレッチやサウナでの呼吸法を実践することで、よりととのうことが可能になる!
・医学的に正しいサウナ飯や医師だから知っている間違ったサウナの入り方も丁寧に解説。
もくじ
まえがき
特別インタビュー・カンニング竹山さんだから知っている サウナの楽しみ方
プロローグ なぜ、サウナで自律神経が整うのか?
Part1 名医が認める! サウナの絶大な効果
Part2 医学的に正しい 本当のサウナの入り方
Part3 血管だけじゃない! サウナがもたらすトータルケア
Part4 教えて小林先生! サウナの疑問Q&A
あとがき
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カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。
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- 鈴木亜紀子
- 2024/03/27
なるほど
サウナ初心者にはおすすめの本です。サウナが好きなる事間違いないでスズキ
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ストーリー
- omlythe
- 2022/07/29
サウナ本2冊目に最適
ざっくり要約すると、「サウナのベストな入り方は自分の心地いいようにカスタマイズする。そうすればメリットを最大限享受できる」。
・腸の状態
・血流
・自律神経のバランス
この3つがサウナで一気に改善される=大病予防。さらに免疫も上がる。
読んで損はない1冊。
しかし、細かいことは書いていない。
朝と夜の入り方の違いやサウナは10歳まではデメリットが大きいなど、大切な情報がかけている。
本書の要のカスタマイズはベースががあって初めて成り立つ。
「医者が教えるサウナの教科書(著:加藤 容崇)」を先に読むべし。
大切な基礎知識部分が抜けているのでストーリー星4つ。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
あなたはこのレビューを報告しました!
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
- まる
- 2022/07/30
まとめ
サウナは自律神経を整える
将来の動脈硬化を抑えれる
三六呼吸法
サウナハット
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
- 匿名
- 2022/10/02
自分に合った方法で
サウナの入り方は人それぞれなので、自分に合った方法を見つけるのは大事だと思った
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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-
総合評価
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ナレーション
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ストーリー
- 橋本 和廣
- 2023/10/04
サウナの効能や入り方がよくわかった
脳科学者がサウナを極めるとこうなるのかと思った。たくさんの知識ありがとうございました。ナレーションも非常によかったです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- Amazon カスタマー
- 2024/09/03
サ活、始めます!
本書のオススメ通り、無理せず、自分の心地よい方法を探ってみようと思います!自律神経が整うのが今から楽しみです😊
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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- 2025/01/04
サウナは医学的に健康にいいのだ
サウナは血管を鍛える。
血流がいい=健康。
サウナの良さをたくさん説明してくれた。
体にもいいし、精神にもいい。腸にもいい。
いいことしかない。
たしかに、サウナに入った後に、後悔したことはない。いまいちだったなーと思うことはあっても、サウナに入らなきゃ良かったとか、イライラしたことはなかったと思う。
それほどサウナはいいものである。
特に、サウナで深呼吸することやストレッチすることは知らなかったので取り入れていきたいです。
サウナに入りたくなる本です。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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